O sexo deve ser um ato de prazer para as duas partes envolvidas. Não seria justo que a mulher, por exemplo, se vestisse com uma lingerie nova e sexy, se o seu parceiro não se esforçasse nenhum pouco para agradá-la na hora H!

E não é que façam por mal, mas a verdade é que, algumas vezes, os homens deixam a desejar na cama, exatamente por terem pressa de satisfazer suas necessidades e se esquecerem de atender aos desejos da parceira.

A sexóloga Walkíria Fernandes destaca que, entre as queixas femininas mais frequentes em relação ao comportamento dos homens na hora do sexo, estão: a pressa para fazer a penetração, o fato de pedir à parceira para fazer sexo oral sem antes ter tomado banho, querer sexo numa frequência quase diária e a falta de preliminares. Não necessariamente nesta ordem.

A respeito do último item, ela acrescenta: “é através das preliminares que começamos a nos desligar do mundo externo e a nos entregar ao momento do sexo. O relaxamento e a entrega começam a ocorrer, dando início ao processo de excitação. Muitas vezes quando o desejo sexual não está muito intenso, ele pode aumentar na medida em que as preliminares vão ocorrendo. Em outras situações ele pode até não aumentar. No entanto, é com as preliminares que a mulher se prepara para a penetração, que não deve, portanto, acontecer logo no início da relação sexual”, explica Walkíria.

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Além desses pontos de extrema importância, abaixo você confere outras 10 coisas que muitos homens se esquecem de fazer na hora do sexo:

1. Brincar com o clitóris. Ele está bem ali, nem para mais baixo, nem mais para o lado… É importante focar nele!

2. Tirar as meias. O homem é sexy quando está nu, e sem meias!

3. Lubrificar. As mulheres precisam se sentir muito molhadas para realizarem com sucesso (e prazer) o ato. Por isso é preciso menos pressa, e mãos à obra!

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4. Falar. As mulheres ficam ainda mais excitadas quando usam sua imaginação na hora H. Portanto, um pouco de conversa sobre sacanagem, claro, terá um efeito ótimo!

5. Manter a língua molhada. É fundamental mantê-la molhada com saliva na hora do sexo oral.

6. Tomar cuidado com as mãos. Ao menos que a mulher deixe claro que adora quando seu parceiro aperta seus seios com força, o toque neles deve sem mais delicado, no mínimo, sem beliscões.

7. Beijar levemente. Às vezes, um leve toque é melhor do que um forte. E um beijo doce, com apenas os lábios, é mais agradável do que um beijo muito acelerado com o uso excessivo da língua.

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8. Mordiscar. A maioria das mulheres adora uma mordidinha e uma chupada suave nos dedos das mãos ou nos pés.

9. Deixar as preocupações de lado. É preciso sorrir um pouco, demonstrar prazer e concentração (somente) naquilo que está fazendo.

10. Tomar cuidado com os dentes. Nada de mordidas exageradas, principalmente nos seios, que são totalmente sensíveis. Mas é claro que mãos e boca são bem-vindas e podem passar pelos mamilos com suavidade antes de descer.

Portanto, as dicas de hoje vão para eles! É fundamental se atentar às necessidades da parceira e fazer de tudo para que o sexo seja realmente prazeroso para ambas as partes.

A importância do diálogo

A sexóloga Walkíria deixa também um recado às mulheres, especialmente àquelas que têm se incomodado com algumas dessas falhas (ou esquecimentos) do parceiro. “Sempre que algo não vai bem na relação afetivo conjugal ou sexual é importante que haja o diálogo”, diz.

“Quando a insatisfação for sexual, obviamente, o diálogo deve ocorrer fora do momento do sexo. É preciso ter a sensibilidade e a preocupação de dizer o que se quer, com respeito ao outro, sem agressões ou indelicadezas”, explica Walkíria. “A forma com que se fala muitas vezes é mais importante do que o que se fala”, finaliza a sexóloga.

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15 alimentos afrodisíacos que vão te fazer subir pelas paredespublicado primeiro em como se vestir bem

Quem não gosta de um pão quentinho no café da manhã? O problema é que muitas receitas levam trigo em sua composição, e o trigo comum possui glúten, que pode causar problemas abdominais e de má digestão. Por isso, uma opção para é substituí-lo pelo trigo sarraceno. Saiba mais sobre esse cereal a seguir:

O que é o trigo sarraceno?

O trigo sarraceno é um tipo de semente que possui uma casca dura e de tonalidade rosada escura. Ele é muito encontrado no sul do país e está substituindo o trigo comum em muitas receitas e, por ser muito nutritivo, pode substituir também o arroz em nossas refeições. Além disso, não possui glúten, o que é ótimo para intolerantes e pessoas que sentem queimação ao ingerir o trigo comum.

Informações nutricionais

• Calorias: 343 Kcal
• Carboidrato: 71,5 g
• Proteína: 13,25 g
• Gordura: 3,4 g
• Fibras: 10 g
• Magnésio: 231 mg
• Potássio: 460 mg
• Ferro: 2,2 mg
• Cálcio: 18 mg
• Selênio: 8,3 mg
• Zinco: 2,4 mg

Os valores nutritivos são para uma porção de 100g de trigo sarraceno. Por ser uma fonte riquíssima de proteínas, mais que o trigo comum, substituir o arroz pelo trigo sarraceno nas refeições é uma ótima troca para aqueles que precisam perder peso.

