A bolsa transparente era moda no começo dos anos 2000 e voltou com tudo. A tendência do acessório está fazendo a cabeça de blogueiras e influenciadoras. Para incluir esse acessório estiloso em seus looks, confira inspirações e modelos para comprar.

30 modelos de bolsa transparente para arrasar

Mas em qual ocasião usar a bolsa? Como usá-la? Preparamos uma lista cheia de ideias para você acertar na hora de escolher a sua. Você vai se apaixonar por cada modelinho. Vem com a gente!

1. Os acessórios vão dar cor à sua bolsa

2. Você pode apostar na bolsa transparente na praia

3. Ou em ocasiões mais sofisticadas

4. O acessório pode ser usado em diversas ocasiões

5. A bolsa transparente de PVC é mais firme e deixa o modelo mais elegante

6. Mas podem ter um toque de humor

7. As alças podem dar um charme a mais na bolsa

8. Você pode optar por uma pochete, se preferir

9. Prender a bolsa na cintura deixa o look estiloso

10. Que tal unir duas tendências como a clear bag e animal print?

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11. A bolsa não precisa ser completamente transparente

12. A bolsa transparente pequena é perfeita para a noite

13. Essa inspiração de bolsa transparente com zíper é bem moderna

14. O modelo bolsa baú também fica incrível

15. A bolsa transparente com nécessaire é perfeita para quem não quer deixar os itens pessoais visíveis

16. Mais um modelinho para quem não abre mão da discrição

17. Você pode optar por uma bolsa grande

18. Uma bolsa sacola para carregar tudo que você desejar

19. Para quem prefere algo mais despojado, pode apostar nas mochilas transparentes

20. A mochila é muito bacana para ocasiões como shows e festivais

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22. A transparência pode ser mais opaca

23. Ou ser completamente transparente

24. A bolsa transparente pode ser personalizada

25. A clear bag está em alta

26. Uma tendência que veio pra ficar

27. Não importa o tamanho

28. A bolsa funciona bem com vários looks

29. E é uma aposta certeira

30. Escolha a sua e arrase por aí

Onde comprar bolsa transparente

Montar um look com esse acessório é muito fácil e, para ajudá-la a escolher a bolsa ideal, nós preparamos uma seleção de clear bags. Confira:

1. Bolsa em PVC transparente, na Americanas.com
2. Bolsa com nécessaire, na Dafiti
3. Bolsa Arezzo, na Out Store
4. Bolsa em candy colors, na Dafiti
5. Bolsa em vinil Prada, na Farfetch

Assim, fica mais fácil escolher o modelo que combina mais com o seu estilo e personalidade. E para mais opções de acessórios estilosos, confira modelos perfeitos de bolsas jeans.

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Moletom tie-dye: 30 inspirações e tutoriais para fazer o seupublicado primeiro em como se vestir bem

Ao longo da vida, o corpo da mulher passa por muitas transformações que geram alterações e efeitos colaterais desconfortáveis. Convidamos a ginecologista e obstetra Dra. Ana Flávia Araújo Litwinczuk (CRM 128883) para esclarecer dúvidas sobre os fogachos, um dos sintomas que atingem a mulher madura durante a menopausa. Saiba o que são, os sintomas e tratamentos indicados.

O que são fogachos?

De acordo com a ginecologista, “os fogachos são ondas de calor, principalmente na face, nuca e tórax superior. São associados à palpitação (aumento da frequência cardíaca) seguida por sudorese. Esses sintomas duram um curto intervalo de tempo e são acompanhados por ondas de frio (calafrios). Sugere-se buscar auxílio médico quando a presença dos fogachos afeta negativamente a qualidade de vida da mulher (20-25% dos casos).”

Causas dos fogachos

“Os fogachos são causados pelo estreitamento da zona termoneutra no hipotálamo, devido à flutuação dos níveis de estrogênio durante o período do climatério”, esclarece a Dra. Ana Flávia. Veja outros fatores que contribuem para os fogachos:

• Transição da menopausa: “os sintomas ocorrem mais comumente na transição da menopausa e início da pós-menopausa. Na maioria das pacientes, dura de 6 meses a 2 anos (82% das mulheres apresentam fogachos por mais de 1 ano, de 5 a 25% por mais de 5 anos e 15% por mais de 15 anos)”, explica a ginecologista.
• Obesidade, sedentarismo e tabagismo: esses fatores de risco favorecem a presença dos fogachos em maior intensidade, bem como a menopausa induzida (retirada cirúrgica dos ovários, pós-quimioterapia ou radioterapia).
• Estilo de vida: a ginecologista alerta que “há situações que funcionam como gatilho para eventos de fogachos, como: consumo de bebidas alcoólicas, situações estressantes, consumo de bebidas quentes e atividade física extenuante.”

Os fogachos tendem a desaparecer naturalmente após alguns anos e, no caso de mulheres com sintomas mais brandos, não há necessidade de indicar terapia de reposição hormonal.

Como aliviar

Existem várias medidas que podem ajudar a diminuir a intensidade dos fogachos. Selecionamos ótimas dicas, conforme as informações da ginecologista. Confira abaixo:

1. Identificar o que desencadeia os fogachos

A ginecologista diz que “esses itens podem incluir calor externo (como um quarto quente ou uso de secador de cabelos), estresse, bebidas e comidas quentes ou apimentadas, além de álcool, cafeína e cigarro.”

2. Controle do peso

Nesse período, é importante cuidar da alimentação e aumentar o consumo de verduras, frutas, grãos integrais, sementes, nozes, leite, fibras, peixe, carne magra, ovos e feijões.

3. Mantenha o corpo fresco durante o dia

A ginecologista orienta “evitar roupas de tecido sintético, lã, seda, gola alta e fechada. Sempre preferir tecidos de algodão, linho e roupas frescas.”

4. Mantenha o corpo fresco durante a noite

Tome um banho fresco antes de dormir e prefira usar roupa de cama em camadas que possam ser ajustadas facilmente durante a noite. Evite usar edredons e, se preferir, durma em locais ventilados.

5. Escolha lençóis de tecido dry fit

“Opte por lençóis que absorvem a umidade da pele para a superfície do tecido, a partir de onde a umidade evapora (dry fit)”, orienta a Dra. Ana Flávia.

