O espaguete de pupunha é uma alternativa mais saudável às massas. Além de ser superfácil de fazer, os molhos e acompanhamentos podem ser bem variados, uma vez que o espaguete feito com essa espécie de palmito tem um sabor delicioso, que combina com uma imensidão de ingredientes. Confira, abaixo, receitas de dar água na boca:

1. Espaguete de pupunha simples

Ingredientes

• Palmito pupunha em conserva
• 1 tomate
• ½ dente de alho picado
• 1 colher de chá de cebola picada
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

1. Corte o palmito em lâminas bem finas;
2. Corte, novamente, as lâminas em fiozinhos;
3. Bata o tomate, a cebola, o alho, o sal, a pimenta e o azeite no processador;
4. Despeje o molho sobre o espaguete de pupunha e desfrute!

2. Espaguete de pupunha com bacon

Ingredientes

• Pupunha fatiada
• Bacon
• Páprica defumada
• Cebola picada
• 1 colher de sopa de biomassa
• 2 ovos inteiros e 1 gema
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

1. Frite o bacon em uma frigideira;
2. Remova o bacon e doure a cebola na gordura que ficou no recipiente;
3. Adicione a pupunha fatiada crua;
4. Acrescente o sal e mexa até murchar;
5. Despeje a biomassa e misture bem;
6. Salpique a páprica defumada e desligue o fogo;
7. Adicione os ovos e mexa até ficar cremoso. Misture o bacon e aproveite!

3. Espaguete de pupunha com bacon e queijo grana

Ingredientes

• 350 g de palmito pupunha desfiado
• 2 colheres de sopa de bacon picado
• 80 g de queijo grana ralado
• Cebola picada
• 80 ml de creme de leite fresco
• 5 gemas peneiradas
• Sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

1. Acrescente o queijo e o creme de leite fresco nas gemas e misture bem num recipiente até virar um creme;
2. Frite o bacon em uma frigideira e, em seguida, despeje um pouco da gordura que sobrou no creme de gemas;
3. Leve a água ao fogo com sal e ferva a pupunha por dois minutinhos;
4. Na frigideira com o bacon, misture o espaguete e o creme;
5. Adicione o sal e a pimenta-do-reino conforme seu gosto.

4. Espaguete de pupunha ao molho branco

Ingredientes

• 500 g de pupunha desfiada
• 1 colher de sopa de azeite
• ½ cebola ralada
• 1 xícara de chá de creme de leite light
• 200 g de parmesão ralado
• Sal e pimenta caiena a gosto

Modo de preparo

1. Em uma água fervente, adicione sal e a pupunha desfiada. Tire depois de 2 minutinhos e reserve;
2. Em uma panela com azeite, doure a cebola, despeje o creme de leite e acrescente o sal e a pimenta caiena;
3. Adicione o queijo parmesão e mexa até ficar cremoso;
4. Em um prato, posicione o espaguete e despeje o molho por cima. Se desejar, enfeite com cheiro verde.

5. Espaguete de pupunha com cream cheese light

Ingredientes

• 150 g de palmito pupunha
• ½ cebola picada
• 2 xícaras de leite
• 4 colheres de sopa de cream cheese light
• Azeite
• Manjericão a gosto
• 3 dentes de alho picado
• 1 colher de sopa de amido de milho

Modo de preparo

1. Em uma panela com água e sal a gosto, cozinhe a pupunha;
2. Doure a cebola e o alho em uma frigideira grande. Acrescente o cream cheese e o leite e mexa bem;
3. Para engrossar o molho, adicione a maizena dissolvida em ¼ de xícara de leite morno;
4. Monte o prato posicionando o macarrão em um prato fundo. Despeje o molho sobre a pupunha e enfeite com manjericão.

6. Espaguete de pupunha ao molho funghi

Ingredientes

• 1 pupunha fresca
• 400 ml de leite
• 20 g de farinha de trigo
• 20 g de manteiga
• 1 folha de louro
• ½ cebola
• 1 dente de alho
• 1 taça de vinho branco seco
• 30 g de funghi desidratado
• 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado
• 2 colheres de sopa de nata
• Salsinha, sal e pimenta-do-reino a gosto

Modo de preparo

1. Em uma panela, derreta a manteiga e frite o trigo. Adicione o leite e a folha de louro e mexa bem;
2. Aqueça uma frigideira com um fio de óleo. Doure a cebola e acrescente o cogumelo hidratado e uma pitada de sal. Refogue por dois minutinhos;
3. Despeje o vinho branco seco e espere ele evaporar. Adicione, em seguida, o molho feito previamente;
4. Acrescente o parmesão, a pimenta e a salsinha. Misture bem;
5. Corte a pupunha fresca em pequenos fios e leve à água fervente com sal até ficar al dente;
6. Monte o prato despejando o molho sobre o espaguete e salpicando queijo e cheiro verde a gosto.

7. Espaguete de pupunha ao molho shimeji

Ingredientes

• 300 g de pupunha fatiada
• 200 g de shimeji limpo
• 1 colher de sopa de manteiga
• 2 dentes de alho ralados
• Suco de 1 limão
• ½ xícara de Shoyu

Modo de preparo

1. Cozinhe a pupunha em água com sal até os fios amolecerem;
2. Em uma frigideira, derreta a manteiga, doure o alho e acrescente o shimeji. Mexa até o cogumelo amolecer;
3. Adicione o suco de limão e cozinhe por mais uns minutinhos antes de adicionar o Shoyu;
4. Por fim, monte o prato com o espaguete e o molho shimeji por cima.

8. Espaguete de pupunha ao molho pesto

Ingredientes

• 1 vidro de pupunha em conserva fatiada
• ½ xícara de sementes de girassol hidratadas
• 1 xícara de ora-pro-nóbis e manjericão
• Sal marinho integral
• Pimenta-do-reino a gosto
• 1 xícara de azeite
• 1 dente de alho
• Suco de ½ limão
• 1 gota de óleo essencial de limão
• 1 colher de sopa de óleo de coco

Modo de preparo

1. Bata as sementes de girassol com azeite no processador. Depois, junte o sal, a pimenta, o alho e o suco de limão e bata novamente;
2. Adicione as folhas de ora-pro-nóbis e manjericão e bata mais uma vez, bem rapidinho para não perder a cor;
3. Acrescente o óleo essencial e tempere a gosto. Reserve o molho;
4. Em uma panela aquecida com o óleo de coco, refogue a pupunha. Despeje o pesto e sirva.

9. Espaguete de pupunha com cogumelos low carb

Ingredientes

• 400 g de pupunha fatiada
• 2 dentes de alho
• ½ cebola
• 100 g de cogumelo paris
• 100 g de cogumelo shitake
• 1 xícara de creme de leite
• 1 colher de sopa de azeite
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. Doure a cebola e o alho picados em uma panela com azeite;
2. Adicione os dois tipos de cogumelo e refogue por cinco minutos;
3. Acrescente o sal e a pimenta;
4. Despeje o creme de leite e mexa até o molho ficar cremoso;
5. Em outra panela, refogue o espaguete de pupunha em um fiozinho de azeite. Tempere com uma pitada de sal;
6. Acrescente o macarrão na panela com molho e misture bem.

Delícia, né? Além de ser muito saudável e pouco calórico. E se você curte essa cozinha com um toque mais fit, confira receitas de lasanha de abobrinha.

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A tatuagem da árvore da vida é um símbolo muito profundo e pessoal. Ela representa todo o seu crescimento como ser humano, as dificuldades da vida superadas, pessoas importantes que cruzaram seu caminho, sua ligação com o espiritual, o terreno e o além.

Presente em quase todas as culturas do mundo, a árvore da vida adquiriu inúmeros estilos e significados com o tempo. Confira 80 fotos para se inspirar e criar uma tatuagem com a sua cara.

Tatuagem árvore da vida delicada

Se você é fã de traços mais delicados e discretos, com certeza irá se apaixonar por estas tattoos!

1. Traços simples e delicados, porém bem delineados, podem ser vistos nesta tattoo de árvore da vida

2. Muitas vezes menos é mais

3. Esta tattoo traz um ar sofisticado

4. O tronco preenchido e as folhas ponteadas conferem mais leveza e serenidade

5. O tornozelo é um local de destaque para a tattoo da árvore da vida

6. Galhos e raízes mais finos junto com o sombreado degradê no tronco dão um aspecto leve à tattoo

7. Uma tattoo minimalista como esta no pulso traz fortaleza de uma forma delicada

8. A tattoo pode ser detalhada, mesmo que pequena e em um formato circular, significando equilíbrio

9. A árvore da vida é um dos símbolos da fertilidade

10. Valorize as linhas da árvore da vida como nesta linda tatuagem

11. Para as apaixonadas, uma árvore de corações, simbolizando uma vida num ciclo de amor

12. Folhas caindo representam a mortalidade e a renovação

13. Uma árvore da vida assimétrica e com folhas em forma de lágrimas enfatizam sofrimento e superação

Se você tem medo de se arriscar, uma tatuagem discreta e delicada com certeza é uma ótima pedida!