6 benefícios do trigo sarraceno

1. Reduz a produção de gases e a má digestão: por não possuir glúten, o trigo sarraceno auxilia na digestão, além de eliminar a sensação de estômago pesado.
2. Previne doenças e o envelhecimento precoce: como possui antioxidantes, é ótimo para a prevenção do envelhecimento precoce.
3. Melhora a circulação sanguínea: possui flavonoides, que são excelentes reguladores da qualidade da função sanguínea.
4. Previne doenças cardiovasculares: já que possui gorduras consideradas boas, esse trigo previne doenças cardíacas e é capaz de regular o colesterol ruim.
5. Melhora o trânsito intestinal: além de não possuir glúten, também tem um alto teor de fibras, o que auxilia o intestino a absorver melhor os nutrientes e, com isso, melhora o trato intestinal.
6. Auxilia no emagrecimento: conforme a nutricionista Émilin Bulla (CRN 11080-PR), é um forte aliado no emagrecimento, por ser uma ótima fonte de fibras e auxiliar na absorção de gorduras ruins e carboidratos simples. Além disso, é rico em proteínas, o que dá mais sensação de saciedade.

Os benefícios desse cereal vão desde o tratamento para pacientes celíacos até o emagrecimento saudável. Portanto, incluir esse importante alimento na nossa rotina parece cada vez mais vantajoso. Para isso, que tal aprender como usá-lo da melhor maneira?

Como usar o trigo sarraceno

Para substituir o arroz na alimentação, não é necessário deixá-lo de molho antes do cozimento. Não é preciso muita água para o seu cozimento e o tempero pode ser o mesmo que você costuma usar no arroz. Para ser usado em saladas, o trigo precisa ser cozido antes. Após o cozimento, é só temperar com ervas frescas, alho, cebola ou outros ingredientes de sua preferência.

A farinha de trigo sarraceno pode ser encontrada em lugares especializados na venda de produtos naturais. Alguns mercados também já possuem a farinha para ser vendida. Para consumir a farinha, é preciso seguir orientações de receitas, uma vez que a produção de bolos, pães e outros alimentos requer quantidades específicas.

Receitas com trigo sarraceno

Quando estamos em uma dieta alimentar, seja pela necessidade de melhorar a saúde ou por questões estéticas, é sempre importante procurar manter um cardápio diversificado. Por isso, conheça receitas deliciosas com esse importante cereal para unir o útil ao agradável já!

1. Granola salgada de trigo sarraceno para salada

A granola salgada feita com esse trigo é uma ótima maneira de transformar sua salada em um alimento delicioso. O cereal torrado deixa o prato muito mais convidativo, além de ser supersaudável.

2. Panqueca de trigo sarraceno

Panqueca já é um alimento delicioso por si só, e feita com um trigo leve e sem glúten é melhor ainda. Além disso, ela combina com uma infinidade de recheios e pode ser salgada ou doce. Uma delícia, não é mesmo?

3. Pão de trigo sarraceno

O pão é o alimento queridinho de muita gente, mas muitas pessoas sentem-se mal quando o comem, já que o trigo possui glúten e é um elemento fundamental no preparo. Esse pão feito de trigo sarraceno não causa desconforto alimentar, pois não possui glúten. Você pode até passar mal, mas vai ser por comer muito!

4. Broa de trigo sarraceno

Essa receita de broa é impressionante! Além de ser uma receita perfeita para pessoas sensíveis ao glúten, ela também pode ser apreciada por quem é intolerante a lactose, já que não leva leite. Genial, não é?

5. Queijinho de manga com trigo sarraceno

Pelo nome, pode parecer que essa receita é de um alimento salgado, mas não se engane: é uma deliciosa opção de sobremesa. Inteiramente vegano, o queijinho de manga com trigo sarraceno é ótimo e natural. Além disso, não leva açúcar!

Viu como é perfeitamente possível comer alimentos com trigo sem ficar com aquela sensação de má digestão? Agora, use a criatividade e comece a usar o trigo sarraceno em sua alimentação!

Alertas e contraindicações

O trigo sarraceno não possui contraindicações definidas. A única observação é que, como seu consumo ainda não é muito comum, é possível que algumas pessoas possuam alergia e não saibam. Uma boa dica é experimentar uma pequena quantidade antes de incluí-lo, de fato, em sua alimentação.

Bom saber que existem alternativas para substituir o trigo comum, não é? Melhor ainda é saber que o trigo sarraceno pode ser usado em inúmeras receitas de maneira saudável. Aproveite e fique por dentro também dos benefícios do farelo de aveia.

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A gordura natural da semente de cacau, mais conhecida como manteiga de cacau, é um poderosíssimo hidratante natural de uso doméstico que pode ser encontrado em diversos lugares. O cheiro típico lembra o do chocolate, mas é no inverno que não abrimos mão de seus benefícios. Saiba mais sobre o produto!

O que, afinal, é a manteiga de cacau?

Extraída do interior do cacau, a manteiga provém de suas sementes. Segundo estudo de Silvana Saleme Diaz, pesquisadora e mestra em produção vegetal, cada fruta possui de 30 a 40 sementes, que passam por um longo processo até ficar do jeitinho que conhecemos e usamos. O interessante é que, mesmo que os supermercados tenham chocolate sempre que precisarmos, a colheita da fruta é feita somente duas vezes por ano.

Entenda os valores nutricionais da manteiga de cacau:

• Valor energético: 884 kcal
• Proteínas: 0 g
• Gorduras totais: 100 g
• Carboidratos: 0 g
• Fibra alimentar: 0 g
• Monossacarídeos: 0 g

A seguir, saiba como essa manteiga é feita, conhecendo seu processo de extração e fabricação:

Como é feita a manteiga de cacau

Retirada do interior do cacau, a manteiga passa por inúmeros processos até chegar à comercialização. Após retirada do cacauzeiro, a fruta é cortada ao meio para que possam ser extraídas as sementes. Silvana explica que essas sementes são colocadas em caixotes, para que passem pelo passo de fermentação e, depois disso, ficam secando durante 8 dias.