6. Terapias medicamentosas

A ginecologista informa que, nos casos de “pacientes com intensidade elevada de eventos (5-10 vezes no dia), as terapias medicamentosas são as mais efetivas (terapia de reposição hormonal baseada em uso de estrogênio, e terapia não-hormonal, baseada principalmente em antidepressivos). Em casos leves, o uso de substâncias fitoterápicas, como óleo de prímula ou cimicifuga racemosa, pode ajudar.”

Como conferimos, há diversas dicas para atenuar os fogachos, porém, se forem muito intensos, o ideal é consultar um(a) médico(a) para que esses sintomas não interfiram na qualidade de vida da mulher. Aproveite e conheça remédios naturais que ajudam a aliviar os sintomas da menopausa.

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Fogachos: o que são, as causas e como aliviar os sintomaspublicado primeiro em como se vestir bem

Os penteados sofisticados, modernos e charmosos para eventos, bailes e casamentos não são exclusividade das mulheres de cabelo comprido. Os penteados para casamento em cabelo curto podem ser tão incríveis, modernos e estruturados quanto, e você pode se impressionar com o resultado.

Dessa forma, as inspirações podem ser muitas e, pensando nisso, trouxemos 40 penteados lindíssimos para cabelo curto que vão te encantar:

Penteados para noivas de cabelo curto

Nessa data especial, muitas mulheres querem o melhor vestido, o melhor sapato e o melhor penteado. E os penteados para cabelo curto são de uma beleza que impressiona.

1. Os pequenos arranjos dão o charme essencial nos penteados

2. Assim como as presilhas e flores, que podem funcionar bem em casamentos ao ar livre

3. O cabelo curto dá um show em beleza, charme e praticidade

4. E as opções de penteados são muito variadas

5. Podendo ir de um semipreso com enfeites

6. Até um arranjo clássico e muito bonito

7. As tranças também são detalhes que não podem faltar

8. O penteado lateral é um classico muito charmoso

9. E o semipreso funciona muito bem com o corte curto

10. Alguns dos penteados para cabelo curto são simplesmente de tirar o fôlego

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11. Com cortes curtos você pode abusar de flores e arranjos

12. O corte valoriza outros detalhes do seu vestido e acessórios

13. E você vai se impressionar com o resultado

As noivas de cabelo curto são consideradas modernas. O corte extremamente meigo e versátil entrega uma facilidade e uma praticidade de penteados incríveis. São muito encantadores, além de fofos e modernos.

Penteados para madrinhas de cabelo curto

As madrinhas de casamento também se destacam, principalmente no penteado. Veja modelos de penteados modernos e muito lindos feitos especialmente para cabelos curtos.

14. Presilhas coloridas que combinam com o vestido são uma opção charmosa

15. E o que dizer desse semipreso com trança e flores?

16. As presilhas laterais são acessórios que combinam muito com o cabelo curto

17. E elas podem ser pequenas ou grandes, prendendo a lateral do cabelo

18. Além dos tradicionais, também é possível fazer arranjos com todo o cabelo preso

19. Misturar elementos como tranças e flores pode dar um charme extra

20. E são perfeitos para casamentos ao ar livre

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21. As flores combinam com qualquer estilo de vestido

22. Assim como as tranças, principalmente as laterais

23. O cabelo curto possui diversas possibilidades de penteados

24. Seja qual for o comprimento do seu corte

25. Você pode optar por penteados que valorizem o corte e o estilo

26. E vão te deixar simplesmente encantada

As madrinhas de cabelo curto não ficam atrás na versatilidade dos penteados, podendo variar imensamente entre os diversos modelos, dos mais lindos aos mais minimalistas. São de tirar o fôlego.

Penteados para convidadas de cabelo curto

As convidadas também procuram sempre o melhor, e com os penteados não seria diferente. A praticidade do corte curto também pode ser vista na versatilidade dos penteados.

27. Para convidadas, o penteado pode ser mais abusado e divertido

28. Variando entre tranças, arranjos e penteados diversos

29. Que tal uma mistura de semipreso com tranças?

30. Ou uma mistura de tranças embutidas com flores meigas

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31. A variedade de penteados possíveis vai te deixar impressionada

32. Abusar dos penteados laterais é altamente indicado

33. Assim como flores e laços, acessórios charmosos que combinam com tudo

34. Falando em combinar com tudo, esse penteado minimalista com detalhes é um curinga

35. As boxer braids são casuais, mas podem também combinar com casamentos

36. E essa trancinha charmosa lateral é ideal para os cortes mais curtos

37. Já o clássico topete é perfeito para todos os comprimentos

38. As mechinhas presas são um charme extra nesse curtinho meigo

39. Assim como o topete com trança deixa seu penteado ainda mais charmoso

40. A grande variedade de penteados, acessórios e formatos vai te deixar apaixonada

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As convidadas com cortes de cabelo curto são rainhas na inovação, podendo criar penteados dos mais simples e soltos até os arranjos mais perfeitos e acessórios mais extravagantes. São modernas e antenadas e impressionam por onde passam.

Penteados para cabelo curto passo a passo

Há uma grande variedade de penteados para casamento em cabelo curto, e alguns dos modelos podem ser feitos em casa! Separamos 5 vídeos com passo a passo pra você mesma fazer os penteados incríveis:

3 penteados fáceis para cabelo curto

A Bruna Lorhana dá a dica de três penteados diferentes para cabelos curtinhos, supersimples de fazer e bem rápidos. Você vai se encantar.

3 penteados com tranças para cabelo curto

As tranças são bastante requisitadas em penteados modernos, e também é possível fazê-las em cabelos curtos! A Maju Amaral ensina três penteados diferentes com tranças para cabelos curtos

Penteados simples para cabelo curto

A Flávia Pinho do canal As Makes da Frá tem um cabelo curtinho moderno e muito lindo. Ela ensina nesse vídeo os penteados que aprendeu, em um passo a passo bem detalhado pra não perder nada.

Penteados rápidos para cabelo curto

A Flávia Pinho também arrasa nesse outro vídeo com passo a passo para penteados rapidinhos para cabelos curtos.

Penteados em cabelo curto

Se você tem uma amiga que pode te ajudar, esse vídeo é perfeito pra você. Penteados supersimples e rápidos para qualquer ocasião.

Cada modelo de penteado é único e todos eles transmitem a refrescância e a praticidade do corte curto.

Mas lembre-se: é sempre importante se sentir confortável com seu penteado acima de tudo. Seja preso ou solto, o corte curto pode render penteados incríveis!

