Atualmente com a correria do dia-a-dia, trabalho e estudos, geralmente quando você chega em casa tudo o que quer, é fazer um lanche prático, e ao mesmo tempo saboroso, para finalmente descansar e ir para cama. Comer bem é essencial durante todo o dia.

E se alimentar à noite requer alguns cuidados especiais, principalmente, se você estiver fazendo dieta e não quer vacilar. Muitas pessoas acham que para se ter uma alimentação saudável é preciso investir muito, mas na realidade comer bem nada mais é do que ter uma alimentação balanceada e variada. Ou seja, em uma mesma refeição inclua ingredientes de todos os grupos alimentares e evite industralizados.

A oferta de produtos voltados para este estilo de vida é enorme, mas também há alternativas simples, práticas, naturais e que não vão desfalcar o seu bolso e serão ainda mais saudáveis.

Os especialistas Felipe Monnerat, nutricionista e personal trainer e Luana Priscila Pinto dos Santos, nutricionista com especialização em Nutrição Esportiva Funcional, contribuiram com as dicas a seguir para você se manter em forma com saúde e não se sentir pesada antes do sono.

Segundo o nutricionista Felipe Monnerat, respeitar aquela história de “café da manhã de rei, almoço de príncipe e jantar de plebeu” pode fazer algum sentido, mas não é uma regra para todos. Evitar “refeições pesadas” é recomendável principalmente para quem tem sua rotina de vida (trabalho) diurno e aquelas pessoas com problemas gastrointestinais (refluxo, gastrite, úlceras) e pessoas com obesidade.

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Em contrapartida, para os que buscam ganho de peso e massa muscular trabalham ou fazem exercícios à noite ou de madrugada isso deve ser revisto. Outra situação que deve ser considerada é a questão de mobilidade urbana e aumento na jornada de trabalho principalmente de autônomos que acabam só conseguindo fazer sua refeição mais completa à noite e isso deve ser considerado pelo profissional de saúde. Por isso, é imprescindível consultar um especialista na área.

12 alimentos leves que você pode comer à noite

Para que uma refeição noturna seja leve e saudável o ideal é que ela inclua alimentos de todos os grupos, como carboidratos, fibras e proteínas, recomenda Luana.

1. Ovos

O ovo é um dos alimentos mais completos e uma ótima fonte de proteínas. Existe a polêmica de que o ovo e principalmente as gemas podem aumentar o “colesterol ruim“, mas isso é um equívoco, o ovo ajuda e muito no colesterol bom (HDL).

Algumas sugestões de preparo: Ovos mexidos com azeite de oliva, alho e cebola. Na forma de omelete batido no prato com cenoura, tomate, espinafre e cebola. Ovos pochê (esquentar a água, colocar vinagre, fazer um redemoinho com a colher e jogar os ovos até cozinhar). Ovos cozidos regados com azeite de oliva, orégano e tempero verde.

2. Carnes brancas como frango ou peixe

As carnes brancas são fontes de ômega 3 e ômega 6, além de ácidos graxos, substâncias que melhoram o funcionamento do organismo e contribuem para a boa nutrição.

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Sugestão de preparo: temperar com cebola, alho, limão e azeite de oliva e grelhar em uma panela antiaderente. Pode-se também assar no forno coxa e sobrecoxa de frango junto de legumes como a batata doce, tomate, cenoura, brócolis, cebola roxa e pimentões coloridos.

3. Saladas

As saladas são sempre uma ótima opção para o jantar, são leves, nutritivas e ajudam no funcionamento do organismo, além de darem uma boa sensação de saciedade. Folhas verdes, rúcula, alface, agrião, acelga e espinafre são ótimas opções para o preparo à noite. Outra ideia é turbinar a salada verde com sardinha ou atum.

4. Legumes cozidos

A maioria dos vegetais são alimentos de baixa caloria e ajudam a saciar a fome. À noite você pode preparar: brócolis, couve flor, cenoura, chuchu, abobrinha e tomate. Pode–se fazer os pratos no vapor ou refogados no azeite de oliva, alho e cebola.