Tatuagem árvore da vida Celta

Para a cultura celta, a árvore da vida representa a ligação máxima entre o passado, presente e futuro, uma conexão sagrada com seus antepassados.

14. A árvore para os celtas era muito mais que a essência da vida

15. Ela possui poderes místicos que protegem seu povo

16. A tattoo da árvore da vida Celta é uma das mais populares hoje em dia

17. Muitos a procuram por seu significado de proteção e conexão com os antepassados

18. Além de seu significado de sabedoria mística,

19. Os Celtas acreditavam que a magia das árvores ajudavam as pessoas a entrarem em harmonia com a vida

20. Eles viam neste desenho não só a essência da vida, como também um recurso para prever o futuro

21. Para eles, cada pessoa leva em seu interior uma árvore pela qual alimenta o desejo de crescer da melhor maneira

22. A árvore supre seu protetor de todo o material espiritual de que necessita

23. A árvore da vida Celta está relacionada ao cosmos e à capacidade de regeneração

24. Possui o símbolo da verticalidade, da vida em completa evolução, em uma ascensão permanente até o céu

25. O estilo da árvore da vida pode variar

26. Esta até parece que saiu de um filme do Tim Burton

27. Fascinante, não é mesmo?

Com toda esta cultura e significado por trás desse símbolo, sua tatuagem será ainda mais especial.

Tatuagem árvore da vida nas costas

As costas possuem bastante espaço para você soltar a sua imaginação numa tattoo e mostrá-la quando for conveniente.

28. Esta tattoo de amuleto da árvore da vida é bem localizada e produz um efeito simétrico

29. Os galhos enrolados e apontando para si mesmos representam reflexão e amadurecimento

30. Esta tatuagem da árvore da vida celebra a vida e o sofrimento superado por uma pessoa com depressão

31. Linda tattoo bem detalhada com ar de fantasia

33. Uma tatuagem bem localizada valoriza o desenho

34. A folhagem diferenciada mostra uma árvore frondosa apesar de todas as adversidades

35. Uma árvore da vida muito bem detalhada pode contar toda a sua história

36. As folhas de diferentes tipos mostram a diversidade da vida

37. Tattoo de uma árvore sólida e cheia de vida

38. As folhas grandes e cheias de padrões fazem uma árvore da vida diferenciada

39. A árvore da vida dos assírios está associada à Ishtar, deusa da fertilidade e da destruição

40. A mescla de tonalidades deixa a tattoo mais descolada

41. Você pode variar os formatos, como neste lindo coração

Não tenha medo de ousar numa tatuagem nas costas e escolha seu próprio estilo!

Tatuagem árvore da vida com nomes

Por que não eternizar o nome das pessoas que estão ou estiveram na sua vida de uma forma marcante? Afinal, elas fazem parte da sua história!

42. O nome na raiz indica a sua base, aquela em que você se apoia nos momentos difíceis

43. Para destacar os nomes dos seus entes queridos, use-os como ramificações da sua árvore da vida

44. Um detalhe como esta menina no balanço faz toda a diferença

45. O nome é a base do ciclo que envolve a árvore e aponta para o céu

46. Este desenho delicado é a escolha certa para quem busca discrição

47. Letras e nomes podem ser incorporados pelo desenho

48. Invista em traços leves com sombreamento acompanhando o braço

49. Ou em uma tattoo de árvore da vida bem elaborada com nomes que levam a outros nomes

50. Aqui, todas as partes da árvore são nomes

51. Outra ideia é criar um desenho com folhas diferenciadas e o nome compondo o círculo de proteção

52. O contraste da árvore escura dá maior destaque aos nomes

53. Traços finos na árvore da vida de tronco duplo pedem esta grafia delicada

Homenagear as pessoas que estão ao seu lado, auxiliando-a a superar todas as provações é um gesto lindo que deve ser incentivado.

Tatuagem árvore da vida no braço

O braço é um lugar tradicional para as tatuagens com maior personalidade. Veja algumas inspirações.

54. O braço valoriza padrões e traços fortes

55. Porém uma tattoo delicada também é uma boa pedida

56. Não tenha medo de misturar ideias

57. Tente dar a sua cara para a tattoo

58. Mesmo tatuagens claras de árvore da vida ganham força no braço

59. E as escuras dão um ar sofisticado com o contraste e a leveza da tattoo

60. Formas simétricas proporcionam uma visão mais harmônica

61. Porém os emaranhados dão complexidade à tattoo

62. Mesmo simples, essa tatuagem no braço consegue ser superfofa

63. Contornos mais fortes favorecem detalhes internos

64. Personalize sua tattoo, como esta linda árvore/bailarina

65. A riqueza de detalhes pode ser muito bem explorada no braço

Aproveite a alta de tatuagens no braço e mostre ao mundo a sua própria árvore da vida.

Tatuagem árvore da vida colorida

Os pigmentos coloridos permitem que as tatuagens ganhem uma série de elementos que tornam o desenho detalhado e cheio de vida. Veja abaixo estilos que utilizam as cores de forma diferente, criando ilustrações únicas e criativas.

66. As cores possibilitam que as ilustrações das tatuagens sejam mais vibrantes e vívidas

67. Com desenhos criativos e técnicas diferenciadas de desenho e preenchimento

68. Opte por um novo desenho colorido se você desejar fazer a cobertura de uma tatuagem antiga

69. Escolha uma paleta de cores que se destaque com o seu tom de pele

70. Com tatuagens coloridas, a árvore da vida ganha mais profundidade e beleza

71. A tatuagem aquarela reproduz um desenho feito com tinta aquosa e borrões delicados

72. Que eternizam verdadeiras obras de arte na pele

73. Cuide bem da sua tatuagem para que o desenho continue bonito e preservado com o passar do tempo

74. Entretanto, o resultado pode ser deslumbrante

75. Criando um desenho realmente único e que reflita a sua personalidade

76. Cores como o azul e o lilás combinam muito bem e trazem uma atmosfera mais romântica e feminina

77. O local, tamanho e cores da tattoo podem mudar completamente a sua perspectiva

78. As tatuagens coloridas podem ser discretas e meigas

79. Ou obras complexas e maravilhosas

80. Que, com certeza, vão deixar a sua pele com uma beleza ímpar

Lembre-se que é importante tomar cuidado extra na hora de escolher o tatuador, a paleta de cores e o desenho ao fazer uma tatuagem colorida, pois esta exige maior habilidade!

Não importando o estilo da tattoo, desenhar no próprio corpo é sinal de atitude, coragem e empoderamento. Seja livre e escolha uma árvore da vida que realmente te represente e que te faça mais feliz.

Você gosta de desenhos cheios de significado? Então vai se encantar por esses lindos modelos de tatuagem de âncora.

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60 inspirações de tatuagem de fogo para copiar agora mesmopublicado primeiro em como se vestir bem

O booster é um produto concentrado de hidratantes que vai fazer a diferença na sua maquiagem e dar um glow a mais para a sua pele. Confira tudo sobre esse produtinho que está fazendo sucesso com as blogueiras.

O que é booster?

Em resumo, o booster é um produto líquido ou cremoso que deve ser usado antes da maquiagem para deixar a pele hidratada e prepará-la para receber a make. Além de potencializar a maquiagem, ele traz alguns benefícios como um lifting imediato. O booster deve ser aplicado em pequena quantidade, com a pele limpa.

Top 5 melhores boosters do mercado

Quer descobrir quais boosters se encaixam nas suas necessidades? Elencamos os principais produtos do mercado e trouxemos avaliações de algumas blogueiras para ajudar você a escolher.

1. Booster Nutrição Quem Disse, Berenice? – $$

O produto contém uma alta concentração de agentes hidratantes, deixando a pele iluminada e macia. Além disso, é vegano e não testado em animais.

“A minha pele está muito mais glow. […] Dá uma claridade pro rosto, eu achei muito incrível.” – Julia Orrico

2. Beyoung Booster Matte – $$$

O produto é ideal para pele oleosa, ele é matte e vai ajudar a firmar bem a base. É um produto livre de parabenos e é cruelty free.

“É surreal como esse produto deixa a base mais uniforme e lisa.” – Maryanne Brasil

3. Beyoung Booster Silver – $$$

O Booster Silver é um produto que vai iluminar a sua pele e ajudar na hora de aplicar a base. Ele traz um glow e uma sensação de hidratação para a pele.