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Para saber como cortar cabelo cacheado, é preciso conhecer bem o comportamento de seus fios. Para qual lado você prefere usá-lo? Qual o comprimento dos seus sonhos? Todas essas questões influenciam no processo. A cabeleireira Lisandra Shuki ensina a melhor forma de cortar os fios e elencou o passo a passo para ter um resultado igual ao de salão.

1. Como cortar cabelo cacheado passo a passo

1. Solte os cachos: com um pente largo ou com as pontas dos dedos, solte os cachos do cabelo;
2. Identifique qual divisão você usa: aqui, você deve escolher se prefere o cabelo penteado para o lado direito ou esquerdo do rosto;
3. Divida o cabelo: defina onde as camadas devem ficar após o corte;
4. Faça uma mecha guia: a mecha guia é a primeira mecha a ser cortada, a qual servirá de base para todo o corte;
5. Corte as camadas: usando a mecha guia, corte as camadas seguindo um ângulo de 90°, com a tesoura na vertical;
6. Corte o comprimento: com as camadas bem definidas, corte o comprimento dos fios de acordo com seu desejo para o resultado final.

Com o corte pronto, basta finalizar de acordo com seu gosto! A cabeleireira Lisandra Shuki deixa uma dica extra para ajudar no processo: corte o cabelo cacheado seco, para ter certeza do que está fazendo. O cabelo molhado pode te enganar quanto ao comprimento final, uma vez que os cachos ficam indefinidos.

2. Como cortar cabelo cacheado em V

O corte em V é fácil e rápido: o segredo é preparar o processo antes, para não acontecerem erros. Esse modelo é ótimo para quem quer definição sem volume em excesso.

3. Como cortar cabelo cacheado em U

Diferente do corte V, que diminui o volume, o corte U é ótimo para criar camadas nos fios. Ele exige mais habilidade, uma vez que é feito em três passos distintos.

4. Como cortar cabelo cacheado curto

Divida seu cabelo em duas partes, separando a parte de cima usando as orelhas como marcação. Prenda a parte separada e jogue o que sobrou para a frente. Não se esqueça de cortar com os fios torcidos. Finalize a arrase no look!

5. Como cortar cabelo cacheado em camadas

O segredo para ter camadas bem definidas é cortar apenas o topo do cabelo. Reparta os fios em duas partes e, em seguida, divida a parte de cima em 3 camadas. Basta cortar cada uma delas com cuidado. Esse corte dá volume aos fios.

6. Como cortar cabelo cacheado com franja

Inicie seu corte tirando o comprimento dos fios. Depois, faça as camadas e separe a mecha da franja. Corte o tamanho ideal para o formato do seu rosto. Ao terminar, não se esqueça de hidratar bem os fios.

7. Como cortar cabelo cacheado degradê

O corte degradê para cabelo cacheado é similar ao de cabelo liso. Corte a mecha guia e faça o degradê usando-a como parâmetro inicial. Não é necessário mexer no comprimento dos fios.

8. Como cortar cabelo cacheado para dar volume

Se seu sonho é um cabelo volumoso, esse é o corte! Primeiro, divida os fios em camadas e, depois, corte-as separadamente. Na hora de cortar a parte de trás do cabelo, lembre-se de puxar os fios para a frente. Fica lindo!

Com seu corte preferido pronto, é hora de cuidar dos fios. Descubra as melhores marcas de shampoo para cabelo cacheado e deixe seu corte ainda mais lindo!

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Embora comum e, muitas vezes, assintomática, a anemia na gravidez deve ser acompanhada e rapidamente tratada. Dessa forma, é possível evitar potenciais riscos à saúde da gestante e do bebê. Consultamos a ginecologista e obstetra Dra. Karina Tafner (CRM 118066), que explicou quais os sintomas, os riscos para o bebê e como tratar o problema. Acompanhe na matéria!

O que é anemia e por que aparece na gravidez?

A ginecologista informa que, “de acordo com os dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a anemia é a condição na qual o número de células vermelhas do sangue e a sua capacidade de transporte de oxigênio são insuficientes para atender às necessidades fisiológicas, que variam de acordo com idade, sexo, altura, fumo e gravidez.”

“Durante a gestação, ocorre um aumento de cerca de 35% da massa eritrocitária (células vermelhas) e 40 a 50% do volume plasmático, para suprir as necessidades de suprimento sanguíneo uterino. Com isso, o sangue adquire uma menor concentração de células vermelhas. No 2º e 3º trimestres de gravidez, aumenta progressivamente as necessidades de ferro pelo feto, sendo mais frequente a anemia ferropriva nesse período”, acrescenta.

Sintomas da anemia na gravidez

• Pele, lábios e unhas pálidas;
• Queda de cabelos e enfraquecimento das unhas;
• Sensação de cansaço ou fraqueza;
• Tontura e falta de ar;
• Batimento cardíaco acelerado;
• Diminuição da função imunológica;
• Comprometimento do desempenho físico e mental;
• Menor tolerância às perdas sanguíneas do parto, resultando em maior risco de anemia pós-parto e hemotransfusão.

No estágio inicial, a anemia pode ser assintomática e muitos dos sintomas, quando presentes, são muito parecidos com os sintomas da gravidez, mesmo que a gestante não esteja anêmica.

Riscos para a mãe e o bebê

“A anemia na gravidez pode aumentar os riscos de abortamento e óbito intrauterino, restrição de crescimento intrauterino e depressão pós-parto. Para o bebê, há riscos de hipoxemia fetal, prematuridade e alterações irreversíveis do desenvolvimento neurológico da criança”, alerta a ginecologista.