5. Frutas

Devem ser consumidas diariamente. Elas fornecem minerais, vitaminas, diferentes fibras alimentares, antioxidantes e compostos que ajudam a regular o organismo. No jantar você pode incluir maçã, abacaxi, mamão, melão, laranja e abacate. Acrescentar uma fonte de fibra junto como aveia, linhaça, chia e amaranto também é uma boa.

6. Sopa de legumes

A sopa ou sopa em creme são ideias de preparos saudáveis, leves e com baixo teor calórico, mas muito nutritivas. Elas podem ser preparadas com legumes e verduras que auxiliam no bom funcionamento do organismo. Sugestão de preparo: cozinhar o frango e guardar a água do cozimento para fazer a sopa de legumes. Cozinhar três tipos de legumes como cenoura, chuchu, brócolis e couve. Desfiar o frango e acrescentar na sopa.

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7. Creme de couve flor ou brócolis (low carb)

O brócolis pertence a família do repolho e é conhecido como um dos vegetais mais nutritivos. É uma rica fonte de vitamina C e fibras alimentares. Brócolis também é uma excelente fonte de proteínas e betacaroteno. Além de ser rico em cálcio, ferro, zinco e magnésio.

A couve-flor é uma excelente fonte de vitamina C, ácido fólico, vitamina K, e vitamina B-6. Vitamina B1, B2, B3, e E. Além de fornecer minerais essenciais como magnésio, fósforo, cálcio, potássio e manganês. Sugestão de preparo: cozinhar a couve flor e bater no liquidificador junto da água do cozimento ou ainda refogar a couve ou o brócolis com um pouco de azeite, alho, cebola, açafrão e outros temperos de sua preferência.

8. Creme de cenoura

A cenoura é o vegetal mais cultivado em todo o mundo. Podem ser preparadas de diversas formas como em sopas, cozidas, em bolos e ela pode até ser consumida crua. Por ser rica em fibras, melhora a digestão e combate a prisão de ventre, fortalece o sistema imunológico, pois é rica em antioxidantes, previne o envelhecimento precoce, é rica em vitamina A e betacaroteno. Ajuda a emagrecer pois tem poucas calorias, além de ajudar a manter aquele bronzeado bonito.

Sugestão de preparo: cozinhar as cenouras e bater no liquidificador com lascas de gengibre junto da água do cozimento. Refogar com azeite, cebola e alho. Pode-se fazer também com abóbora e tempero verde.

9. Macarrão de pupunha ou bifum

Para quem não sabe, pupunha é um tipo de palmito. O spaghetti é feito com apenas palmito sem nenhum outro aditivo. Está super em alta, além de ser saudável. Já o bifum é um macarrão feito de arroz, estrela dos cardápios orientais. Como é feito de arroz, não contém glúten, o que auxilia na prevenção de doenças do aparelho digestivo. Também possui baixo índice glicêmico o que ajuda no controle do diabetes, e ainda reduz a absorção de gordura dos alimentos, sendo assim uma opção saudável e menos calórica.

Sugestão de preparo: cozinhar e fazer um molho de tomate caseiro (tomate, cebola, alho, azeite e manjericão) e se preferir, pode-se também adicionar um pouco de carne moída.

10. Risoto de arroz 7 grãos ou quinoa

O arroz 7 grãos é uma fonte de carboidratos de baixo índice glicêmico, ele possui mais nutrientes, fibras e magnésio, melhor digestão e mais saciedade que o arroz branco comum puro. Os 7 grãos são: arroz agulhinha, cevada em grãos, quinoa branca e vermelha, arroz negro, arroz vermelho, painço em grãos e trigo em grãos.