“Eu achei que fechou bem os poros, mas ainda usaria um primer.” – It’s Élida

4. Booster Vichy – $$$

Um booster que você pode utilizar diariamente, não apenas pré-maquiagem. Ele vai ajudar a recuperar o viço da pele, dando uma hidratação incrível.

“Ele reforça ainda mais contra as barreiras externas, como poluição.” – Daiene Calmon

5. Booster Clinique Anti-fadiga – $$$$

É um produto que faz a sua pele ficar ainda mais hidratada e vai ajudar a combater a fadiga, diminuindo os sinais de estresse e cansaço.

“Ele cumpre o que promete. […] Ele dá uma leve desinchada no rosto e traz um brilho muito bonito.” – Jessie’s Thing

Um mais maravilhoso que o outro, não é mesmo? Esses produtos são os principais encontrados no mercado brasileiro. Avalie qual é o melhor para a sua pele e o seus objetivos.

Mais informações sobre booster

Além das dicas de produtos, selecionamos alguns vídeos sobre essa substância incrível que vai mudar a sua forma de maquiar e tratar sua pele. Confira:

A diferença entre booster e primer

Você sabe qual é a diferença entre boosters e primers? O vídeo acima explica tudo que você precisa saber para escolher o seu.

Teste de duração dos boosters

Você deve se perguntar sobre a duração de um produto como este, não é mesmo? Esse vídeo tira todas as suas dúvidas.

Booster funciona?

Neste vídeo você verá uma resenha sobre as impressões desse produto. Será que ele cumpre com o que promete? Confira tudo no vídeo!

Qual foi sua impressão sobre os boosters? Eles podem ser grandes aliados de uma pele hidratada para receber uma boa make. Conheça também outro produtinho milagroso que pode ser um aliado no skincare: sérum facial.

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Produzir sabonetes em casa não é difícil, é barato e pode gerar lucro – tanto no aspecto financeiro quanto no da saúde! Afinal, a maior parte dos sabonetes industrializados disponíveis no mercado são fabricados utilizando uma série de produtos químicos que podem acabar provocando alergias e outros malefícios para a pele.

“A principal vantagem é controlar o que sua família e clientes estão usando. Optando por extratos naturais de plantas, óleos e manteigas hidratantes, evita-se alergias e agressões causadas por produtos químicos”, aponta Lê Bottaro, artesã do ateliê Lê Bottaro, que trabalha com a produção de sabonetes desde 2007.

Além dos benefícios para a pele causados pelo uso de produtos naturais, fazer sabonetes em casa pode trazer uma grande vantagem econômica. Com pouco investimento, é possível fazer uma boa quantidade de barras ou de sabonetes líquidos, ajudando a economizar na compra dos produtos para a família.

Outra opção atrativa, é vender os sabonetes de fabricação própria, gerando ainda mais benefícios econômicos. Gastando pouco, você pode ter um alto rendimento e ainda trabalhar por conta própria e sem sair de casa! Quem gosta de fazer artesanatos pode encontrar nos sabonetes uma ótima oportunidade para começar o próprio negócio.

Como fazer sabonete passo a passo

Fazer sabonetes em casa é muito mais simples do que pode parecer. Embora seja necessário um cuidado especial e atenção na execução, as receitas podem ser preparadas com praticidade em sem grandes complicações.

Para que os seus sabonetes sejam de qualidade, é fundamental atentar-se à procedência de toda a matéria-prima utilizada na produção. “Deve se tomar cuidado na escolha dos ingredientes e optar por fornecedores de qualidade. Nem sempre preço baixo é garantia de qualidade! Todos os ingredientes devem ter registro na Anvisa, pois é a garantia do artesão de ter em sua mão uma boa matéria-prima”, aconselha Lê Bottaro.

A artesã alerta ainda que bases com muito álcool podem acabar ressecando a pele e recomenda o uso de ingredientes como extratos glicólicos de plantas, ervas e flores secas, manteigas, óleos, glicerina, mel e seus derivados.

Confira como fazer alguns tipos de sabonetes:

Sabonetes para o corpo

Barra:

• Base de glicerina;
• Óleo de amêndoas;
• Cravo em pó;
• Anis estrelado;
• Argila cinza.

Derreta a glicerina em uma panela esmaltada, em fogo baixo. Quando estiver líquida, acrescente algumas gotas do óleo de amêndoas e duas colheres (café) de cravo e misture bem. Na forma, coloque um pouco da mistura. Em seguida, acrescente em cada forminha um pouco de anis e da argila cinza. Depois, cubra tudo com a mistura de glicerina. Deixe nas forminhas até que o sabonete seque por completo e desenforme. [vídeo passo-a-passo]

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Sabonete artesanal: dicas e receitas para fazer em casa 334657

Líquido:

• 200 ml de base para sabonete líquido;
• 800 ml de água;
• 30 ml de essência de sua preferência;
• 10 ml de extrato glicólico;
• Corante cosmético;
• Anfótero.

Em um recipiente, misture a base para sabonete líquido com a água, acrescentando a água aos poucos. A seguir, adicione a essência, o extrato glicólico e o corante. Depois, adicione o anfótero até atingir o ponto e a textura desejados. Mexa durante todo o processo. Quando atingir o ponto, deixe a mistura descansar por 24 horas antes de colocar o sabonete na embalagem. [vídeo passo-a-passo]

Esfoliante:

• 1 sabonete em barra de sua preferência;
• Água;
• Sementes de maracujá.

Rale o sabonete em barra inteiro. Em um pote, acrescente água até que o líquido esteja um dedo acima do sabonete ralado. Tampe bem o pote e deixe a mistura repousar por dois dias, até que o sabonete esteja completamente dissolvido na água. Se não estiver, acrescente mais água e deixe repousar por mais um dia.

Depois desta etapa, você já tem um sabonete líquido. Para torná-lo esfoliante, retire as sementes do maracujá e triture-as no liquidificador. Acrescente as sementes (lavadas e secas!) no sabonete e misture bem. [vídeo passo-a-passo]

Sabonetes para as mãos

Barra:

• 1kg de base glicerinada;
• 70 ml de essência;
• 100 ml de lauril;
• Corante cosmético;
• 50 ml de extrato calêndula.

Corte a base glicerinada e derreta-a em uma panela esmaltada. Com a base totalmente líquida, adicione a essência de sua preferência, o lauril, o extrato de calêndula e algumas gotas do corante e misture bem. Coloque a mistura em formas e deixe secar naturalmente ou no congelador.[vídeo passo-a-passo]

Líquido:

• 1 sabonete em barra ralado;
• 100g de base glicerinada;
• Corante cosmético;
• Água.

Adicione cerca de 500 ml de água ao sabonete ralado, leve ao fogo e mexa até que o sabonete se dissolva completamente. Em seguida, adicione a base glicerinada, o corante e mais 400 ml de água. Mexa bem, até que a glicerina derreta e se forme uma mistura homogênea. Deixe repousar por 24 horas. [vídeo passo-a-passo]

Sabonetes para o rosto

Barra:

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• 3 colheres de canela;
• 4 colheres de mel;
• 1 barra de sabonete facial.

Corte o sabonete em pedaços e derreta-o. Acrescente o mel e a canela, misture bem até formar uma pasta homogênea. Coloque a mistura em uma forma e deixe a repousar até que a barra endureça. Você pode acelerar o processo colocando-a na geladeira. A receita rende uma barra de sabonete. [vídeo passo-a-passo]

Líquido:

• Sabão de coco;
• Óleo de abacate;
• Óleo de amêndoas;
• Óleo essencial de gerânio;
• Mel;
• Água.

Derreta o sabão de coco até obter uma consistência líquida. Adicione todos os outros ingredientes e mexa bem, até que forme uma mistura homogênea. Coloque em formas, espere o sabonete endurecer e desenforme. Deixe o produto repousar por 24 horas. Feito isso, rale a barra, acrescente água até que ela cubra o sabonete ralado e deixe repousar em um recipiente tampado por cerca de dois dias, até que o sabonete esteja completamente dissolvido. [vídeo passo-a-passo]

Esfoliante:

• 1 colher (sopa) de sabonete de coco ralado;
• 2 colheres (sopa) de açúcar;
• Água ou soro fisiológico.

Misture bem todos os ingredientes e o sabonete esfoliante está pronto! [vídeo passo-a-passo]

12 receitas de sabonetes caseiros artesanais e naturais

Confira mais receitas de sabonetes para fazer em casa – tem líquido, em barra e esfoliante!

1. Sabonete glicerinado com ervas: esta receita é bem simples e natural, não levando lauril nem corantes. Para tanto, você vai precisar apenas de base de glicerina, essência e ervas de sua preferência. O resultado é uma barra transparente, com as ervas aparecendo no interior do sabonete.