Como tratar a anemia na gravidez

1. Alimentação rica em ferro: incluir na dieta alimentos como carnes, bife de fígado, feijão, espinafre e couve pode auxiliar no tratamento e prevenir a anemia na gravidez.
2. Alimentos ricos em folatos: a anemia por carência de folato pode ser tratada incluindo na dieta alimentos como vegetais com folhas verdes, frutas cítricas e sucos, feijão seco, pães e cereais fortificados com ácido fólico.
3. Alimentos ricos em vitamina C: “os alimentos ricos em vitamina C ajudam o organismo a absorver mais ferro. Esses incluem: frutas cítricas e sucos, morangos, kiwis, tomates e pimentões. Experimente comer esses alimentos ao mesmo tempo que ingere alimentos ricos em ferro. Por exemplo, você pode beber um copo de suco de laranja e comer um cereal fortificado com ferro no café da manhã”, orienta a ginecologista.
4. Suplementos de ferro: para tratar a anemia ferropriva, além de incluir na dieta alimentos ricos em ferro, pode ser utilizado suplemento via oral ou endovenoso, dependendo da necessidade da gestante.
5. Injeções diárias de ferro: a ginecologista informa que “os suplementos de ferro podem causar efeitos colaterais como diarreia, constipação, náuseas e azia. Nas mulheres em que esses sintomas são muito fortes, pode-se optar por injeções diárias de ferro. No entanto, essas injeções são dolorosas e podem causar manchas na pele.”
6. Transfusão sanguínea: “se a anemia for grave (Hb < 7 g/dL) ou anemia com sintomatologia, e situações de hemorragia aguda com compromisso hemodinâmico, a transfusão sanguínea deve ser realizada”, orienta a Dra. Karina.
7. Suco de beterraba e cenoura: a beterraba é ótima fonte de vitaminas do complexo B, auxiliando assim na reposição de ferro no organismo. Aliada à cenoura, um alimento rico em vitamina A, contribui para o desenvolvimento do feto e ajuda a reforçar a adesão da placenta.

Além de seguir uma dieta balanceada, é importante que a gestante tome regularmente as vitaminas pré-natais prescritas pelo médico – sobretudo as que contenham ferro e ácido fólico em sua composição.

Como prevenir

“Para prevenir a anemia na gravidez, é indicado fazer, pelo menos, três refeições diárias bem balanceadas e com alimentos ricos em ferro. Além disso, escolha alimentos com alto teor de folato, para ajudar a prevenir a deficiência de ácido fólico. As vegetarianas e veganas devem conversar com seu médico para verificar se devem tomar um suplemento de vitamina B12 durante a gestação ou quando estiverem amamentando”, orienta a ginecologista.

Vale ressaltar a importância de fazer exames de sangue de rotina nas consultas pré-natais, a fim de verificar se há anemia. Assim, o período gestacional poderá ser tranquilo, tanto para a mãe quanto para o bebê. Aproveite e saiba mais sobre as causas da hemorroida na gravidez e como tratá-la.

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Você já deve ter visto imagens de mulheres relaxando com máscara de pepino no rosto e rodelas nos olhos, não é mesmo? E isso não acontece à toa, já que os benefícios desse legume não estão restritos à alimentação: você também pode usufruir do seu consumo externo. Quer saber mais sobre o assunto? Então, fique com a gente!

Benefícios incríveis da máscara de pepino

Segundo a dermatologista Renata Marques (CMJ-RJ 814717), uma das principais vantagens do uso da máscara de pepino é a revitalização da pele, principalmente se o legume estiver gelado. Além disso, ela ainda destaca os seguintes benefícios:

• Acalma a pele, sendo uma aliada anticoceira e antivermelhidão;
• Possui efeito regenerador contra rugas;
• Conta com propriedades hidratantes;
• Contribui para a cicatrização da pele;
• Ajuda a revitalizar a pele;
• Tem ação clareadora.

Como você pode perceber, esse é um tratamento caseiro bem versátil e que pode ser um bom aliado na sua rotina de cuidados com a pele!

7 máscaras de pepino para você fazer em casa

Agora que você já viu os benefícios da máscara de pepino, confira tutoriais que ensinam a fazer diferentes versões:

1. Máscara de pepino com mel

Aqui, você confere como fazer três máscaras, sendo a segunda de pepino com mel. Além disso, raspas de laranja também entram em cena. O preparo consiste em bater tudo no liquidificador, passar a máscara no rosto, esperar agir e removê-la com água. Essa é uma opção que acalma a pele, deixando-a fresca e lisa, além de clarear manchas de acne.

2. Máscara de pepino com maizena

Essa é uma boa alternativa para quem tem acne ou pele oleosa. Isso porque a combinação de pepino com maizena deixa a pele bem sequinha. Aqui, os dois itens são batidos no liquidificador, e a máscara deve ficar na pele até secar. Então, é só removê-la com água.

3. Máscara de pepino com ágar-ágar

Essa é uma opção certeira para quem deseja deixar a pele bem hidratada. Para isso, é preciso combinar o pepino com água, glicerina e ágar-ágar. Esse último ingrediente é um espessante vegano extraído de algas vermelhas. Caso você queira, é possível substituí-lo por gelatina.

4. Máscara de pepino para tirar manchas do rosto

Quer acalmar a sua pele e, de quebra, se livrar de manchinhas indesejadas? Então, chega mais para aprender como preparar essa máscara que leva pepino, hortelã e água. Aqui, além de passar a máscara no rosto, a dica é colocar uma rodela do legume em cada olho.

5. Máscara de pepino para olheiras

Essa é uma máscara que ajuda a diminuir olheiras, inchaço e tratar rugas ao redor dos olhos. A dica é extrair o suco do pepino congelado e misturá-lo com leite em pó. Assim, você obtém uma textura de creme, que pode ser aplicada com os dedos ou um pincel ao redor dos olhos. Também é possível passá-la por todo o rosto.

6. Máscara de pepino para clarear o rosto

Cheia de vantagens, essa é uma máscara que, além de ajudar a clarear o rosto, ainda é uma aliada contra acne, cravos, oleosidade e manchas. Ela é feita com o legume, limão e maizena. Caso você queira dar um trato nas olheiras, também vale colocar uma rodela de pepino em cada olho.

7. Máscara de pepino com água

Essa é uma sugestão para quem quer deixar a pele bem relaxada e, ainda, diminuir as olheiras e fechar os poros. Outra vantagem é que você só precisa de dois ingredientes: água e pepino. Tudo sem complicações!

Gostou das dicas? Agora, é só escolher sua versão favorita e testar já a máscara de pepino!

Cuidados e contraindicações

Renata afirma que a máscara de pepino é contraindicada apenas para quem é alérgico ao legume ou outros ingredientes usados no seu preparo. Se esse não é o seu caso, ela aconselha aplicar a máscara de 1 a 2 vezes por semana com a pele limpa e tonificada. Além disso, o tempo de ação na pele deve ser de 20 a 30 minutos.

Viu só como esse é um tratamento facial caseiro prático e repleto de vantagens? Para aproveitá-lo ao máximo, não se esqueça de utilizar o legume gelado. E se você quiser emendar o embalo e conferir dicas de cuidados para os cabelos, conheça a máscara reconstrutora, que dá proteção e brilho para as madeixas.