Em seguida, elas são levadas para a indústria, onde passam pela torrefação, resfriamento e trituração das sementes em pedaços pequenos. Finalmente, após a etapa de moagem, é obtida uma mistura pastosa e rica em gordura. É nesse momento que os produtos que conhecemos começam a surgir – por exemplo, a manteiga de cacau.

Utilidades e benefícios

Inúmeros são os benefícios dessa manteiga, mas, certamente, o mais conhecido é a hidratação, já que é no inverno que mais nos lembramos dela. Porém, além do uso no combate às rachaduras e assaduras, esse produto pode ter diversos usos que também são muito importantes para a nossa saúde. Confira:

Na alimentação

Para os amantes de chocolate branco, saibam que é por meio da manteiga do cacau que é obtido esse tipo de chocolate. Veja suas utilidades:

• Ajuda na diluição do chocolate quando ele aparenta estar muito pastoso;
• É boa para a elaboração de comidas veganas, já que é uma ótima substituta da manteiga.

Na indústria farmacêutica

Além de ser um precioso hidratante, a manteiga de cacau pode ser usada na composição de sabonetes, pomadas e supositórios. Além disso, é um ótimo anti-inflamatório. Veja só:

• Ajuda na diminuição de problemas cardíacos;
• É boa para o tratamento de queimaduras na pele.

Na indústria cosmética

Quem nunca teve um batom feito de manteiga de cacau e vivia usando quando estava muito frio, para prevenir contra o ressecamento dos lábios? Além disso, esse produto é muito usado na composição de outros cosméticos, como shampoo, condicionador e cremes corporais, por exemplo.

• Ajuda na diminuição de rachaduras causadas pelo frio extremo;
• É boa para o tratamento de queimaduras na pele.

Como você percebeu, os benefícios da manteiga de cacau são inúmeros, e vão desde a prevenção de problemas cardíacos até o uso culinário. Por isso, é extremamente importante que você saiba onde encontrar esse produto e quais são suas inúmeras formas de consumo.

Onde comprar

Por ser facilmente encontrada, a manteiga de cacau está em diversos lugares, como supermercados, farmácias e lojas virtuais, além de lojas especializadas em produtos naturais. A forma mais comum desse produto é em formato de “bala” ou “batom”, mas ainda há manteiga em pó, líquida, orgânica, em gel, desodorizada e em pasta. Fica a seu critério escolher a mais adequada para a forma de consumo.

5 truques e receitas com manteiga de cacau que vão salvar a sua vida

Agora você já sabe todas as vantagens do uso da manteiga de cacau, porém não viu situações práticas de uso dessa maravilha. Confira abaixo ótimas receitas e truques curingas com ela:

1. Chocolate caseiro

1. Separe 125g de cacau em pó, 250g de manteiga de cacau e 100g açúcar mascavo orgânico peneirado;
2. Raspe a manteiga para facilitar na hora de derreter;
3. Encha 3/4 de uma panela com água e leve ao fogo, desligando assim que levantar fervura;
4. Coloque uma vasilha com a manteiga de cacau e o cacau em pó em banho-maria;
5. Mexa até derreter bem, para a manteiga e o cacau ficarem bem misturados;
6. Desligue o fogo e transfira a mistura para outro recipiente;
7. Adicione o açúcar mascavo e mexa bem. É importante que o açúcar esteja bem peneirado, para não formar carocinhos no chocolate e a mistura ficar bem lisa e homogênea;
8. Deixe o chocolate esfriar por aproximadamente 20 minutos;
9. Depois, transfira para forminhas e leve à geladeira por aproximadamente 2 horas.

Depois de pronto, você pode tanto comer o chocolate quanto usá-lo em outras receitas.

2. Escalda-pés hidratante

1. Esquente água em uma vasilha;
2. Em uma bacia, coloque três colheres de manteiga de cacau em pasta ou líquida;
3. Encha a bacia com a água quente para dissolver a manteiga de cacau;
4. Repouse os pés de 10 a 15 minutos.

Essa é uma ótima forma de hidratar os pés e eliminar as rachaduras, e é aconselhável fazer o escalda-pés uma vez por semana.

3. Gel para sobrancelhas

1. Compre a manteiga de cacau em pasta;
2. Pegue um pincel similar àqueles usados com rímel para pentear as sobrancelhas;
3. Passe o pincel na manteiga de cacau e penteie as sobrancelhas.

Esse gel pode ser usado com um pouco de sombra da cor de sua sobrancelha, para disfarçar as falhas.

4. Óleo pós-depilação

1. Derreta 50g de pasta de manteiga de cacau em uma vasilha;
2. Misture uma colher de extrato de calêndula;
3. Coloque a mistura em um recipiente com tampa.

Esse óleo deve ser usado diariamente, até que a assadura esteja curada.

5. Trufa

1. Separe 250g de chocolate ao leite, 250g de chocolate meio amargo, 125g de margarina, 1 colher (sopa) de champagne, 100g de manteiga de cacau e papel alumínio;
2. Na batedeira, bata a margarina com o champagne. Acrescente o chocolate ao leite já derretido e frio e misture;
3. Leve à geladeira na própria vasilha da batedeira para endurecer, por aproximadamente 30 minutos;
4. Retire bocados com o auxílio de uma colher de chá e vá colocando em uma bandeja forrada com papel alumínio. Coloque de volta na geladeira por 15 minutos;
5. Derreta o chocolate meio amargo em banho-maria e acrescente a manteiga de cacau, também derretida em banho-maria. Esfrie a mistura na própria panela;
6. Retire as trufas da geladeira e banhe uma por uma, com um garfo, no chocolate amargo;
7. Vá colocando em cima do papel alumínio e, depois, recoloque na geladeira por mais 20 minutos;
8. Retire, passe no cacau em pó, arrume em forminhas e deixe secar ao ar livre.