2. Sabonete antiacne com calêndula: nesta receita você aprende a fazer um sabonete natural recomendado para ajudar no combate a cravos e espinhas. São necessários apenas quatro ingredientes e a receita rende duas barras, que podem ser conservadas por até seis meses.

3. Sabonete de alecrim: este é um sabonete em barra feito à base de essência de alecrim, óleo de coco e azeite de oliva. A preparação exige cuidado redobrado, por conter soda cáustica como um dos ingredientes. A receita rende cerca de 16 unidades.

4. Sabonete orgânico: aqui você encontra duas receitas de sabonetes artesanais e orgânicos, uma de hibiscos e outra de aveia. A dia é utilizar uma base orgânica para o preparo; caso não encontre, o produto pode ser substituído por glicerina.

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5. Sabonete calmante: este sabonete é feito à base de cenoura, mel, própolis, fubá e lauril. O o resultado é um sabonete em barra bem amarelinho e que promete um efeito natural de calmante.

6. Sabonete hidratante esfoliante: para este sabonete você vai precisar apenas de um óleo hidratante, sabonete líquido e açúcar. O preparo também é muito simples, basta misturar os três ingredientes. Como a preparação é prática, você pode fazer a mistura a cada vez que for utilizar ou fazer em quantidade maior para guardar (use um pote com tampa, nesse caso!).

7. Sabonete esfoliante de aveia e mel: com ingredientes naturais, este é um sabonete esfoliante em barra. Os ingredientes incluem aveia em flocos, mel, essências, glicerina e lauril.

8. Sabonete esfoliante com argila: também em barra, esta receita exige poucos ingredientes – glicerina, argila sulfurosa, mel e essência. A indicação é usar para fazer uma limpeza profunda na pele e, em seguida, aplicar um hidratante.

9. Sabonete esfoliante com aveia: para esta receita você vai precisar de um sabonete de glicerina, flocos de aveia, óleo corporal e creme hidratante. O resultado é um sabonete em barra que, além de esfoliar, hidrata a pele. O sabonete de glicerina pode ser substituído por cera de abelha.

10. Sabonete líquido de erva doce: água, sabão de coco, sal, casca de limão e erva doce são os ingredientes necessários para esta receita de sabonete líquido. A dica é deixar a mistura repousando em um pote fechado por uma semana antes do uso.

11. Sabonete artesanal básico: esta é a receita básica para fazer qualquer sabonete artesanal em barra. Com essa base, você pode adaptar e acrescentar ingredientes para conseguir o tipo de sabonete que deseja.

12. Sabonete de erva-doce: base glicerinada, essência e sementes de erva-doce são os ingredientes principais desta receita de sabonete. O preparo é simples e você pode acrescentar corante para uma barra colorida.

Curso de sabonete em formato de frutas

Uma opção interessante para quem deseja investir em um negócio novo ou ainda apostar no artesanato como forma de complementar a renda é a criação e venda de sabonetes artesanais. Os sabonetes são produtos fáceis de fazer, simples para vender e transportar, além de não precisarem de muita experiência prévia para serem feitos.

Nesse sentido, optar por formatos diferentes, ingredientes naturais e outros detalhes que valorizam o produto é essencial. Por isso, vale a pena investir em um bom curso para se preparar de forma descomplicada para iniciar a produção.

Saiba mais sobre o curso de saboaria artesanal

Cuidados contra contaminações

Na hora de manipular seu sabonete, os equipamentos utilizados são tão importantes quanto os ingredientes para que o resultado tenha qualidade. É indispensável seguir algumas regras para não correr o risco de contaminar os produtos e acabar comprometendo todo o seu trabalho.

O primeiro ponto a ser notado é o material de panelas, potes e colheres usados na produção. Evite instrumentos de ferro, inox, alumínio e barro, e atente-se para os plásticos que possam derreter. Prefira potes e colheres de silicone, plásticos resistentes e vidro. Quando às panelas, a recomendação de Lê Bottaro é utilizar sempre as de ágata – as panelas esmaltadas -, visto que essas não soltam resíduos e não reagem com os ingredientes.

Além disso, cuide-se no processo de derretimento! “Use sempre fogão elétrico. A antiga técnica de derreter em banho-maria pode contaminar o produto, pois o vapor pode causar umidade no resultado final”, pontua a artesã.

A preparação do ambiente em que os sabonetes serão produzidos também é importante para que sejam obtidos produtos de boa qualidade. Mesmo fazendo isso em casa, é possível preparar um cantinho com o necessário para uma produção segura, basta tomar alguns cuidados.

“O lugar deve ser claro e arejado. É preciso ter um espaço limpo, reservado somente para a prática; manusear os materiais com touca e luvas descartáveis; não permitir animais domésticos no mesmo ambiente; lavar bem os produtos e cuidar para que o estoque esteja sempre limpo e organizado. E evite preparar o produto perto de janelas abertas, pois a poeira pode contaminar o sabonete”, aconselha Bottaro.

Caso a receita contenha soda cáustica como um dos ingredientes, seja extremamente cuidadosa! A soda cáustica é um produto perigoso e corrosivo que, em contato com a pele, pode causar queimaduras. Na hora de misturar com água, sempre adicione a soda à água e nunca o contrário. Na manipulação, o uso de luvas, óculos de proteção, máscara e roupas de mangas comprida é indispensável.

Outra dica importante, especialmente para quem pretende vender os sabonetes produzidos, é trabalhar com etiquetas. “Sempre coloque etiquetas no produto final, com dados sobre ingredientes usados, data de validade e telefone para contato com a artesã”, destaca Bottaro. A sugestão de data de validade da profissional é de seis meses.

Com as precauções tomadas, a fabricação de sabonetes só tem a te trazer benefícios. Anote as dicas, confira as receitas e coloque as mãos na massa!

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Sabonete de glicerina: benefícios, produtos e como fazer o seupublicado primeiro em como se vestir bem

As olheiras profundas incomodam qualquer pessoa e mexe muito com a autoestima, principalmente das mulheres. Para sanar algumas dúvidas sobre esse assunto e, possivelmente, te ajudar a compreender o que pode ser feito a respeito, trouxemos algumas informações muito úteis de uma dermatologista. Confira logo abaixo.

Causas das olheiras profundas

De acordo com a Dra. Roseli Andrade (CRM 91690/SP), as olheiras profundas ocorrem devido à falta de recheio na região da pálpebra. Neste local existe um preenchimento natural que é a própria gordura, o próprio tecido subcutâneo da pele. Confira alguns motivos que podem ocasionar o problema.

• Característica genética: quando a pessoa herda determinadas características físicas de outras gerações da família.
• Emagrecimento: quando uma pessoa emagrece, é normal que haja uma perda de gordura e isso pode ficar visível na entre a pálpebra e a bochecha, ocasionando olheiras com profundidade;
• Envelhecimento: em decorrência do envelhecimento, o tecido subcutâneo vai sendo absorvido e automaticamente surge um degrau entre a pálpebra e a bochecha. Assim como no emagrecimento, começa a surgir as olheiras profundas.

Esses são os motivos relacionados à aparição das olheiras com profundidade. No próximo tópico, a Dra. Roseli dá dicas de como tratar essas olheiras. Lembrando que o melhor diagnóstico de cuidados sempre vem de um profissional qualificado, ok? Cuide de você mesma com muito carinho!

Como tratar olheiras profundas

Agora que você já sabe quais são as causas das olheiras profundas, veja quais são as dicas de tratamento mais indicados pela Dra. Roseli Andrade.

1. Preenchimento com ácido hialurônico

O ácido hialurônico é um composto muito utilizado na dermatologia cosmética para o preenchimento de rugas e sulcos. Como nas olheiras profundas ocorre a diminuição do tecido entre a borda óssea e a pele, ocasionando um degrau, é colocado um preenchimento exatamente na linha do degrau.

O procedimento favorece um resultado estético, mais harmônico e também melhora a refração da luz quando bate na região. A presença do ácido hialurônico aumenta a distância entre a pele e os vasos sanguíneos, deixando a região um pouco mais clara, já que a pele não ficará mais tão transparente. Isso também impede a aparição dos vasos sanguíneos.

2. Tratamento com cremes

Segundo a Dra. Roseli, os cremes não alteram a profundidade das olheiras. Eles apenas melhoram o viço da pele, o brilho e auxilia nos casos de olheiras com congestão dos vasos, onde elas se mostram avermelhadas ou arroxeadas. Ou seja, em casos de olheira vascular ou com bolsas em que há retenção de líquido. Somente nesses casos alguns cremes podem ajudar e diminuir a progressão da olheira.

3. Tratamento caseiro

Não existe tratamento caseiro para olheiras profundas. O procedimento mais eficaz é o preenchimento com ácido hialurônico.