A quinoa é rica em fibras, proteínas e nutrientes, é um dos alimentos mais completos do mundo, de acordo com a Organização das Nações Unidas para a Alimentação e Agricultura. Sugestão de preparo: cozinhar o arroz ou quinoa com um pouco de sal. Colocar o shimeji (cogumelo) picado em uma frigideira grande com um pouco de água para escaldar. Assim que a água secar, acrescentar alho, cebola, castanhas do pará picadas, sal e o azeite e refogar por no máximo 3 minutos. Acrescente o refogado à quinoa cozida e sirva com tempero verde.

11. Panquecas

Quem disse que não podemos comer panquecas à noite? Desde que seja feita com ingredientes integrais e saudáveis não há problema, é uma ótima opção de lanche prático e saboroso. Sugestão de preparo: fazer com um ovo batido, farelo de aveia, temperos verdes e colocar na antiaderente sem untar. Opção de recheio: frango desfiado com tomate e alface ou guacamole.

12. Guacamole

Para os amantes da comida mexicana, essa é uma ótima e deliciosa opção. Guacamole é super saudável, o abacate possui gorduras boas que são excelentes para a nossa saúde. Sugestão de preparo: amassar o abacate e acrescentar tomate picadinho, suco de 1 limão, cebola picada, sal, pimenta e azeite de oliva. Pode ser o recheio de uma panqueca ou pode ser consumido com bolachinhas de arroz, molho para salada ou acompanhamento junto de uma carne branca.

Luana explica que o ideal é comer até 3 horas antes de dormir, mas isso varia de acordo com a rotina de cada indivíduo. Não é possível indicar um horário ideal, e que até 1 hora antes de deitar pode-se fazer uma ceia com uma fruta, chá ou oleaginosas que estimulam a saciedade nesse período da noite. Quem treina ou faz academia à noite pode fazer um lanche pré-treino e após o treino, preparar um jantar leve com boas fontes proteicas como ovos, frango ou peixe e saladas cruas ou raízes.

Pão é o grande vilão?

De acordo com a especialista, o pão é um problema não somente no período da noite por ser um alimento que contém trigo. O trigo, além de se comportar como açúcar no organismo, aumenta a glicemia, aumentando dessa forma a insulina e favorecendo o armazenamento de gordura gerando o aumento de peso. Além disso, o trigo pode causar alguns sintomas como fadiga, mau humor, irritabilidade, fome e viciar cada vez mais nosso organismo a consumi-lo.

Também é envolvido em uma série de doenças imunológicas, inflamatórias, diabetes, doenças cardíacas, alergias… Fora isso, o pão é um produto aonde estão contidos diversos compostos como gorduras trans, açúcares e conservantes. Ou seja, é necessário consumir menos produtos e mais comida de verdade, o que quer dizer alimentos na sua forma mais natural possível. Entre os dois tipos de pães o francês e o integral, a melhor opção é o pão integral por conter fibras, sementes e na maioria das vezes é feito com farinha 100% integral.

Por isso é importante verificar a procedência e confiabilidade do pão, lendo sempre o rótulo que deve indicar na composição “farinha integral” e não “farinha enriquecida com ácido fólico” que é o que encontramos muitas vezes.

Quais alimentos devem ser evitados?

Precisamos estar atentos com o que comemos antes de dormir, já que o nosso metabolismo é lento neste horário. Muitas vezes não conseguimos dormir direito pela sensação de peso após a ingestão de certos alimentos que não permitem que o corpo faça um bom processo de digestão, atrapalhando o descanso tão necessário para recomeçar um novo dia.

Os alimentos que devem ser evitados são: alimentos estimulantes como café, refrigerantes à base de cola, chocolates, chá preto, chá verde, especiarias como gengibre, canela e pimenta que são termo gênicos, alimentos de difícil digestão como massas, pães, batatas, arroz, feijão, pizza, alimentos industrializados, frituras e condimentos, explica Luana.