Quem diria que a manteiga de cacau serve para tanta coisa, não é? Agora é só começar a fazer uso dela no dia a dia. Confira também dicas sobre o gengibre, outro produto de fácil acesso que é ótimo para a saúde.

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Bicarbonato de sódio: conheça seus benefícios e principais utilidadespublicado primeiro em como se vestir bem

A francesinha rosa é um estilo de unha capaz de complementar diversos looks, além de cair bem em diversas ocasiões. Aliás, para as amantes da francesinha clássica essa tonalidade pode fazer toda a diferença quando estamos sem ideias para as unhas. Hoje você vai conhecer variados modelos de francesinha rosa, bem como um ótimo passo a passo para fazer a sua no conforto de casa!

30 ideias inovadoras de francesinha rosa

Chega de pintar as unhas no padrão! Aqui você confere ideias incríveis para inovar nas unhas e se sentir maravilhosa. Portanto, sem mais delongas, confira as 35 ideias selecionadas para você:

1. Aquela francesinha rosa com branco simples

2. Um tom de rosa mais escuro? OK

3. Seus pés vão amar!

4. Estes dois tons de rosa arrasam!

5. Mas se você preferir…

6. Apaixone-se nessa francesinha com fitas prateadas

7. Permita-se deslumbrar com este estilo

8. Rosa pink e dourado? PERFEITO!

9. Simples e fácil de reproduzir!

10. Amante do nude? Você também pode!

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11. Azul glitter com rosa é mara

12. A combinação com nail art simples

13. Glamour? A francesinha rosa tem!

14. Stiletto + francesinha rosa? CLARO!

15. O romance estará no ar com este estilo!

16. A francesinha degradê é sempre bem vinda

17. Esta francesinha te deixa poderosa!

18. Combine pés e mãos

19. Com o rosa, você também brilha!

20. Moderna e romântica ao mesmo tempo

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21. O charme dos vários tons de rosa

22. Rosa, renda e fitas!

23. A francesinha rosa filha única

24. Rosa com bolinhas e nail art

25. Este modelo é mais que apaixonante

26. Degradê, fitas e muito rosa!

27. Francesinha completa é o que você merece!

28. Tenha unhas de boneca

29. Sinta o luxo destas unhas

30. O rosa glitter apaixonante

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Curtiu as ideias? Ainda que pudesse ser o suficiente para você, nós ainda preparamos um passo a passo simples para que você mesma crie sua francesinha rosa. Veja, posteriormente, como é fácil ter lindas unhas feitas por você mesma.

Francesinha rosa passo a passo

Ir ao salão já não te satisfaz mais? Não tem problema! Aqui você aprenderá a criar a sua própria francesinha rosa. Assim, não precisará gastar horas indo até a manicure. Veja, em seguida, o passo a passo para você mesma dar vida a esta unha.

Francesinha rosa clássica

1. Antes de mais nada, suas unhas precisam estar cortadas e lixadas no formato que você desejar;
2. Em seguida, escolha o tom de rosa do seu gosto e aplique em toda a base da unha. Você pode, aliás, repetir a aplicação até duas vezes para que o tom fique intenso;
3. Assim que o esmalte aplicado estiver bem seco, utilize um pincel para delinear a francesinha na ponta das unhas com o esmalte branco. É interessante, inclusive, evitar os tons brancos cintilantes e apostar nos brancos opacos;
4. Se for necessário, repita o processo de delineado novamente, porém tome um pouco mais de cuidado para traçar a linha sem ultrapassar o limite anterior;
5. Por fim, assim que todas as unhas estiverem secas, finalize-as com um top coat para que sua francesinha rosa possa ter longa duração;

Viu só como é simples e rápido? Se você achou que tinha terminado aqui está muito enganada! Além deste passo a passo básico, nós separamos alguns vídeos que vão te ensinar outros modelos desta tendência que não sai de moda. Aqui você não tem apenas uma opção, você tem várias!

Francesinha rosa e branco + decoração de flores

Maiane mostra cada detalhe necessário para criar esta bela combinação de francesinha rosada com decoração floral. Com este passo a passo, suas unhas ficarão lindas em um piscar de olhos.

Francesinha Neon Power

Confira este incrível tutorial passo a passo para criar belas unhas francesinha com o rosa Neon. A Nail Life mostra cada detalhe que você precisará para reproduzir este modelo de unha em casa. Use e abuse de sua criatividade sem gastar e sem sair de casa!

Francesinha rosa com bolinhas

Não tenha medo de aprender! Com este vídeo, você será capaz de criar sua própria francesinha rosa. O vídeo apresenta todas as dicas para produzir esse estilo. Assim, basta seguir o passo a passo e arrasar!

Francesinha nos pés com fitas douradas

Confira este tutorial para os pés. Nele, você aprenderá o passo a passo impecável para criar a linha branca e as fitas douradas sob a base rosa. Afinal, seus pés também merecem!

Francesinha rosa com flores e rendinhas

Aprenda a criar este lindo estilo com decoração de flores e renda. Este é um passo a passo detalhado com tudo que é necessário para fazer esta belíssima unha! Siga-o e você não vai errar!

Sabemos que é cada uma mais linda que a outra, dá vontade de fazer todas elas e você pode! Basta selecionar uma a cada semana. Além disso, se você quer sempre manter as suas unhas intactas, dê uma olhada nestas dicas para manter as suas unhas perfeitas.

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Que tal conhecer os sabores italianos sem sequer precisar de passaporte? Um bom ponto de partida é através do gosto marcante da salada caprese, clássico da Itália e que faz muito sucesso pelo mundo inteiro. A receita base da caprese consiste em tomate, queijo e manjericão. No entanto, diversas versões bem diferentes – e saborosas – já foram criadas por aí.