4. Tratamento a laser

De acordo com a Dra. Roseli, o tratamento a laser não funciona para olheiras com profundidade, mas ele pode ser utilizado para olheiras vasculares e para olheiras que ocorrem por escurecimento da pele, a fim de clarear superficialmente a pele.

5. Microagulhamento

O microagulhamento funciona muito bem para alteração das linhas finas, rugas, viscosidade da pele e, em alguns casos, melhora a coloração acinzentada da pele local. Para tratamento de olheiras profundas, a melhor técnica a ser utilizada ainda é o preenchimento.

Pronta para dar aquela atenção às suas olheiras profundas? Só se lembre sempre de contar com a ajuda de especialistas qualificados. E se você deseja o melhor para a sua pele, confira essas dicas necessárias e proveitosas de cuidados com a pele. Você merece todos os cuidados do mundo!

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Será que o shot matinal contribui para uma rotina mais equilibrada? Para tirar todas as dúvidas e conhecer mais sobre a bebida, além de conferir receitinhas energizantes, acompanhe a matéria que preparamos para você!

O que é shot matinal?

Para falar sobre o assunto, conversamos com a nutricionista Juliana Zanetti (CRN: 19512), da BP – A Beneficiência Portuguesa de São Paulo. De acordo com ela, o shot matinal é um concentrado de vitaminas, fitoquímicos e compostos digestivos. Ele é feito com a mistura de alguns ingredientes como limão, vinagre, gengibre, cúrcuma, pimenta, glutamina, canela, própolis, matchá, entre outros. Confira abaixo os seus principais benefícios!

5 benefícios do shot matinal

1. Combate os radicais livres;
2. Acelera o metabolismo;
3. Tem efeito anti-inflamatório;
4. Melhora a imunidade;
5. Auxilia no emagrecimento.

Segundo Juliana, os shots concentram muitos nutrientes e podem ter propriedades antioxidantes, combatendo, assim, os radicais livres. Eles podem ser termogênicos, responsáveis por acelerarem o metabolismo, além dos que possuem efeito anti-inflamatório e de fortalecimento do organismo.

Dúvidas sobre shot matinal

Reunimos as principais dúvidas sobre os shots matinais, e a nutricionista nos explicou sobre cada uma delas detalhadamente. Acompanhe a seguir:

• Precisa tomar todos os dias? Para Juliana, isso depende dos seus objetivos, mas ela esclarece que a constância é muito importante para incorporar novos hábitos.
• Como fazer um shot matinal termogênico para antes do treino? Segundo a nutricionista, se a sua intenção é ter o efeito termogênico, misture 30 ml de água com uma colher (sopa) de vinagre de maçã, uma colher (café) de canela em pó e uma de gengibre ralado.
• Shot matinal emagrece? Juliana esclarece que ele pode auxiliar no emagrecimento quando aliado a uma alimentação saudável e balanceada.
• Como o shot matinal pode ajudar na imunidade? Para que tenha esse efeito, você pode seguir a seguinte receita: suco de 1 limão + 15 gotas de própolis e 15 gramas de glutamina.
• Há uma temperatura indicada para a água usada no shot matinal, como morna ou gelada? Juliana aponta que não há nenhuma relação entre a temperatura da água e os benefícios.
• Qual a melhor combinação para um shot matinal anti-inflamatório? Visando esse resultado, uma dica é usar 20 ml de água + 1 colher (sopa) de vinagre de maçã e 1 colher (café) de cúrcuma em pó.

Veja, na sequência, qual a melhor forma de consumir os shots matinais, além de outras receitas para você escolher a sua preferida!

Como consumir shots matinais

Os shots matinais podem ser consumidos em jejum ou entre alguma refeição. Aprenda a preparar opções que farão a diferença na sua rotina!

Por ser consumido de manhã ou entre as refeições, os shots devem ser práticos na hora de preparar. Pensando nisso, separamos indicações superfáceis para você experimentar. Confira:

Shot matinal de pimenta caiena e canela: aqui, uma opção para melhorar a imunidade e dar energia. Você vai precisar de melado de cana, limão, pimenta caiena, canela, vinagre de maçã e água.

Shot matinal com cardamomo: e esse shot com efeitos antioxidante, emagrecedor e energizante? Segundo a nutricionista Jaciara Petry, ele auxilia também no combate à celulite.

Shot matinal com geleia real: no canal da nutricionista Laura Casteller Pescador, você encontra essa combinação incrível para a imunidade. Experimente!

Shot matinal com gengibre e cúrcuma: nomeado de shot da imunidade, essa opção reúne gengibre em pó, extrato de própolis (sem álcool), cúrcuma, limão, glutamina e água, que facilita o consumo desses agentes.

Shot matinal com pólen: agora um shot antigripe, que também fortalece o organismo. Você vai precisar de extrato de própolis, limão, cúrcuma, pólen orgânico e pimenta em pó.

Shot matinal com açafrão e mel: mais um para melhorar a imunidade, garganta inflamada, gripes e resfriados. Ele tem uma verdadeira combinação de ativos ricos em vitamina C!

Shot matinal com ora-pro-nóbis: alternativa antioxidante feita com limão, açafrão, ora-pro-nóbis, canela em pó, gengibre em pó e uma pitada de pimenta.

Antes de experimentar uma dessas receitinhas e aproveitar os benefícios dos shots matinais no seu dia a dia, conheça os alertas e as contraindicações a seguir!

Alertas e contraindicações

Juliana explica que os shots não devem ser consumidos por pessoas que tenham alergia a algum componente presente na mistura. Fique sempre de olho e consulte um nutricionista para alinhar as suas necessidades com as melhores estratégias nutricionais.

Agora que você já conhece mais sobre shot matinal, que tal transformar toda a sua rotina pensando no bem-estar físico e mental? Se você ficou curiosa para saber mais, aprenda sobre meditação matinal para praticar todos os dias!

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5 benefícios do shot matinal e como adiciona-lo à sua rotinapublicado primeiro em como se vestir bem

Ao acordar, depois das refeições ou antes de dormir. O chá faz parte da vida da maioria das pessoas, sendo hoje uma das bebidas mais consumidas no mundo. É feito tradicionalmente com a infusão de folhas em água quente e conhecido por oferecer diversas vantagens à saúde.

Sabrina Lopes, nutricionista e personal diet, comenta que cada chá oferece benefícios diferentes para a saúde. “A maior parte é diurético e contém propriedades antioxidantes. Existem chás que auxiliam na prevenção de doenças, outros que possuem efeitos calmantes, os que diminuem os efeitos da TPM etc.”, diz.

Mas, certamente, os que ganham mais destaque atualmente são aqueles considerados emagrecedores! Quem nunca ouviu falar, por exemplo, do famoso chá verde?! Ou ainda, do chá branco?

Você pode estar se perguntando: será que os chás ajudam mesmo uma pessoa a emagrecer? Há quem garanta que sim! Mas, vale destacar: eles auxiliam no processo, não fazem milagres! Só oferecerão resultados significativos se forem associados a uma dieta equilibrada.

“Emagreci 5 kg com a ajuda do chá verde com pimenta caiena”

Adriana Aguiar Pinto Souza, 46 anos, enfermeira, conta que teve uma boa experiência com o consumo do chá verde Dr. Dukan (infusão que leva chá verde, pimenta caiena e limão e promete ajudar a afinar silhueta, queimar calorias e limpar as toxinas do organismo).

Porém, é claro, os bons resultados não foram conquistados somente com a utilização do chá, mas, sim, com a adesão completa à dieta. “Fiz a Dieta Dukan com o acompanhamento online no site e emagreci 5kg em 4 meses, de maneira saudável e sem passar fome. O melhor dessa experiência foi criar um novo hábito de alimentação e hoje, mesmo com a dieta já consolidada, escolho conscientemente todos os alimentos que vou consumir”, diz.

“Durante a dieta, eu tomava o chá verde Dr. Dukan todos os dias. Não tinha um horário específico, mas gostava de tomar pois sentia os efeitos estimulantes e termogênicos da pimenta caiena. Gostei tanto que continuo tomando o chá mesmo depois de ter terminado a Dieta Dukan. Sinto uma disposição maior quando tomo o chá, isso às vezes me ajuda a fazer as atividades físicas do dia”, relata Adriana.

6 melhores chás para complementar sua dieta

Mas, enfim, quais são os chás que, de fato, podem ajudar no processo de emagrecimento?

Sabrina reforça que os chás podem auxiliar no processo de emagrecimento, mas eles não fazem milagres. “Para sentir os efeitos dos chás é necessário ter uma dieta equilibrada e saudável”, lembra.