E a dica mais importante de todas não se esqueça de beber água, manter-se hidratado é um grande passo para evitar os excessos à noite. A reeducação alimentar é necessária para manter a sua saúde em dia, seu corpo em equilíbrio e um cérebro funcionando a todo vapor.

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Todo mês surgem novos e variados produtos de beleza para as mais diversas finalidades femininas (e masculinas também). Entretanto, em meio a tanta novidade, há algumas que se destacam, e há também, muitos produtos antigos e tradicionais que nunca deixam de ser um “must have” de beauty.

Até mesmo entre as marcas da indústria da beleza, cada uma tem, em suas coleções, um, dois ou três produtos ou até mesmo uma linha inteira que acaba conquistando muitas fãs seja por sua qualidade, versatilidade, pelas cores, pela durabilidade ou ainda pela facilidade de aplicação.

E em cada segmento de maquiagem, cuidados com o corpo e com o cabelo, existem os campeões de venda, como o blush ou o xampu mais amado entre as vaidosas, as blogueiras e os especialistas da área.

Para descobrir alguns destes favoritos de todos os tempos, confira a lista a seguir que traz produtos dessas três categorias e invista nos que mais te chamar a atenção.

1. Blush NARS

Os blushes NARS possuem alta qualidade e pigmentação. A cor Orgasm se tornou queridinha pelas mulheres especialmente por ser um dos blushes favoritos das blogueiras de beleza. Sua cor é um tom rosado/coral que possui brilhos dourados, o que dá à pele um tom suave e sensual. Existe também um iluminador da NARS com o mesmo nome que também é um grande sucesso. A cor Orgasm serve para a maioria dos tons de pele de claros a médios. Para morenas e negras, o ideal é optar pelas cores Dolce Vita, Taos ou Amour.

Leia também: 10 combinações de maquiagem lindas para você sair do básico

Preço: R$135 na Sephora

2. Batons MAC

Os lipsticks da MAC são um grande fenômeno. Sua durabilidade e pigmentação fizeram a cabeça de mulheres vaidosas, maquiadores e blogueiras. A variedade de texturas entre os batons é um dos grandes trunfos da marca. Há batons mate, cremosos, semi-mate, entre outras opções – uma para cada preferência feminina. Entre as cores mais populares estão Ruby Woo, Russian Red, Girl About Town, Diva, Candy Yum Yum e Please Me.

Preço: R$66 na MAC

3. BB Cream L’Oréal

Visando a praticidade no dia a dia da mulher, a indústria de cosméticos trouxe o BB cream como uma solução para quem precisa cuidar da pele e deixá-la uniforme sem gastar muito tempo aplicando diversos produtos. O BB cream da L´Oréal, nesse sentido, promete hidratar, suavizar imperfeições, uniformizar e iluminar a pele, evitar o brilho e ainda promover a proteção contra os raios UV (FPS 20). Ele se tornou um grande queridinho das brasileiras por ter um preço camarada e cumprir bem suas funções.

Preço: R$29,90 na Americanas

Leia também: 10 batons líquidos matte das blogueiras com acabamento perfeito

4. Base líquida Revlon Colorstay

A base líquida da Revlon já é tradicional no mercado por ter um preço razoável, uma cobertura de média a alta e uma durabilidade incrível. Na versão 24h, sua durabilidade é ainda maior. Outra vantagem é que ela possui uma boa gama de variação de tons, o que permite que toda mulher encontre seu tom ideal na coleção.

Preço: R$63,96 na Araujo

5. Máscara de cílios Maybelline Colossal

Esta é uma das máscaras de cílios mais respeitadas e indicadas no mundo da beleza. Ela possui um efeito que dá volume, mas ao mesmo tempo também alonga, tudo depende de como você a aplica. Atualmente, existe uma versão dela chamada “Super filme”, com uma tecnologia que, segundo o fabricante, facilita a remoção. Com certeza é uma máscara que vale a pena.