A salada caprese vai muito bem como acompanhamento de vários pratos e é uma alternativa prática para o dia a dia. Quer incorporá-la no seu cardápio? Então confira abaixo 11 versões da saladinha, das mais tradicionais até aquelas cheias de bossa e toques de chef.

1. Salada caprese simples

Com minitomates, mussarela em cubinhos, folhas frescas de manjericão, vinagre balsâmico, azeite de oliva, sal e pimenta-do-reino a gosto você prepara uma sala colorida e cheia de sabor. Não tem nada de mistério.

2. Salada caprese com mussarela de búfala

Mais uma opção de salada que pode ser feita com poucos ingredientes e em minutinhos. No entanto, essa opção aqui conta com alguns ingredientes que trazem um toque todo especial, como mussarela de búfala e limão siciliano. Experimente também combinar tipos diferentes de tomates. Fica uma delícia.

3. Salada caprese original

A salada caprese verdadeira é preparada com apenas três ingredientes, sendo que eles representam as cores da bandeira da Itália. Legal, né? Nesse caso, o que você precisa é queijo mussarela fresco, tomate e manjericão. Para uma apresentação especial, intercale as fatias de tomate e queijo. O visual fica lindo.

4. Salada caprese em cestinhas

Eis uma maneira bem charmosa de servir a salada em porções individuais: com cestinhas comestíveis! A receita do vídeo acima utiliza a massa fillo, bem fininha. No entanto, vale substituir por massa folhada ou de pastel. Já a salada leva tomate cereja, queijo, manjericão, sal, pimenta, azeite de oliva e vinagre balsâmico. A apresentação fica linda e abre o apetite!

5. Salada caprese com pesto

Se você gosta de saladas com um molho especial, precisa experimentar essa versão de caprese com pesto. Para o molho é preciso bater alho picado, nozes, parmesão ralado e óleo no liquidificador. Depois que ficar homogêneo, acrescente as folhas de manjericão e salsinha. Sirva por cima da sua saladinha e encante-se com a explosão de sabores.

6. Salada caprese no tomate

Mais um jeito todo caprichado de servir a salada caprese: no tomate! É preciso cortar fatias nele, sem atravessá-lo, e colocar rodelas de mussarela de búfala e uma folha de manjericão em cada uma das cavidades. Tempere com sal, pimenta do reino e azeite. Ótima ideia para impressionar os amigos.

7. Salada caprese no palito

Que tal um aperitivo charmoso e bem levinho? Sugestão: monte a salada caprese em palitinhos! Não tem segredo: basta espetar tomatinhos, folhas de manjericão e mussarela de búfala em um palito da sua preferência, como um palito de dente ou palitinho de bambu. Sirva junto com um molho pesto bem gostoso, que você aprende a fazer no vídeo acima em detalhes.

8. Salada caprese no pote

A salada no pote é uma boa opção para levar ao trabalho ou para quem mora sozinho, já que ela dura mais tempo armazenada na geladeira. O primeiro passo para a caprese no pote é colocar o molho, depois o queijo, por cima dos tomates e, para finalizar, rúcula. Salada fresquinha sempre que você quiser. Como não amar?

9. Salada caprese empilhada

Seguindo alguns passos diferentes, você consegue deixar sua salada caprese ainda mais interessante e deliciosa. Para fazer a salada empilhada você precisa de tomates, mussarela de búfala em bolinhas, manjericão, azeite extra virgem, alho, sal, pimenta-do-reino e parmesão ralado.

10. Salada caprese ao estilo ratatouille

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Sabe a tradicional receita de ratatouille, em que vegetais são intercalados? Essa sugestão de caprese é mais ou menos nessa ideia. Além da montagem charmosa, o vídeo acima ainda ensina como fazer redução de vinagre balsâmico, o que dá um toque de sabor incrível e pode ser utilizado em outras receitas também.

11. Salada caprese especial

Essa receita aqui é um tanto quanto trabalhosa, mas vale a pena. Consiste, na verdade, na salada caprese em uma versão terrine, que é uma espécie de patê. Interessante, né? A lista de ingredientes pede tomates, manjericão fresco, molho de tomate e gelatina em pó sem sabor. O vídeo acima mostra direitinho todas as etapas. Para aqueles dias que você tem tempo e quer fazer algo diferente, sabe?

Não abre mão de folhas e vegetais no seu dia a dia? Então veja já receitas de salada verde para comer bem sem cair na rotina.

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É só as flores da primavera começarem a se abrir, o ambiente ficar um pouquinho empoeirado ou você chegar perto de um animal de estimação que ela chega: a rinite alérgica. E, com ela, espirros, coceiras, nariz escorrendo… Se identificou? Saiba que não está sozinha. Conforme dados da Associação Brasileira de Alergia e Imunologia Regional Rio de Janeiro (Asbai-RJ), estima-se que 30% da população brasileira sofre com esse distúrbio, que já se tornou preocupação global.

A rinite alérgica é desencadeada por causa de alérgenos, como poeira, pelos de cachorros e gatos, pólen e ácaros. Suas crises podem ser prevenidas e mesmo tratadas, mas invariavelmente você pode passar por alguma das desconfortáveis manifestações da doença. E não são poucas!

Confira na lista abaixo alguns sintomas que só quem sofre de rinite alérgica vai entender direitinho. Não esqueça de compartilhar com os amigos que também passam por isso!

1. Espirros. Espirros o tempo todo

Conforme o Dr. Drauzio Varella, algumas vezes os pacientes podem chegar a espirrar 20 vezes seguidas!

2. Dá vontade de coçar por dentro da garganta

Essa coceira pode, ainda, ser acompanhada da sensação de que há algo preso na garganta, além de dificuldades para engolir saliva ou alimentos.