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Máscara de pepino: confira os benefícios e aprenda como fazê-lapublicado primeiro em como se vestir bem

Ficar com o corpo suado em dias quentes, em momentos de nervosismo ou depois de práticas esportivas é absolutamente normal. E quando há suor excessivo? Para entender quais são suas causas, os tratamentos e como diferenciar essa situação de outras doenças, conversamos com a dermatologista Dra. Gabriela Horn (CRM 42018 RQE 29198).

Causas do suor excessivo

Conforme a Dra. Gabriela, a hiperidrose se caracteriza pela produção de suor de maneira excessiva, sem uma causa óbvia como exercício físico, por exemplo. Ela é classificada de duas formas, primária e secundária, e pode apresentar diferentes causas:

Hiperidrose primária

A forma primária do suor excessivo, também chamada de idiopática (sem causa definida), é a forma mais frequentemente vista, caracterizando-se por acometimento focal e simétrico, como suor excessivo no rosto, nas axilas, palmas, plantas e outras áreas. Pode ser exacerbada por calor, emoções, alimentos condimentados ou bebidas alcoólicas. Seu início geralmente ocorre antes dos 25 anos.

Hiperidrose secundária

A hiperidrose secundária pode ocorrer em consequência a quadros infecciosos, uso de drogas (álcool, cocaína, heroína), uso de medicações (ciprofloxacina, aciclovir, esomeprazol e sertralina), problemas endócrinos (hipertrireoidismo, menopausa, entre outros), problemas neurológicos (doença de Parkinson e lesão medular), além de outras causas como linfoma, insuficiência cardíaca, ansiedade e obesidade. Portanto, uma investigação médica é essencial.

Como identificar

Se suar é algo normal, como saber se você sofre de hiperidrose? De acordo com a dermatologista Dra. Gabriela Horn, a hiperidrose possui a peculiaridade de causar impacto na qualidade de vida através de experiências subjetivas. Ela pode causar constrangimento em situações corriqueiras (exemplo: dar as mãos) e causar alterações comportamentais que muitas vezes culminam no isolamento social.

O impacto que a hiperidrose causa na qualidade de vida é comparável àquele causado por doenças fisicamente mais incapacitantes como psoríase grave, artrite reumatoide, esclerose múltipla e insuficiência renal crônica terminal. Isso nos mostra a importância desta doença, que é muito subdiagnosticada. Muitas vezes uma pessoa sofre por anos com o suor excessivo sem saber que aquilo é uma doença, que pode ser tratada e controlada.

Tratamentos para o suor excessivo

O tratamento da hiperidrose tem o objetivo de controlar sintomas. A escolha da opção terapêutica mais adequada depende de fatores como a intensidade, a localização e o impacto na qualidade de vida dos portadores da condição.

• Tratamento tópico: cremes tópicos à base de cloridrato de alumínio são considerados como primeira escolha para hiperidrose leve.
• Iontoforese: é uma opção muito utilizada para tratamento da hiperidrose palmo-plantar – suor excessivo nos pés (na sola) e suor excessivo nas mãos (nas palmas). Envolve o uso de um dispositivo que aplica corrente elétrica que introduz íons na pele afetada, causando obstrução dos ductos excretores das glândulas sudoríparas.
• Toxina botulínica tipo A: é um tratamento temporário, mas que tem cada vez mais sido procurado por quem sofre de hiperidrose primária. Injeções intradérmicas de toxina botulínica são aplicadas com o objetivo de bloquear a liberação do suor nas glândulas sudoríparas.
• Tratamento cirúrgico: sim, existe cirurgia para suor excessivo. Para casos de hiperidrose axilar (suor excessivo nas axilas), pode-se realizar uma remoção cirúrgica da área hiperidrótica, bem como remover as glândulas através de lipocuretagem. Um procedimento alternativo é a simpatectomia torácica endoscópica, que interrompe cirurgicamente as fibras nervosas simpáticas.

A procura por um dermatologista deve ocorrer sempre que a presença do suor excessivo esteja interferindo no convívio social, causando incômodo e prejuízo na qualidade de vida.

Tratamentos caseiros

A dermatologista Dra. Gabriela comenta que não existem tratamentos naturais ou caseiros que sejam realmente efetivos no controle desta doença.

Como lidar com suor excessivo



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Como visto até aqui, o mais recomendado é procurar auxílio médico para encontrar a causa e o tratamento da hiperidrose, seja em um ponto específico ou suor excessivo no corpo todo. Porém, existem algumas recomendações de como lidar com o problema.

1. Use roupas leves e respiráveis

Especialmente para quem sofre com suor excessivo à noite, usar roupas soltas e com tecidos de fibras naturais ajuda a melhorar a transpiração. Porém, fica o alerta: se o seu suor noturno é acompanhado de outros sintomas, como fadiga e dor, procure por ajuda médica.

2. Faça a higiene corretamente

Se você está constantemente com as mãos suadas, a recomendação é lavá-las com água e sabão. Lenços umedecidos são uma boa solução para quando você estiver fora de casa. O suor excessivo na cabeça, que pode acontecer por diferentes fatores, de utilização de medicamentos até menopausa, também pode ser aliviado através de limpeza – no entanto, evite água quente.

3. Evite o consumo de cafeína e de álcool

Por mais que um café ou uma boa cervejinha combinem com diferentes momentos, as bebidas devem ser evitadas por quem sofre com suor excessivo. Isso porque essas substâncias – o álcool e a cafeína – são indutoras de suor e aumentam a transpiração.

4. Aposte em produtos absorventes

A sensação de pés molhados dentro dos calçados e as manchas nas roupas são grandes incômodos de quem transpira bastante. Uma alternativa para trazer mais conforto no dia a dia é a utilização de palmilhas e discos absorventes, que podem ser usados nos sapatos e nas axilas.

Assim como a hiperidrose, uma doença de pele mais comum do que se imagina é a disidrose. Aproveite para saber mais sobre ela, como tratar e prevenir.

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Suor excessivo: causas e tratamentos para problemas de transpiraçãopublicado primeiro em como se vestir bem

Ter uma boa noite de sono é essencial para manter a energia durante o dia, além de ser benéfico para a saúde física e mental, melhorando a qualidade de vida.

Mas deitar na cama e dormir não é uma tarefa assim tão fácil. São muitos pensamentos, às vezes problemas, lembranças, que levam à insônia e, consequentemente, a períodos de sono curtos.