Abaixo, a nutricionista cita aqueles que podem ser aliados de quem deseja perder peso:

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1. Chá verde

Sabrina explica que a Camellia Sinensis é uma erva que auxilia muito nesse processo de emagrecimento. “A partir dela são feitos os chás branco, verde e preto, que se diferem pelas condições de cultivo, preparo e acondicionamento da planta”, diz.

“O chá verde, o mais conhecido, é obtido a partir de um processo de pouca oxidação da planta, e é levemente fermentado”, destaca a nutricionista.

De gosto amargo, seu poder de emagrecimento se deve especialmente à presença de cafeína e catequinas que aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia. Além disso, ele facilita a digestão, ajuda a regular o intestino e combate a retenção de líquidos no organismo.

O chá verde é encontrado à venda em ervas (geralmente, a opção mais recomendada), em saquinhos (sachês), em pó e até em cápsulas. Existem ainda algumas versões prontas para beber, mas estas, de forma geral, são menos eficazes.

Como preparar o chá verde:

Coloque 1 litro de água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas, apague o fogo. Acrescente 1 ou 2 colheres de sopa da erva do chá verde. (O ideal é começar com 1 colher, pelos menos até você se acostumar com o sabor do chá). Depois, abafe por 2 ou 3 minutos. Coe e tome.

2. Chá preto

Feito também das folhas da Camellia Sinensis, o chá preto, em comparação ao verde, é mais forte e fermentado, e sofre uma maior oxidação, de acordo com Sabrina.

Como o chá preto passa por um processo de fermentação maior, possui ação antioxidante menor do que os outros dois chás (verde e branco) e bastante cafeína, o que contribui para a perda de peso, já que acelera o metabolismo.

Devido à cafeína, e se consumido em quantidades adequadas, diminui a sensação de fadiga e sonolência, já que possui propriedades excitantes, e estimula o cérebro, além de ajudar na digestão.

O chá preto é encontrado à venda geralmente em ervas e em saquinhos (sachês).

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Como preparar o chá preto:

Coloque 1 litro de água para ferver e espere que surjam as bolhas (que a água esteja fervendo), então apague o fogo. Acrescente 1 ou 2 colheres de sopa da erva. Depois, abafe por 3 a 5 minutos. Coe e tome.

3. Chá branco

Sabrina explica que o chá branco é feito da infusão das folhas jovens da Camellia Sinensis, sem processo de oxidação.

Como a planta não passa por fermentação, possui ação antioxidante mais forte, porém, menor quantidade de cafeína.

Sua potente ação antioxidante é decorrente das catequinas presentes em grandes quantidades neste chá. Assim, o consumo adequado pode ajudar a prevenir o câncer, doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas, além de ter ação anti-inflamatória e proteger o fígado.

Embora possua menos cafeína do que o chá verde e o preto, pode ajudar no processo de emagrecimento com sua ação termogênica.

O chá branco é encontrado à venda, de forma geral, em ervas, em saquinhos (sachês) e em pó.

Como preparar o chá branco:

Coloque 1 litro de água para ferver e espere até que surjam as primeiras bolhas e já apague o fogo. Acrescente 1 ou 2 colheres de sopa da erva. Depois, abafe por 4 a 8 minutos. Coe e tome.

4. Matchá

Sabrina destaca que atualmente ouve-se falar muito do Matchá, que também é feito da Camellia Sinensis. “Mas o processo de produção é diferente, ele é elaborado com folhas mais novas que são trituradas lentamente e reduzidas a pó, preservando mais a clorofila, aminoácidos e L-theaninas”, diz.

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O chá é rico em flavonoides e cafeína, que são considerados termogênicos (ou seja, aumentam o metabolismo) e têm propriedades antioxidantes (retardam o envelhecimento das células).

O Matchá apresenta alta concentração de aminoácidos devido à sua forma de produção, e estes são essenciais para a manutenção dos músculos do corpo. Exatamente por isso o chá é reconhecido atualmente por ajudar no processo de recuperação após fadiga muscular, sendo um aliado dos praticantes de atividades físicas.

Como preparar o Matchá:

Ele é encontrado em pó, use 1/2 colher de chá de Matchá para 50 ml de água. Ferva a água separadamente (mantenha a temperatura na média de 70ºC). Adicione o pó de Matchá na sua xícara e depois despeje a água quente, mexendo até diluir o chá. Ou ainda, siga as instruções da embalagem do produto.

5. Chá de carqueja

De acordo com Sabrina, a carqueja é outra planta que pode auxiliar no processo de emagrecimento. “O chá é feito em infusão com as hastes da planta, possui um gosto amargo. Ela é indicada para auxiliar no emagrecimento por ter efeitos diuréticos e laxantes. Também é usada para combater problemas hepáticos, digestivos e no controle da diabetes”, diz.

O chá de carqueja costuma ser vendido em ervas e em saquinhos (sachês).

Como preparar o chá carqueja:

Coloque ½ litro de água para ferver e quando ela atingir o ponto de fervura, desligue o fogo e acrescente 2 colheres (sopa) de folhas da planta. Abafe o chá por alguns minutos, deixe amornar, coe e beba.

6. Chá de hibisco

“O hibisco também é um queridinho quando se fala em emagrecimento, porque ele acelera o metabolismo estimulando a queima de gordura, possui efeitos diuréticos, laxantes e também calmantes”, explica Sabrina.

“Além disso, esse chá previne a diabetes, diminui os níveis de colesterol e triglicérides”, acrescenta a nutricionista.

O chá de hibisco é encontrado na forma de ervas (geralmente, a opção mais recomendada), em saquinhos (sachês), em pó e até em cápsulas.

Como preparar o chá de hibisco:

Coloque para aquecer 1 litro de água, quando chegar no ponto de fervura, desligue o fogo e acrescente 2 colheres (sopa) de hibisco. Deixe descansar de 5 a 10 minutos, depois coe e beba.

Não faltam chás que podem dar uma forcinha no emagrecimento! Para saber qual é o mais indicado para o seu caso, o ideal é contar com as orientações de um nutricionista.

Vale destacar que, todos esses chás, por mais que ofereçam benefícios, devem ser consumidos sem exageros.

“É necessário ter cuidado com excessos, o ideal antes de consumir qualquer tipo de chá com intuito terapêutico é procurar um médico ou nutricionista”, destaca Sabrina.

Como utilizar os chás em uma dieta de emagrecimento?

Sabrina destaca que os chás devem ser auxiliadores nas dietas para emagrecimento. Ou seja, sozinhos não oferecerão benefícios. O consumo deve estar associado a uma alimentação equilibrada e, de preferência, à prática de atividades físicas.

“A maioria dos chás que auxiliam nessas dietas possui cafeína, por isso é interessante não tomá-los próximo de períodos noturnos”, lembra Sabrina.

“As quantidades devem ser indicadas por um profissional, levando em consideração a individualidade biológica de cada pessoa”, acrescenta a nutricionista.

Além disso, o profissional indicará qual é o tipo de chá mais indicado para sua dieta de emagrecimento e como ele poderá ser comprado (em ervas, sachês, pó). Bem como o melhor ou os melhores horários do dia para o consumo.

Engana-se quem pensa que os chás, por serem naturais, não oferecem riscos à saúde se consumidos de forma errada. “O consumo exagerado dos chás sem orientação pode causar hipertensão ou hipotensão arterial, arritmia cardíaca, insônia ou gastrites. Alguns chás não devem ser consumidos por gestantes ou lactantes. Por isso, é interessante a prescrição de médico ou nutricionista antes de consumi-los”, lembra a nutricionista Sabrina.

13 chás emagrecedores para comprar hoje mesmo

Na galeria abaixo você confere exemplos de como os chás que podem auxiliar no emagrecimento são encontrados à venda no mercado:

Lembre-se que eles devem ser tomados, preferencialmente, com a prescrição de médico ou nutricionista, da forma e nas quantidades recomendadas.

Além disso, os chás não fazem milagres e seus benefícios só poderão ser sentidos se a bebida estiver associada a uma dieta equilibrada.

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10 benefícios do chá de banana para ter corpo e mente saudáveispublicado primeiro em como se vestir bem

Pode parecer macabro, mas você sabia que a tatuagem de caveira abrange inúmeros significados, e muitos deles não têm nada a ver com morte? Diversas crenças costumam ter essa figura como a representação de uma superação, proteção, até poder e força. Há também quem crie o seu próprio significado, preenchendo a arte com cores, referências entre outras ideias de cunho pessoal bastante especiais.