3. Os olhos ficam lacrimejando por qualquer cheirinho

E sim, os olhos também coçam, ficam vermelhos, irritados, tudo uma beleza. Só que não.

4. O seu nariz escorre feito um chafariz

Até um ponto que você já nem sabe mais o que fazer…

5. A caixa de lenços de papel se torna sua melhor amiga

Favor manter distância dos lenços de papel perfumados, que podem agravar a sua situação.

6. Sabor? O que é isso?

Com a chegada da rinite alérgica, você pode ter dificuldade de sentir odores e sabores. Tem gente que fica até sem apetite.

7. Às vezes a rinite ainda vem acompanhada por tosse

Daí você já não sabe mais se é rinite alérgica, se é resfriado, se é gripe… Mas sim, alguns casos de rinite alérgica têm tosse como sintoma.

8. A cabeça parece que vai explodir

Sentir dor ou pressão na cabeça é um sintoma que pode acontecer em casos de alergia. Como se ainda não tivéssemos sofrido o suficiente.

9. Até o ouvido começa a zumbir

Zumbir, coçar, zumbir novamente…

10. E bate aquele cansaço por ter que passar por tudo isso

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Não, não é nada fácil. Mas a gente sobrevive!

Lembre-se de sempre consultar um médico quando ficar em dúvida sobre os seus sintomas. A opinião de um especialista é imprescindível para avaliar os medicamentos e tratamentos ideais para você.

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O envelhecimento precoce muitas vezes é desencadeado pela má-alimentação. Consumir fast-food exageradamente e outros alimentos que não são bons para sua saúde podem fazer com que seu corpo envelheça mais depressa. Para evitar que isso aconteça e ainda desacelerar o processo natural de envelhecimento é necessário ter uma dieta balanceada e comer os alimentos certos para esse propósito. Confira nossa lista de 10 alimentos anti-envelhecimento:

1 – Melancia

Tanto as sementes quanto a polpa da melancia são ótimas aliadas na luta contra o envelhecimento. A polpa contém vitaminas A, B e C enquanto a polpa contém selênio, gorduras essenciais, zinco e vitamina E. Estes nutrientes presentes na melancia ajudam no combate ao envelhecimento e aos danos causados pelos radicais livres.

2 – Castanhas e sementes

A maioria das castanhas e sementes contém quantidades essenciais de minerais, como as nozes e a castanha-do-pará, a qual é considerada uma semente. Embora as nozes tenham alto teor calórico, elas são ricas em potássio, magnésio, ferro, zinco, cobre e selênio. Incluindo castanhas e sementes em sua dieta você melhora o funcionamento dos sistemas digestivo e imunológico o que faz com que sua pele fique mais bonita e ainda ajuda a prevenir o câncer.

Acredita-se também que as castanhas auxiliem no controle dos níveis de colesterol no organismo. Porém, evite comer as castanhas quando estão rançosas (amargas) porque nesse estágio elas podem desencadear a ação dos radicais livres.

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3 – Canela

Alguns estudos comprovam que a canela pode reduzir o colesterol e a sensação de fadiga. Além disso, a canela é responsável por melhorar a função cognitiva e a memória e ainda diminuir as dores de artrite. Sendo assim, recomenda-se incluir meia colher de chá de canela por dia em alguma das refeições.

4 – Alcachofra

Apesar do fato de a maioria das pessoas preferirem comer a parte do meio da alcachofra, suas folhas também são muito ricas em nutrientes e são extremamente saudáveis para seu organismo. As alcachofras são os vegetais que mais contêm antioxidantes e ainda têm alta concentração de potássio, o que mantém o seu coração saudável por mais tempo.

5 – Lentilha

Para manter sua pele bonita e firme é importante consumir proteínas e fibras. A lentilha contém não só proteínas e fibras como também é um alimento de baixa caloria, o que faz com que ela seja uma interessante alternativa à carne. Além de deixar você mais bonita, o consumo regular de lentilha também auxilia na diminuição do colesterol.

6 – Romãs

As romãs fazem tão bem para a beleza que já foram parar até nos cremes para o rosto. Elas são excelentes armas contra os danos causados pelos radicais livres, além de conter antioxidantes, vitamina C e inúmeras outras vitaminas e minerais essenciais para sua beleza. As romãs ainda ajudam na prevenção de câncer e auxiliam na diminuição do colesterol.

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7 – Berries (bagas)

As bagas são frutos que além de terem uma forma bonita, também ajudam você a manter sua beleza por mais tempo. Alguns destes frutos contêm fitoquímicos, conhecidos como flavonoides que são poderosos agentes antioxidantes e protegem você da ação dos radicais livres e retardam o envelhecimento. Entre as bagas consideradas antiidade estão mirtilos, groselhas, uvas pretas e amoras.

8 – Batatas

As batatas são ricas em ácido hialurônico, que atualmente é muito utilizado em tratamentos estéticos. O ácido hialurônico contido na batata também pode ser encontrado no colágeno e na elastina, presentes no nosso organismo. Portanto, comer batatas é uma maneira natural de manter sua pele e seu corpo sempre jovens.

9 – Salmão

Os principais compostos do salmão que ajudam a retardar o envelhecimento são o ômega-3, a vitamina D e as gorduras saudáveis. Além de hidratar e manter a pele livre de machas, o consumo regular de salmão ainda ajuda a diminuir inflamações.

10 – Vegetais crucíferos

Entre os vegetais crucíferos, destacam-se a couve, o repolho, a couve-flor, o brócolis, o nabo, o rabanete e o agrião. Quando presentes na sua dieta, este vegetais auxiliam na luta contra as toxinas e na prevenção do câncer. Prefira sempre consumi-los crus ou levemente refogados para que suas enzimas não percam o efeito positivo que podem ter em sua saúde e beleza.