Alguns hábitos podem ajudar nesse momento, como, por exemplo, os chás, que funcionam como remédios naturais quando ingeridos à noite. Veja cinco receitas e faça o teste!

1. Chá de camomila

É um dos chás mais comuns para tratar a insônia. Tem propriedades calmantes que reduzem a ansiedade e o estresse depois de um dia difícil, além de propriedades anti-inflamatórias e digestivas que atuam contra a indigestão.

Ingredientes

• 1 xícara de água (250 ml)
• 1/2 colher de sopa de flores secas de camomila (5 g)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Como fazer

Aqueça a água, e assim que ferver, adicione a camomila. Deixe-a na água por 10 minutos e depois adoce com uma colher de mel. Tome cerca de 30 a 40 minutos antes de ir para a cama.

2. Chá de maracujá

O maracujá, também conhecido como flor da paixão (passiflora), tem propriedades que ajudam a acalmar, controlar o estresse e outros desequilíbrios emocionais que podem estar relacionados com distúrbios do sono, além de reduzir a tensão física e mental.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de flores de maracujá secas (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)
• 1 colher de sopa de mel (25 g)

Como fazer

Adicione as folhas em uma xícara de água fervente, cubra e deixe por 10 minutos. Depois coe e adoce com uma colher de mel. Beba uma xícara antes de ir para a cama.

3. Chá de folhas de limão

O chá de folhas de limão tem sido usado como tratamento para a insônia por ter propriedades ansiolíticas e sedativas, que ajudam a controlar o sistema nervoso e a pegar no sono.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de folhas de de limão (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como fazer

Ferva um copo de água, adicione as folhas, deixe ficar à temperatura ambiente e beba cerca de 20 a 30 minutos antes de ir para a cama.

4. Chá de lavanda/alfazema

As flores de lavanda são muito usadas na aromaterapia como forma natural de acalmar a ansiedade. Tanto a planta como seus óleos essenciais têm um efeito positivo no sistema nervoso, permitindo que aqueles que normalmente não dormem bem tenham uma boa noite de sono.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de flores de lavanda (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como fazer

Adicione as flores de lavanda ao copo de água fervente, cubra por 5 minutos. Beba antes de ir para a cama e, se desejar, inspire seu vapor para desfrutar das propriedades aromáticas.

5. Chá de valeriana

Valeriana é uma planta que contém compostos sedativos, ansiolíticos e anti-inflamatórios, que ajudam a relaxar. Por isso, é uma das mais populares para tratar problemas de sono, especialmente os relacionados ao sistema nervoso.

Ingredientes

• 1/2 colher de sopa de valeriana (5 g)
• 1 xícara de água (250 ml)

Como fazer

Aqueça um copo de água e, quando ferver, adicione 1/2 colher de sopa de valeriana. Deixe em temperatura ambiente por 5 a 10 minutos. Tome um pouco antes de ir dormir, pois ele provoca sonolência rapidamente.

Além de beber esses chás, outros hábitos também são importantes para uma noite de sono reparadora, como se deitar sempre no mesmo horário e evitar o uso de dispositivos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama.

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Bateu aquela vontade irresistível de tomar um vinho e você percebeu que não possui nenhum instrumento para abrir a garrafa? Não precisa se desesperar: esse post ensinará você como abrir vinho sem saca-rolhas!

Com alguns instrumentos que você já tem em casa, como garfo, parafuso ou alicate, você conseguirá abrir sua bebida sem maiores complicações. E depois de conferir esses truques, o mais difícil será apenas decidir se você prefere branco, tinto ou rosé.

Como abrir vinho com faca de serra

1. Com movimentos suaves, vá inserindo a faca no centro da rolha;
2. Protegendo as mãos com um pano, vá puxando suavemente a faca fazendo movimentos circulares;
3. Quando a rolha já estiver para fora, tire-a com as mãos.

Essa técnica não tem mistério nenhum e é ótima naquelas situações em que você não tem mais nada à disposição para abrir a garrafa. Veja:

É importante tomar bastante cuidado na hora de tirar a faca e sempre proteger as mãos. Nada de machucados, hein?

Como abrir vinho com isqueiro

1. Remova todo o lacre da garrafa;
2. Passe o fogo no gargalo da garrafa, próximo à rolha;
3. Em cerca de um minuto já será possível ver a rolha se expandindo até sair.

Tome muito cuidado: a rolha pode sair com uma grande pressão. Veja no vídeo abaixo:

Ao invés de isqueiro, você pode abrir a garrafa de vinho com uma vela. A ideia é a mesma: aqueça a garrafa com o fogo até a rolha sair.

Como abrir vinho com parafuso

1. Com a ajuda de uma chave de fenda, insira um parafuso na rolha da garrafa;
2. Utilizando um alicate, puxe o parafuso – e a rolha junto.

É preciso ter um pouco de força para remover o parafuso e a rolha, mas dá certo. Acha que não? Então assista no vídeo:

Esse truque é mais recomendado para vinhos que tenham rolhas de cortiça, que são mas fáceis de se perfurar com o parafuso.

Como abrir vinho com sapato

1. Retire o lacre da garrafa de vinho;
2. Coloque-a dentro de um sapato que tenha solado fino;
3. Bata o sapato na parede até que a rolha seja projetada para fora;
4. Retire facilmente a rolha com as mãos.

Acredite se quiser: com uma parede, um sapato e um pouco de força é possível abrir uma garrafa de vinho. O vídeo abaixo mostra isso na prática.

É importante não bater a garrafa com força demais, pois o vinho pode derramar ou, até mesmo, a garrafa pode ser quebrada no processo.

Como abrir vinho com um pano

1. Dobre um pano de prato até ficar um quadradinho;
2. Segure o pano contra uma parede e vá batendo a parte de baixo da garrafa nele;
3. Quando a rolha estiver para fora, basta puxá-la.

Essa técnica é um pouco parecida com a do sapato: o pano de prato amortece a garrafa e facilita a saída da rolha. Veja no vídeo:

Mais uma vez, importante ter cuidado para a rolha não voar longe! Assim que ela estiver mais para fora, tire-a com as próprias mãos.