Preço: R$25,90 na Renner

6. Paletas Urban Decay Naked

As paletas de sombra Naked são um dos objetos de desejo de qualquer pessoa que ama maquiagem. As tradicionais Naked possuem 3 versões: Naked 1, Naked 2 e Naked 3. Cada uma tem suas variações de tons neutros e cintilantes. São ideais para quem gosta de elaborar nas maquiagens, mas não curte muito as sombras mais coloridas e chamativas. Apesar do preço, a qualidade do produto faz a compra valer a pena.

Leia também: 20 produtos de beleza para experimentar pelo menos uma vez na vida

Preço: R$199 (Naked 1) na Sephora

7. Primer de sombras Urban Decay Eyeshadow Potion

Se você ama sombras e odeia quando elas não “aparecem” nos olhos, este produto é ideal para você. Com o primer da UD, a sombra realmente se destaca na pálpebra e a cor dela aparece na maquiagem. Segundo o fabricante, o produto aumenta a durabilidade da sombra para até 24h, além de não deixar acumular nos cantinhos.

Preço: R$94 na Sephora

8. Pinceis Sigma

Os pinceis de maquiagem Sigma são de excelente qualidade e precisão, além de terem diversas opções, uma para cada finalidade ou acabamento desejado. Seus kits não são muito acessíveis no quesito preço, mas certamente é um investimento que vale a pena, pois a maciez das cerdas é incontestável.

Preço: US$159 (Essential Kit) na Sigma

9. Paletas Sephora Collection Shopping Bag

Para quem curte fazer maquiagens bem elaboradas e quer ter muitas cores de sombras diferentes para variar, as paletas “shopping bag” da Sephora são um bom investimento. Elas tem diversas opções com quantidades diferentes de sombras e algumas versões trazem também gloss com cor e blush/iluminador.

Preço: R$99 na Sephora

10. Iluminador Benefit High Beam

O iluminador cremoso da Benefit é um sucesso inquestionável entre bloggers e maquiadores. Ele tem um tom rosado e um brilho incrível, o que deixa qualquer pele maravilhosa. É fácil de usar por ser cremoso. Basta aplicar umas gotinhas na região desejada e espalhar com leveza.

Preço: R$129 na Sephora

11. Iluminador MAC Soft and Gentle

Se você nunca usou iluminador, esse é um ótimo produto para estrear nessa área. É um pó fácil de aplicar e que realmente dá muito brilho à região aplicada. O fabricante sugere usá-lo nas bochechas e no arco das sobrancelhas. Combina com a maioria dos tons de pele.

Preço: R$129 na MAC

12. Corretivo de sobrancelhas MUFE Aqua Brow

A Make Up For Ever tem um produto ideal para preencher falhas da sobrancelha sem deixa-la muito artificial. Trata-se de uma pasta corretiva que pode ser aplicada com pincel chanfrado fino para delinear o desenho das sobrancelhas. No Brasil, ele é vendido em três tons diferentes. A grande vantagem do produto é que além de ser fácil de aplicar, ele possui fórmula de longa duração.

Preço: R$95 na Sephora

13. Esponja Beauty Blender

A esponja Beauty Blender é uma grande aliada na hora da maquiagem. Ela pode ser usada para aplicar base e corretivo ou para dar um acabamento mais natural após aplicar produtos líquidos ou cremosos com o dedo ou pinceis. A boa notícia é que apesar da original exigir um alto investimento, já existe no mercado uma variedade enorme de esponjas similares a preços mais baixos.

Preço: R$133,90 na Bora Colega Shop

14. Produtos para cabelo Bed Head TIGI

Quem curte variar no estilo do cabelo e cuidar das madeixas, não pode deixar de experimentar os diversos produtos da linha Bed Head da Tigi. Um dos carros-chefe da linha é o leave-in After Party, que promete melhorar o cheiro e a textura do cabelo após uma noitada de balada ou festa. Além disso, a Bed Head tem finalizadores, pomadas, sprays de várias finalidades, xampus, condicionadores e máscaras de tratamento.