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Além de consumir estes alimentos, você pode também manter outros hábitos que ajudam a desacelerar o envelhecimento natural, como: praticar atividade física regular, beber bastante água, dormir no mínimo oito horas por dia, usar cremes firmadores, consumir colágeno e nunca se expor ao sol sem protetor solar e/ou chapéu.

Com estas dicas você pode envelhecer sem medo de parecer mais velha do que realmente é e ainda parecer mais jovem do que outras mulheres da mesma idade. Vale a pena o esforço, afinal, além de te deixar bonita, estes alimentos são um presente à sua saúde.

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20 alimentos ricos em colágeno que vão te surpreenderpublicado primeiro em como se vestir bem

Os cabelos certamente fazem parte do visual da mulher. O visual dos fios ajuda a complementar o look, combinando com a roupa e os acessórios, e é interessante que eles estejam harmonizados em ocasiões especiais.

Existem vários fatores que são importantes observar antes de optar por um penteado, como, por exemplo, o local do evento, horário e o destaque que você terá dentro dele. Com esses requisitos observados, é hora de escolher o penteado que mais te favorece e que vai arrematar seu visual.

Mesmo que não sejam para um evento específico, os penteados são alternativas para mudar o visual no dia a dia e fugir um pouco da aparência de sempre. Veja abaixo diversas dicas de penteados, comentadas pelos profissionais do salão Sonia Nesi e Rudi Werner, desde os mais simples até os mais elaborados, e que também se encaixam em diversas ocasiões:

Penteados para casamento

Para escolher o penteado para um casamento, é fundamental saber o horário e local do evento antes de definir o penteado e a maquiagem. A cabeleireira Sonia Nesi, do Studio Sonia Nesi, acrescenta: “É ideal também saber qual vestido será usado. Assim você escolherá o melhor penteado e maquiagem”.

Para os eventos durante o dia, a profissional indica os penteados com tranças para qualquer tipo de fio, ou até mesmo os fios soltos. Para eventos noturnos, a profissional acredita que uma trança mais elaborada possa ser uma ótima opção. Coques mais simples e rabos de cavalo mais incrementados também são ótimas alternativas, caso você seja apenas convidada e não desempenhe nenhum papel especial no evento.

Penteados para cabelos curtos

Quem pensa que os fios curtos ficam limitados para os penteados, está enganado. Para um penteado mais simples, o babyliss proporciona um charme e textura especial para os fios, e para penteados mais elaborados, tranças laterais e coques mais volumosos são ótimas saídas. A profissional Sonia Nesi, também destaca o uso de acessórios, como os grampos com pedrarias, por exemplo, que são ótimos para sair do óbvio e criar um diferencial para os cabelos curtinhos.

Penteados para formatura

Sem dúvidas, a formatura é uma data muito especial e deixa a formanda em busca de inspirações de look, cabelo e maquiagem, muito antes da data do evento. Sonia comenta as opções para esta data especial: “Escolha um coque, meio preso. Vale apostar em penteados que valorizem o rosto e investir numa bela maquiagem”. Para as que preferem os cabelos soltos, tranças ou meios presos bem acabados são ótimas alternativas.

Penteados para madrinhas

A madrinha tem um papel importante de destaque na cerimônia. O hairstylist Rudi Werner, do Werner Coiffeur, comenta as opções de penteados: “Madrinhas também podem investir em coques, como o coque rosquinha, coque com topete, coque brigitte…Há um leque de opções. Mas, meio presos e tranças não precisam ser descartados”.

Penteados para noivas

No grande dia, é fundamental harmonizar o cabelo com o modelo do vestido escolhido, como acrescenta Sonia Nesi: “As noivas devem ter uma consultoria. Se o vestido for muito elaborado, bordado e com mangas compridas, vale prender os fios para mostrá-lo bem. Porém, se for um vestido para casamento diurno, as coroas de flores estão com tudo nos fios soltos e com babyliss”.

Penteados para cabelos cacheados

Os cabelos cacheados tem um grande bônus na hora de um penteado, pois eles já tem uma textura natural que contribuem para a finalização do penteado. As tranças são ótimas opções para harmonizar com a textura dos fios. Rudi Werner comenta outras opções: “ Um meio preso com a franja solta fica bacana, um rabo lateral, solto de um lado só, são algumas opções”.

Penteados simples

Os coques e os rabos de cavalos são unanimes nos penteados simples, pois ás vezes um desses penteados feitos de forma rápida e até mesmo improvisada já criam um toque diferente e sofisticado no visual. Rudi Werner comenta possíveis penteados simples: “Ideias fáceis são rabos de cavalo altos, pois não tem erro. É chique e fica ótimo para todas. Tranças estarão sempre em alta e tem muita variação, mas a própria trança simples, que é bem fácil de fazer, fica um charme com uma make bem feita. Outra dica é usar solto com uma trança lateral”, ensina Rudi.

Penteados para festa

Quando recebemos um convite para um evento, é comum consultar ideias para incrementar o visual. Se você não ocupar nenhuma posição de destaque no evento, vale optar por algo mais despretensioso ou algo menos elaborado. “Para visuais descontraídos, não precisa investir em fios presos com muito spray, pois isto fica mais elegante e formal. Opte por penteados mais desconstruídos, como coques, tranças… para isso os fios podem estar mais bagunçados com um pó texturizador. Já um visual mais formal pede fios sem frizz, bem presos e bastante spray fixador”, comenta Sonia Nesi.