Como abrir vinho com um garfo

1. Insira o cabo do garfo na rolha;
2. Empurre com força a rolha para dentro.

Sim, aqui a ideia não é remover a rolha, e sim empurrá-la para dentro da garrafa. É a quarta ideia apresentada no vídeo abaixo:

Para dar certo, utilize um garfo que seja resistente e com cabo de metal. Das técnicas, apresentadas acima, essa deve ser utilizada apenas em último caso. Sempre que possível, tire a rolha do seu vinho!

Agora que você já consegue abrir a garrafa sem nenhuma dificuldade, é hora de aprender mais sobre o mundo dessa bebida. Esse guia de vinhos para iniciantes traz ótimas dicas para quem quer saber como apreciar vários rótulos diferentes! Partiu degustar?

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Muito se tem falado sobre a quinoa (ou quinua) nos últimos anos. E bons elogios não faltam! Afinal, ela pode oferecer uma série de benefícios à saúde de forma geral, além de ser um excelente alimento para pessoas veganas/vegetarianas.

Mariana Frank, nutricionista funcional do espaço P4B Health Personalized, explica que a quinoa é um pseudocereal com alto teor proteico. Dentre os cereais, é o mais proteico.

A quinoa possui alto teor de fibras e de aminoácidos essenciais (em especial, a lisina e metionina). É rica em vitaminas do complexo B, cálcio e zinco. Com isso, de acordo com Mariana, oferece diversos benefícios:

• Controle glicêmico;
• Reforço do sistema imunológico;
• Auxílio no funcionamento intestinal;
• Fortalecimento dos ossos;
• Bom funcionamento do sistema nervoso;
• Para um vegetariano/vegano, é um excelente alimento, já que é rico em proteínas.

Como consumir a quinoa?

Mariana explica que com a quinoa em flocos pode-se fazer mingau. Ela pode ser colocada ainda na salada ou nas frutas.

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“A farinha de quinoa poder ser utilizada em qualquer preparação, como bolo, pães, muffins, cookies. A quinoa em grãos também é muito versátil. Conseguimos desenvolver diversas receitas, sempre lembrando que o grão precisa ser cozido”, acrescenta a nutricionista.

Mariana destaca que a farinha de quinoa pode ser substituta da farinha de trigo em uma receita sem glúten, por exemplo. “Lembre-se que sempre há combinações certas de farinhas para que sua preparação dê certo”, diz.

“A quinoa em grãos substitui o carboidrato em um prato, então ela pode vir no lugar das raízes (batata doce, mandioca, cará, inhame) ou do arroz (integral, negro, sete grãos). Podemos consumi-la ainda na forma de salada (exemplo, um tabule de quinua), rechear um tomate ou berinjela com a quinoa, fazer quinoa com cúrcuma, quinoa com cenoura… Enfim, são muitas as receitas em que podemos utilizá-la”, ressalta Mariana.

Não existe quantidade diária recomendada para o consumo de quinoa, de acordo com a nutricionista. “Tudo depende do objetivo do paciente, se ele é vegetariano/vegano etc. Na consulta, analisamos se esse alimento será introduzido e a quantidade”, explica.

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Mariana explica ainda como preparar a quinoa em grãos:

1. Em um coador ou peneira lave a quinoa em água corrent.
2. Coloque a quinoa e a água em uma panela, tampe e deixe ferver 15-20 minutos em fogo médio-baixo. Lembrando que a proporção é de 1:2 (1 xícara de quinoa para 2 de água).
3. A quinoa estará pronta quando os grãos estiverem translúcidos (transparentes).
4. Após cozinhá-la, utilize na receita que irá fazer.

Receitas deliciosas feitas com quinoa

Confira abaixo diferentes maneiras de utilizar a quinoa (na forma de farinha, em grãos ou em flocos) em receitas do dia a dia:

Com carne

1. Quinoa com frango e brócolis: receita saudável, rende uma porção. Você vai utilizar apenas a quinoa, o frango desfiado, um punhado de brócolis, água, sal e pimenta-do-reino e salsinha. Boa dica para um jantar rápido.

2. Quibe de quinoa: trocar o trigo pela quinoa cozida permite uma variação mais saudável deste prato tão apreciado que é o quibe. Ótima opção para quem tem intolerância ao glúten e/ou para quem está em uma dieta de emagrecimento.

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3. Atum com crosta de quinoa: um prato fresco, boa dica para os dias quentes. Além de saudável, é uma receita fácil de preparar, embora diferente. Você pode também trocar o atum por outro peixe, como tilápia, pescada e até salmão.

4. Peixe em crosta de quinoa e purê rosa: combinação ótima, para uma refeição completa, saudável e elegante. O peixe é feito com crosta de quinoa e o purê, com inhame e beterraba.

5. Hambúrguer de carne com quinoa: uma versão saudável de hambúrguer, com carne bovina e quinoa em flocos. Além destes ingredientes principais, você só vai precisar de dentes de alho, cebola, sal e pimenta.

6. Abobrinha de carne, quinoa e chia: receita funcional, prática e saborosa. Ótima dica para um jantar leve e diferente. As fibras presentes na quinoa dão sensação de saciedade, podendo favorecer o emagrecimento. O rendimento da receita é para duas pessoas.

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7. Salada de frango com quinoa: a receita dá para quatro pessoas e é uma ótima dica de entrada para um churrasco, por exemplo. Você vai utilizar quinoa, frango assado de churrasco, cebola roxa, tomate cereja, pepino, agrião, iogurte natural, maionese, cebolinha e sal.

8. Quinoa com aspargos e frango desfiado: receita diferente, saudável e gostosa. Boa dica para um almoço ou jantar rápido. Quem não gosta de aspargos pode substituí-los por ervilhas congeladas.

9. Quinoa com frango e iogurte: refeição completa e saudável. Boa sugestão para dias quentes. Você vai utilizar apenas a quinoa já cozida, iogurte desnatado, hortelã, azeite, alho, abobrinha, cenoura, cebola roxa, peito de frango, shoyo, limão e sal.

Sem carne

10. Quinoa à grega: receita nutritiva e saborosa, onde você substitui o arroz pela quinoa. Além dela, você vai utilizar cenouras, pimentão, abobrinha, uva passa, amêndoas laminadas, sal e pimenta-do-reino.

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11. Risoto de quinoa com funghi secchi: receita elegante, saudável e gostosa. Fácil, especialmente para quem já tem prática em fazer risotos. Boa dica para quando se quer um almoço diferente, mas leve, no fim de semana.