Preço: R$125,90 (After Party) na Beleza na Web

15. Máscara hidratante Silicon Mix

A máscara para hidratação caseira Silicon Mix é um sucesso indiscutível entre blogueiras. Depois de ter sido apontado como um dos produtos que a guru de beleza Camila Coelho usa no cabelo, o Silicon Mix virou uma febre entre as brasileiras. Ele pode ser usado em todas lavagens como um condicionador ou ainda como uma hidratação semanal intensa.

Preço: R$34,49 na Fabulous Store

16. Reconstrutor capilar instantâneo Aussie 3 minute miracle

Outro produto que também virou um queridinho das mulheres graças às inúmeras blogueiras que o recomendam é o hidratante da Aussie 3 minute miracle. O reconstrutor promete um tratamento instantâneo em 3 minutos para cabelos quimicamente agredidos e sua indicação de uso é para momentos de emergência em que você não terá tempo de fazer uma hidratação regular, mas precisa estar com o cabelo bem cuidado.

Preço: R$21,91 na Fabulous Store

17. Modelador de cachos Miracurl

O modelador de cachos da conhecida marca Babyliss é uma “mão na roda” para quem ama cabelos ondulados, mas não leva jeito com a prancha ou o babyliss comum. Ele é muito fácil de usar: basta separar a mecha, deixar o aparelho “engolir” ela e esperar os “bips” para soltar o cabelo com uma linda onda. Apesar do preço salgado, o Miracurl vale a pena para quem deseja praticidade e cabelos ondulados sem muito esforço.

Preço: R$674,10 na Cabeleza

18. Pinças Tweezerman

A Tweezerman é uma marca conhecida e respeitada mundialmente por suas pinças de alta precisão, resistência e qualidade. Recomendadas por blogueiras e esteticistas, suas pinças são feitas com ponta de aço inoxidável e possuem formato e haste que facilitam a remoção dos pelos sem quebra-los. É um ótimo investimento para quem gosta de tirar sua própria sobrancelha ou os temidos pelinhos do buço.

Preço: R$44,90 (mini pinça) na The Beauty Box

19. Esfoliador facial elétrico Clarisonic

Os aparelhos Clarisonic são indicados para esfoliar suavemente e dar polimento ao rosto, removendo a camada de pele “morta”. Existem vários modelos, o que os diferencia são os tamanhos, preços e quantidade de velocidades disponíveis. Seu uso é indicado de 15 em 15 dias, porém, aconselha-se consultar o seu dermatologista antes de adotar o aparelho em seu ritual de beleza, visto que cada pele tem necessidades e características diferentes.

Preço: R$ 495 (Mia 2) na Bora Colega Shop

20. Perfume Chanel n. 5

Usado e consagrado na pele de ninguém menos que Marilyn Monroe, o perfume é um clássico eterno. Seu aroma possui notas de jasmim e lírio e pode ser considerado um perfume “forte”, sendo mais indicado para uso no inverno e à noite. Há quem o ame e há quem o odeie, por isso vale a pena experimentar e saber se você também casa com a fragrância que, segundo sua criadora Coco Chanel, é um perfume com cheiro de mulher.

Preço: US$98 na Nordstrom

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Arroz doce é uma das receitas de sobremesa mais fáceis e também mais amadas em várias regiões do Brasil.

Ela é um dos pratos que tipicamente lembram os almoços na casa dos avós, em família, domingos gostosos e agradáveis recheados de comidinhas boas e também de sobremesas como o arroz doce, sagu e pudim de leite.

Se você gosta da receita, mas já está enjoado de fazê-la sempre da mesma maneira, aqui você vai encontrar 10 outras formas de prepará-la.

Algumas opções também são boas alternativas para quem gosta da sobremesa, mas tem intolerância a lactose, pode exemplo, como é o caso da receita de arroz doce vegano.

Confira as receitas e experimente as que mais te agradarem. Bom apetite!