E se a sua vontade é de marcar a pele com uma tatuagem de caveira, inspire-se nessas 110 imagens a seguir, de tamanhos, estilos e propostas diferentes:

1. Esta caveira sombreada preencheu todo o antebraço

2. A tatuagem de caveira na mão é bastante estilosa, não acha?

3. A cobra adicionou ainda mais poder à tatuagem

4. Esta arte old school ficou bem divertida

5. A tatuagem de caveira com flores é bem feminina

6. Já esta com referência à morte pode ser uma inspiração para aproveitarmos cada segundo da vida

7. Já pensou em adicionar rosas à sua caveira?

8. Ou bromélias coloridas alegrando a tatuagem de caveira simples

9. Metade caveira, metade o astro rei

10. Sua majestade, a caveira

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11. Consegue encontrar o cérebro e o coração adicionados nesta arte?

12. A tatuagem de caveira mexicana possui um significado bastante tradicional

13. A caveira e as rosas acompanharam o contorno do corpo feminino

14. A tatuagem de caveira preta e cinza é um clássico

15. O desenho ganhou um destaque especial com o vermelho

16. Veja o capricho desta composição da moça segurando um crânio

17. E esta arte que tem o formato lindo de uma borboleta?

18. Este desenho minimalista parece carregar inúmeros significados

19. Aquele detalhe estiloso no dedo médio

20. Esse mosaico não ficou diferente e criativo?

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21. Por trás de uma mera tatuagem, um significado relacionado à ciência

22. Olhando para esta fofura, você jamais remeteria a tatuagem a algo macabro, não é mesmo?

23. Uma paixão pela gastronomia

24. Veja como esta mandala deixou a tattoo ainda mais linda

25. No dedinho, com olhinhos de coração

26. Uma homenagem à imortal Marilyn Monroe

27. A tatuagem de caveira com rosas ainda contou com uma referência religiosa

28. Com criatividade, esta caveira foi se “desmanchando em cores”

29. E esta infestada por lindas flores

30. Seriam cogumelos coloridos?

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31. Rosas brotando do crânio podem ser uma simbologia da renascença

32. “Lembrar”

33. Uma caveira para cada panturrilha

34. Para quem não tem medo de ousar

35. Há também opções para quem prefere algo discreto e minimalista

36. Uma caveira entre carrancas e flores

37. A pintura deste crânio ficou divina!

38. Essas caveiras diabinhas são bastante irreverentes

39. Esta galáxia ficou perfeita, não acha?

40. Sua caveira ficará um primor na perna

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41. Ou até mesmo no antebraço

42. Que tal na lateral do bumbum?

43. Ou na coxa

44. Esta caveira estampou a superfície de uma concha

45. Enquanto esta é cheia de referências diferenciadas

46. Nesta arte a caveira se fez presente na fumacinha do jarro

47. E aqui ela foi um mero detalhe no meio das flores

48. Sua caveira pode ser engraçadinha

49. Sensual…

50. Ou homenageando um artista que você gosta muito

51. E se ela for metade crânio, metade flor?

52. As caveiras mexicanas são ou não são um arraso?

53. Tatuar o pescoço mostra bastante atitude e estilo

54. Esta caveira é doida por uma festa

55. Enquanto esta recebe a proteção de uma poderosa cobra

56. Quando o desenho combina perfeitamente com os espinhos

57. O sombreamento desta foi caprichado, não acha?

58. Uma tattoo em parceria

59. A caveira mexicana é uma grande homenagem aos mortos que amamos

60. Espia o efeito aquarela do fundo desta tattoo

61. Simples, delicada e cheia de representações

62. Quanto mais colorida, mais divertida

63. Este braço todo fechado ficou lindo

64. Esta rosa vermelha também parece uma simbologia do fogo

65. Esta tatuagem de caveira preto e cinza ficou animal

66. Assim como esta, que contou com traços mais delicados

67. No formato genial de uma lâmpada

68. Esta arte contou com elementos que representam a morte

69. Sua tattoo homenagem ficará mais completa com uma data especial

70. A rosa recebeu o devido destaque pela diferenciação de cores

71. O romantismo não foi esquecido

72. Este crânio está literalmente bem conservado

73. Uma caveimorango? Ou um morangoveira?

74. Que fofo este lacinho!

75. Toda a lateral do bumbum foi devidamente preenchida

76. Repare em cada detalhe desta arte e se apaixone

77. E estes olhos em chamas?

78. Uma homenagem ao valioso tempo

79. Uma tattoo pertinho do coração

80. Aqui a rosa tomou conta

81. Aliás, elas oferecem mais leveza à ideia

82. E sua caveira pode ficar assim, no miolinho dela

83. Ou ganhando destaque no centro

84. A caveira é o complemento perfeito desta arte

85. Para o dedo, uma caveira e formato de rosa azul

86. A tradicional tatuagem old school é linda e atemporal

87. Somente o contorno deu conta do recado por aqui

88. É só olhar direitinho que você encontrará a caveira

89. O crânio pode até se confundir com as pétalas

90. Pertinho do cotovelo

91. Esta arte parece estar para poucos amigos

92. Os tons de sépia dão um charme a mais na arte

93. Assim como os desenhos com contornos e pontilhismo

94. Os desenhos podem também se fundirem, como se fosse uma coisa só

95. Um reflexo um tanto quanto curioso, não?

96. As referências incluídas nesta tattoo a deixaram mais feminina

97. Quando o desenho acompanha o formato do ombro

98. A escolha de cores perfeita

99. O realismo desta arte é impressionante

100. Qualquer semelhança com os 3 macaquinhos, é mera coincidência

101. Não parece uma tatuagem de marinheiro?

102. Uma rosa, digamos, exuberante

103. Veja só como ficou igualzinho

104. Um crânio e seu perfil

105. As realistas rosas parecem saltar da pele

106. No meio das costas, de forma discreta

107. A diferença pode estar na coloração

108. Pertinho do pulso, no antebraço

109. Enrolada em pétalas

110. Uma caveira carregada de personalidade

Já sabe que estilo de caveira e proporção de tatuagem que você quer fazer? Não esqueça de escolher um profissional de confiança para deixar a sua arte do jeitinho que deseja.

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Além de carboidratos, proteínas e gorduras boas, nosso corpo precisa de micronutrientes para que todas as suas funções sejam bem desempenhadas.

Esses micronutrientes se dividem entre vitaminas e minerais – e um dos principais representantes dessa última classe é o magnésio, que pode agir em mais de 3.700 lugares diferentes do nosso organismo.

Embora o cálcio e o potássio sejam minerais mais populares, o magnésio também participa de processos fundamentais para o crescimento e a manutenção das funções do corpo humano.

Funções do magnésio no organismo

O magnésio participa de funções que vão desde a construção do corpo até a manutenção de uma boa saúde mental. Conheça algumas de suas principais propriedades:

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• Formação de células e órgãos: esse mineral é um constituinte importante da membrana das células e dos cromossomos, além de ser fundamental para a formação dos ossos e dentes junto com o cálcio;
• Formação e funcionamento dos músculos: o magnésio participa da síntese de proteínas e também da contração muscular, permitindo a movimentação do corpo e a melhora do desempenho físico;
• Manutenção da saúde dos ossos: quase 99% do magnésio do nosso corpo está armazenado nos ossos. Esse mineral ajuda a manter a densidade óssea em níveis adequados, permitindo o desenvolvimento em crianças e adolescentes e evitando a osteoporose nos idosos;
• Regulação dos níveis de açúcar: o magnésio regula a liberação de insulina e a sensibilidade das células a esse hormônio, regulando também os níveis de açúcar no sangue. Dessa forma, ele ajuda a controlar quadros de diabetes;
• Prevenção ao envelhecimento: esse mineral favorece a produção de colágeno, que dá firmeza à pele, e combate os efeitos dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce;
• Melhora do sistema cardiovascular: o magnésio ajuda a prevenir arritmias e espasmos nas artérias coronárias, promovendo a saúde do coração. Além disso, ele evita o depósito de placas de gordura nos vasos e participa do controle da pressão arterial;
• Combate à insônia: esse micronutriente é um dos reguladores da produção de melatonina, o hormônio do sono. Em consequência, ele colabora para que tenhamos um sono de qualidade e ajuda a combater a insônia;
• Manutenção da saúde mental: o magnésio é capaz de evitar sintomas de ansiedade e estresse, além de prevenir ataques de pânico, colaborando com a nossa saúde mental.

Quando nosso organismo apresenta uma insuficiência de magnésio, podemos desenvolver sintomas como desequilíbrio hormonal, TPM, fibromialgia, constipação intestinal, dor de cabeça tensional e enxaqueca, ansiedade, depressão, falta de memória e fadiga crônica.

Em geral, a insuficiência e a deficiência desse mineral aparecem em casos de cirrose hepática, alcoolismo, acidose diabética, vômitos intensos por tempo prolongado e abuso de medicamentos diuréticos.