Penteados fáceis

A principal ideia desta categoria de penteados, é que ele seja facilmente reproduzido em casa, sem necessariamente a ajuda de um profissional. Mas também é importante ressaltar, que dependendo da sua habilidade e com a ajuda de um bom tutorial, é possível ter um visual incrementado, mas que seja executado sem dificuldades. Rudi dá dicas para um penteado para você fazer em casa: “O mais fácil é um elegante e chique rabo de cavalo alto. Basta escovar o fios, jogá-los para baixo e prender em um rabo alto com elástico de silicone, que não marca. Use um spray e está pronto. Pode soltar a franja na frente para dar um charme”.

Depois de ver inúmeras imagens para inspirar a escolha do penteado perfeito para seu evento especial, ou mesmo para incrementar seu visual do dia a dia, aposte nos penteados que mais combinam com a sua personalidade para criar um look arrasador.

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A meditação matinal, assim como qualquer outro tipo de meditação, é uma técnica capaz de mudar as nossas vidas. A conexão com o seu interior através dessa prática é tão poderosa que, se você ainda não possui esse hábito, não vai desejar fazer outra coisa após adquiri-lo. Conheça abaixo ótimos motivos para praticar essa técnica e saiba como começá-la hoje mesmo!

7 motivos para você praticar a meditação matinal

1. Você eleva seu sentimento de empatia pelas pessoas, por você e pelo mundo;
2. Suas dores emocionais e corporais começarão a sumir;
3. Você garante um menor risco de cair nas armadilhas da sua mente;
4. Sua mente se torna mais resistente a traumas e experiências externas que não dependem de você;
5. Você adquire, gradativamente, um maior autoconhecimento e aprende a viver no agora;
6. Alcança maior disposição e foco em seus objetivos e metas;
7. Você fortalece seu cérebro no âmbito comunicativo e ativo, ou seja, age com mais determinação e se comunica com mais facilidade.

Esses são apenas alguns dos benefícios que a meditação matinal pode trazer para a sua vida. Quanto mais você medita, maiores são as descobertas. Quer começar a colocar em prática? Então, continue a leitura!

Como fazer meditação matinal

Antes de começar, é necessário compreender que a meditação pede um ambiente tranquilo, sem muitos ruídos. Comunique as pessoas ao seu redor, se possível, para que não haja interrupções ao se conectar. Veja vídeos que podem te auxiliar para uma boa prática de meditação matinal:

Meditação matinal guiada para iniciar o dia

Comece bem o dia com uma meditação guiada cheia de poder. Viaje até o seu interior, escolha o que você deseja vivenciar no dia e quais objetivos pretende alcançar. É hora de relaxar, ganhar força e comunicar ao universo quais são os desejos da sua alma!

Fortalecendo o amor próprio com Louise Hay

Amar a si mesmo é o primeiro passo para amar o mundo à sua volta. Quando nos preenchemos de amor, estamos dizendo ao universo que merecemos o amor que vem dele. Essa meditação matinal te ajudará a reencontrar seu amor próprio!

Meditação matinal da gratidão

O sentimento de gratidão tem o poder de transformar as nossas realidades. Quando somos gratos por tudo que temos, abrimos espaço para as manifestações grandiosas dos nossos desejos e para o que ainda não possuímos. Agradeça!

Meditação para atrair abundância na vida

Essa meditação é para você que deseja fortalecer os laços abundantes que existem em sua vida. Com ela, você se conecta com a energia de tudo que deseja em abundância. Energize seu ser para receber!

Louise Hay: começando bem o dia

Permita-se viver uma experiência relaxante e tranquila antes mesmo de se levantar da cama. Essa meditação guiada por Louise Hay te dará grandes e poderosas energias para começar o dia com o pé direito!

E aí, gostou das dicas? Meditar é um ato de amor pelo seu próprio corpo, mente e ser divino. Sempre que busca se conectar com seu interior, você está indo ao encontro das infinitas possibilidades da vida. Unir a meditação matinal com a prática de Yoga também é uma ótima forma de manter corpo, mente e emoções saudáveis!

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O vestido roxo é ideal para quem busca a praticidade de uma peça única e, ao mesmo tempo, quer um visual marcante. Afinal, essa é uma cor vibrante, que pode dar um toque fashionista até mesmo para o look básico do dia a dia. Além disso, também há modelos perfeitos para ocasiões especiais. Veja só as inspirações a seguir:

1. O vestido roxo é perfeito para montar um look arrasador

2. Seja em uma proposta mais romântica com renda

3. Ou com um modelo longo e liso

4. Também vale apostar em uma peça mais discreta

5. E no vestido roxo tubinho, para quem gosta de clássicos

6. Seja ele no comprimento midi

7. Ou até mesmo mais curtinho

8. Há opções de vestido roxo para formatura

9. Incluindo convidadas

10. E, claro, para as formandas

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11. Também vale apostar na peça para ir a casamentos

12. Ou qualquer outra festa

13. O vestido roxo casual também não fica de fora da lista

14. E é uma boa aposta para o dia a dia

15. O que é ótimo para quem busca conforto

16. Mas sem deixar o estilo de lado

17. Há opções com brilho que combinam com salto

18. Com bota

19. E até mesmo com tênis

20. A versatilidade dessa peça é enorme!

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21. Tem também o vestido roxo midi

22. Que é puro charme em uma só peça

23. Você pode optar por um modelo mais formal

24. Ou por um vestido roxo simples

25. Basta definir o que combina mais com você

26. Seja um vestido curto rodado

27. Que fica um charme com outras cores na mesma peça

28. Ou com uma estampa floral, que é um clássico

29. Já a combinação de preto e roxo forma uma dupla imbatível

30. Assim como roxo e vermelho

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Com tantas inspirações, fica fácil acrescentar um vestido roxo ou seu guarda-roupa, não é mesmo? Independente do seu estilo, dá para achar uma peça para chamar de sua. Agora, se você quer conhecer tonalidades mais claras, confira looks e dicas de como usar a cor lavanda.

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