Leia também: 10 alimentos saudáveis que deixam você satisfeita

1. Arroz doce tradicional: essa é a receita típica de arroz doce “de vó”. Não vai leite condensado e é super simples de preparar.

2. Arroz doce com leite condensado: além da cremosidade que o leite condensado dá nessa receita, o segredo para um sabor a mais são as lascas de limão.

3. Arroz doce caramelizado: para experimentar um arroz doce diferente, a ideia aqui foi misturar o caramelo ao leite, que, no final, se tornou um arroz doce de doce de leite.

4. Arroz doce brûlée: esse arroz doce é preparado de forma similar a um risoto. O que dá o toque diferenciado é o açucar queimadinho por cima, com o uso do maçarico.

5. Arroz doce de chocolate: essa é para os amantes de chocolate. Além do chocolate ir diretamente na receita do arroz, ele também pode ser usado na apresentação do prato. Raspe um pouco do chocolate e coloque por cima do pote no qual vai servir a sobremesa.

Leia também: 10 receitas de iogurte grego caseiro para você se deliciar gastando menos

6. Arroz doce de goiaba: numa mistura super tropical, o arroz doce com goiaba é uma pedida certa para dias quentes e pode ser servido geladinho para agradar ainda mais o paladar. A textura fica um pouco mais grossinha. Vale a pena experimentar!

7. Arroz doce com maracujá: outra misturinha com fruta para provar que o arroz doce realmente é um prato muito versátil. A receita ainda sugere adicionar raspas de limão e um pedacinho de gengibre fresco para dar mais sabor ao prato.

8. Arroz doce integral: essa é uma opção super fit e saudável, ideal para quem tem restrições alimentares, pois além de ser integral, é livre de glúten, lactose e açúcar.

9. Arroz doce com leite de coco: essa receita também tem um viés mais saudável, pois aposta em substituições poderosas, como trocar o leite condensado pelo de coco, o arroz branco pelo integral e o açúcar branco pelo mascavo.

10. Arroz doce vegano: nesse preparo especial, o leite de vaca é subtituido pelo lete vegetal que você mesma pode preparar em casa. Nessa receita, foi utilizado o de amêndoas, mas o leite de soja também serve para esse prato.

Leia também: 10 receitas de maionese caseira que vão elevar o sabor dos seus pratos

Viu como é fácil adaptar o arroz doce para o seu paladar ou as suas restrições? Vale a pena experimentar e brincar com as receitas e quem sabe até mesmo criar sua própria versão dessa sobremesa tão tradicional.

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Os stories nos permitem compartilhar mais sobre nós mesmas nas redes sociais. Além de vídeos e fotografias dos melhores momentos do seu dia, você também pode compartilhar os templates de Instagram!

Com os modelos, é possível usar as ferramentas de perguntas, músicas e gifs para interagir com seus seguidores e deixar seus stories mais divertidos! Separamos 50 templates com temáticas diversas, desde questões sobre personalidade até suas séries favoritas. É só salvar e compartilhar já!