Fontes de magnésio na alimentação

A ingestão diária recomendada de magnésio é, em média, 400 mg para os homens e 310 mg para as mulheres. Felizmente, níveis saudáveis desse mineral costumam ser alcançados por meio de uma dieta equilibrada, pois ele está presente em diversos tipos de alimentos – inclusive no chocolate amargo!

A lista a seguir traz 10 alimentos muito ricos nesse micronutriente considerando uma porção média consumida habitualmente. Entre parênteses, você encontra a porcentagem da recomendação diária (RD) de magnésio fornecida por aquela quantidade de alimento:

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1. Espinafre: 157 mg em 1 xícara (40% RD)
2. Acelga: 154 mg em 1 xícara (38% RD)
3. Chocolate amargo: 95 mg em 1 quadradinho (24% RD)
4. Sementes de abóbora: 92 mg em 1/8 xícara (23% RD)
5. Amêndoas: 80 mg em uma porção de 30 gramas (20% RD)
6. Feijão-preto: 60 mg em meia xícara (15% RD)
7. Abacate: 58 mg em 1 unidade média (15% RD)
8. Figo: 50 mg em meia xícara (13% RD)
9. Iogurte ou kefir: 50 mg em 1 xícara (13% RD)
10. Banana: 32 mg em 1 unidade média (8% RD)

Outros alimentos que se destacam por seu conteúdo de magnésio são sementes de gergelim e linhaça, castanha-do-pará, amendoim, aveia, brócolis e leite.

Embora a alimentação forneça a quantidade necessária de magnésio de forma relativamente fácil, alguns casos crônicos podem necessitar de suplementação desse mineral, que deve ser acompanhada por um médico ou nutricionista.

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Você já ouviu falar de vídeos ASMR? Se você é uma pessoa que sofre de ansiedade e nunca ouviu falar desse tipo de vídeo, você precisa conhecer.

A sigla ASMR refere-se a Autonomous Sensory Meridian Response, em português Resposta Sensorial Meridiana Autônoma. Esses vídeos geralmente têm estímulos sensoriais visuais e, principalmente, sonoros. O foco geralmente é no rosto da pessoa, como se ela estivesse fazendo o vídeo especialmente para você, dando essa sensação de proximidade e intimidade. Eles acalmam, aliviam os efeitos da ansiedade e induzem ao sono, principalmente para quem costuma ter insônia.

O que mais chama a atenção nos vídeos ASMR é a voz de quem está falando, que é pausada e baixinha, às vezes até sussurrando. Existem também outros estímulos sonoros, como objetos passando por cima de superfícies e mãos mexendo em objetos com texturas diferentes. O ASMR também pode apresentar sensações agradáveis de formigamento na cabeça, couro cabeludo, nuca e regiões periféricas do corpo.

Como funcionam os vídeos ASMR?

Conversamos com a psicóloga Lizandra Arita, que atua desde 1998 em treinamentos de autodesenvolvimento e principalmente no tratamento de doenças como a ansiedade e a depressão. Ela esclareceu algumas dúvidas sobre o ASMR e quais reações esses vídeos causam.

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Lizandra diz que os vídeos ASMR funcionam como meios relaxantes e que trazem sonolência e tranquilidade. Já foi observada também uma queda nos níveis de ansiedade em indivíduos após assistirem a esses vídeos. “Os vídeos ASMR reproduzem uma série de ruídos que escutamos ao longo de nosso dia a dia. São dedos batendo em uma caixa de clipes ou a fita crepe sendo tirada do rolo, por exemplo.”

Para a psicóloga, o segredo desses vídeos está nos ruídos: “Os barulhos causam esse formigamento no cérebro, relaxam as estruturas mentais e, como consequência, a pessoa sai do estado de alerta, podendo cair no sono”. Ela deixa claro ainda ainda que, embora os vídeos estejam fazendo muito sucesso, não é uma fórmula infalível para cair no sono: “para algumas pessoas, essa sensação de relaxamento causada pela resposta cerebral aos ruídos as faz dormir. Não é com todo mundo, mas pode funcionar para bastante gente.” Então, não fique frustrado se não funcionar com você, mas a tentativa é sempre válida.

6 vídeos ASMR para você assistir e relaxar

Sabe aqueles dias em que a insônia é a sua principal companhia na hora de dormir? Salve esses vídeos que te ajudarão a relaxar e consequentemente pegar no sono.

ASMR para fazer relaxar e dormir, por Gaúcha ASMR

Nesse vídeo, a autora começa “conversando” com quem está assistindo, falando de forma pausada e leve, que vai te ajudar a dormir. Ela faz técnicas, sons e movimentos hipnotizantes que são capazes de te fazer relaxar profundamente.

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ASMR: Sons relaxantes binaural, por Sweet Carol

Aqui, a Carol faz diversos sons que são verdadeiras massagens para o cérebro. O tuc tuc, que é um som característico dos vídeos ASMR, realmente tem o poder relaxante e pelo visto seus seguidores adoram seus vídeos, basta ler os comentários.

Esteticista: cuidando da pele para você dormir (ASMR), por Mari Santarem

Uma sessão de tratamentos estéticos é sempre relaxante, e é isso que a Mari Santarem simula nesse vídeo. Ela faz você relaxar enquanto conversa sobre a pele e explica quais tratamentos vai realizar, tudo isso com uma voz muito suave e sons relaxantes.

ASMR intenso: movimento das mãos e sons com a boca, por Monique Always

A Monique é famosa no YouTube justamente pelas introduções de seus vídeos, que sempre têm muitos movimentos com as mãos e sons com a boca. Nesse vídeo ela resolveu usar somente essas técnicas que são muito elogiadas por seus seguidores. O resultado é extremamente relaxante e pode ajudar naqueles dias de insônia.

ASMR Binatural – Te colocando para dormir, por Sabrina ASMR

Nesse vídeo, a Sabrina usa a técnica de personal attention, ou seja, atenção pessoal. No começo do vídeo ela entra em um quarto, como se você estivesse deitado na cama, e começa a conversar com você, falando palavras de conforto com uma voz suave e fazendo outros sons relaxantes em objetos diferentes.

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ASMR – técnica para dormir em 60 segundos, por ASMR Lá Nas Alturas

A técnica de respiração 4 – 7 – 8 é bastante conhecida e promete fazer você dormir em 1 minuto. Nesse vídeo, a autora ensina essa técnica juntamente com os conceitos do ASMR, o que faz com que ela seja ainda mais eficaz. O resultado é um sono pesado e profundo.

Viu só como esses vídeos são relaxantes? Dependendo do seu grau de ansiedade, de sono e de cansaço, pode até ser que você não chegue a dormir, mas com certeza se sentirá relaxado.

Depoimentos de quem conhece o ASMR

Veja depoimentos de quem assiste a esses vídeos e consegue sentir seus efeitos:

• Rodolfo, 25 anos, estudante: “Conheci os vídeos ASMR há mais ou menos um ano, justamente quando estava procurando técnicas para relaxar e acalmar. Eu mais ouço do que assisto e eles me ajudam na hora de dormir… Salvo meus vídeos favoritos e assisto quando preciso. O ASMR também me ajuda a manter a calma após as crises de ansiedade.”
• Ana, 25 anos, advogada: “Eu conheci o ASMR de verdade faz pouco tempo, mas antes disso já tinha alguns videos que eu assistia e que eu me sentia super relaxada, seja pela voz suave da pessoa, por algum barulhinho específico, até que nos comentários começaram a pipocar coisas sobre isso e eu fui pesquisar, desde então viciei. Para mim acontecem todos os efeitos, aquelas ‘cócegas’ na nuca, sensação de relaxamento, consigo pegar no sono bem mais rápido, o que pra mim é ótimo porque sou daquelas pessoas ansiosas que fica pensando na vida antes de dormir. Então pelo menos a noite eu sinto que ajuda demais!”
• Bernardo, 22 anos, comunicólogo: “Quando conheci os vídeos de ASMR ainda não haviam canais brasileiros no YouTube, e eu gostei muito. Até hoje assisto quando estou nervoso e/ou ansioso e não consigo dormir, ou depois do almoço para descansar.”
• Brenda, 22 anos, professora: “Eu assisto ASMR toda noite para dormir há mais ou menos 5 meses. Além da ansiedade, eu estava passando por um período de muito estresse com o fim da faculdade, então eu levava horas para pegar no sono. Sempre tive dificuldades para dormir, desde criança, eu ficava acordada no mínimo uma hora depois que deitava na cama para dormir e agora, nos meus piores dias, eu levo no máximo meia hora vendo os vídeos e já durmo. Sinto arrepios no couro cabeludo e nas pernas, aí vou ficando bem mais calma.”

Os vídeos ASMR dividem opiniões mas sem dúvidas seus efeitos são muito curiosos e merecem nossa atenção. E você? Já assistiu algum vídeo ASMR?

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