12. Tabule de quinoa: prato conhecido da culinária árabe, com quinoa, ganha uma versão mais saudável. Além da quinoa real em grãos, você vai utilizar tomate, salsinha, pepino, pimentão, cebolinha, limão, alho, hortelã, azeite, sal e pimenta-do-reino.

13. Salada de quinoa com vegetais: leve e saudável, é uma ótima opção de acompanhamento tanto para as carnes vermelhas, brancas como para peixes. Fácil de preparar, utiliza ingredientes que geralmente todo mundo tem em casa.

14. Rocambole de quinoa e lentilha: gostoso, nutritivo e proteico, fica com uma textura deliciosa, além de ter uma apresentação ótima. Boa dica para um almoço ou jantar de fim de semana, quando você quer comer bem, mas sem “fugir da dieta”.

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15. Risoto de quinoa com abóbora e brócolis: dica ótima para o almoço/janta da “segunda sem carne” ou, simplesmente, para quem não come carne. Um prato elegante, saboroso e saudável, além de fácil de preparar.

16. Sopa de cenoura com gengibre e quinoa vermelha: receita diferente, saborosa e saudável. Você vai utilizar quinoa vermelha (ou branca, se não achar), cenoura, cebola, alho, azeite, caldo de frango ou água, gengibre, mel, sal e pimenta-do-reino.

17. Couscous de quinoa: diferentemente do cuscuz paulista, é mais soltinho, mais conhecido como couscous marroquino. Esta é uma versão ainda mais saudável por causa da quinoa. É muito saborosa, leve e pode acompanhar qualquer tipo de carne, ave, ou peixe e frutos do mar, além de poder ser servida quente ou fria.

18. Salada de quinoa e arroz negro: uma entrada diferente, saudável e saborosa. Você vai utilizar arroz negro, quinoa escura, chipottle (pasta de pimenta defumada), limão tahiti, salsinha, azeite, castanha do Pará e sal.

19. Farofa de beterraba e quinoa: a beterraba dá cor e uma aparência bonita à farofa. O sabor é ótimo e a textura, mais molhadinha. A quinoa dá um toque crocante e o resultado é um prato prático, saudável e diferente.

20. Canoas de abobrinhas recheadas com quinoa: receita fácil e saborosa, que rende oito porções. Você vai utilizar abobrinhas, quinoa, azeite, cebola, alho, cenoura, alho-poró, tomate, salsinha, sal, pimenta-do-reino e parmesão ralado.

21. Mini-hambúrguer de feijão branco e quinoa: um hambúrguer vegano saboroso, proteico e fácil de fazer, que leva feijão branco, quinoa e outros ingredientes deliciosos em sua composição. O molho é feito com pepino, leite de coco, limão, tahine, alho, sal e pimenta.

22. Hambúrguer de quinoa com gergelim: receita que mostra que é possível inventar novas receitas de hambúrguer vegetal caseiro aproveitando o que se tem na geladeira. Os ingredientes utilizados foram, além da quinoa e gergelim, cenoura, farinha de aveia, cebolinha, alho, orégano, páprica, sal, pimenta e fubá.

23. Quinoa com brócolis, abobrinha e tomate: receita serve duas porções e é simples de preparar. Você vai utilizar, além da quinoa cozida, cebola, alho, brócolis, abobrinha, tomate, azeite, sal, pimenta-do-reino e molho de tahine.

24. Quibe vegano de abóbora com quinoa: boa dica para a “segunda sem carne”, é uma receita saudável, prática e saborosa. Você vai utilizar apenas abóbora, quinoa, cebola, sal, tempero verde, azeite e pimenta.

25. Muffin integral de quinoa e alho-poró: os muffins ficam bonitos, macios, bem temperados e saudáveis. Utilize forminhas de silicone para desenformar bem os muffins, coloque em um prato, inclua uma salada bem caprichada e está pronto um jantar leve e gostoso.

26. Quinoa com abobrinha e ervilhas frescas: comida rápida, fácil e saudável, rende para duas pessoas. Você vai utilizar quinoa, abobrinha, ervilha, manteiga, sal, salsinha, alho, cebola e azeite.

27. Quinoa com quiabo e brócolis: receita saudável com quiabo e brócolis orgânicos. A quinoa “substitui” o arroz. O preparo é simples, resultando num prato livre de glúten, boa dica para um almoço nutritivo, leve e gostoso.

28. Gratinado de quinoa com berinjela e queijo: um prato delicioso, boa dica para um almoço diferente. Você vai usar apenas quinoa, berinjela, mussarela, molho de tomate com manjericão, azeite, sal e queijo ralado.

Doce

29. Cookie de quinoa e mel: receita saudável e prática. O rendimento é de 20 cookies, cada um com cerca de 57 calorias. Você vai utilizar a quinoa em flocos, farinha de trigo integral, açúcar mascavo, fermento em pó, mel, óleo de coco, ovo e água.

30. Quinoa doce: uma versão saudável do arroz doce, sobremesa que é um clássico da cultura brasileira. A receita ganha mais fibras e proteínas já que a quinoa substitui o arroz branco. O leite de vaca foi trocado pelo de castanha de caju. Para adoçar, algumas gotinhas de stévia.

31. Panquecas de quinoa: receita de panqueca estilo americana, mais fofinha. Você vai usar farinha de quinoa, ovos, leite, limão, entre outros ingredientes. A dica é servir com framboesas e água-mel.

32. Fudge de quinoa: receita diferente, saudável, saborosa e fácil. Você vai utilizar apenas quinoa cozida, tâmaras, cacau em pó e óleo de coco. Boa dica para uma sobremesa rápida no final de semana.

33. Mingau de quinoa: boa sugestão para um café da manhã especial de fim de semana. Você vai utilizar quinoa, leite desnatado, água, açúcar mascavo e iogurte desnatado. A dica é servir com morango.

34. Bolo de chocolate e quinoa: boa dica para um lanche da tarde saboroso. Você vai utilizar farinha de quinoa, ovos, açúcar, óleo, chocolate em pó, amido de milho, fermento e água.

Vale lembrar que, apesar da quinoa ser um alimento supersaudável, o quão saudável será sua receita dependerá também dos outros ingredientes utilizados.

Agora você já sabe por que a quinoa tem feito tanto sucesso e já faz parte da alimentação de muita gente. Para usufruir da melhor maneira de todos os benefícios que ela pode oferecer, a dica é conversar com seu nutricionista sobre quantidades e maneiras de incluí-la na sua dieta!

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