1. Os templates permitem que seus seguidores conheçam mais sobre você

2. Pode ser com perguntas diretas

3. Ou então com potinhos sobre o que mais tem a ver com você

4. E as ferramentas dos stories deixam os templates mais divertidos

5. Aqui, basta colar a caixa de perguntas

6. Com quem será que os seus seguidores te acham parecida?

7. E as apaixonadas por literatura, podem dar recomendações

8. Os fãs de Harry Potter vão adorar esse template!

9. E não faltam ideias para os aficionados por música

10. Você pode fazer uma playlist aleatória

11. Recomendar suas canções favoritas…

12. Ou usar a ferramenta de músicas para completar

13. Durante 30 dias você compartilha um trecho de canções que marcaram sua vida

14. Ou então, que tal compartilhar a sua trilha sonora?

15. Mas se o que você gosta mesmo é cinema, dê uma olhada nesse template

16. Consegue se lembrar de 30 filmes que te marcaram?

17. As loucas por viagens podem sonhar com o próximo destino

18. Pode ser sobre lugares ao redor do mundo

19. Em um mochilão na Europa, você escolheria qual cidade?

20. E não podemos esquecer de valorizar o Brasil!

21. Qual tem mais a ver com você?

22. Se você adora mudar o cabelo, vai marcar pelo menos 5 desses itens

23. Quem não gosta de uma mudança no visual, não é mesmo?

24. Por que não deixar seus amigos falarem o que mais gostam em você?

25. Ou então, você pode marcar mulheres incríveis que te inspiram

26. Quais são seus perfis favoritos?

27. Consegue escolher apenas um para cada espaço?

28. Nesse template é possível usar gifs e emojis para deixar mais divertido!

29. E se seus pets são tudo para você, que tal completar esse aqui?

30. Ou então você pode desenhar seu gato…

31. Ou cachorro

32. Uma fofura, não é mesmo?

33. O que não sai da sua cabeça?

34. Decore a sala dos seus sonhos usando gifs!

35. Se você está com alguém especial, escreva que ele(a) te lembra

36. Ou deixe claro suas preferências e marque o(a) @

37. E claro, você pode usar os templates para falar mais sobre você

38. Qual dessas opções têm mais a ver com a sua personalidade?

39. Isso ou aquilo?

40. Quais redes são indispensáveis para você?

41. Verão ou inverno?

42. Ou então, coloque no círculo coisas que você ama

43. Se você adora coisas fofas, coloque no potinho!

44. Ou preencha de acordo com o seu humor

45. Sua bolsa pode dizer muito sobre você

46. E é claro que as suas tattoos também

47. Acredita em astrologia?

48. Marque o que você já fez na vida adulta

49. Já passou por isso?

50. Por fim, complete com gifs da sua reação nessas situações!

Basta salvar no seu celular e compartilhar já nos stories! Qual desses você vai completar primeiro? E se você não sai das redes sociais, veja como organizar o feed do Instagram.

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Já pensou em poder presentear alguém com uma festinha, mas acha que dá muito trabalho e que deverá comprar muitas coisas? Conheça a festa na caixa! É uma caixa cheia de coisinhas que existem em festas – comida, docinhos, bebida e até decoração. É uma festa portátil, porém, em proporções reduzidas, que pode ser comemorada a dois ou em mais pessoas.

A festa na caixa pode ser usada em diversas comemorações e até para presentear alguém caso você não possa festejar junto à ela naquele momento.

Itens para a festa na caixa

Agora que você já está familiarizada com essa festa, confira algumas ideias de o que pode vir dentro dessa caixa cheia de alegria:

• Balões: são ótimos para anunciar qualquer comemoração, principalmente aniversários, pois são muito alegres. Como o espaço não permite itens muito grandes, optar por balões pequenos, como o zerinho ou o de 5 polegadas, é a melhor opção. É legal também enchê-los com gás hélio, assim, quando a pessoa abrir a caixa, os balões voarão pelo espaço, dando um efeito ainda mais legal à festa.
• Bolo: é outro item tradicional de festas. Há quem diga que é a melhor parte delas. São ótimos para comemorar aniversários ou outras datas especiais, como aniversário de namoro ou de casamento. Você pode escrever algo pessoal no bolo para deixar tudo ainda mais fofo.
• Docinhos: um docinho nunca é demais, né? Eles alegram a vida e deixam a festa ainda mais gostosa. Dá para escolher o tipo de acordo com a comemoração, por exemplo: brigadeiros para aniversários e um chocolate amargo para uma noite quente entre um casal.
• Salgadinhos: eles são muito práticos e deliciosos, além de ocupar pouco espaço dentro da caixa. Mas lembre-se de não exagerar, é uma festa para pouquíssimas pessoas.
• Bebidas: as bebidas variam muito de acordo com a comemoração da festa. Para um aniversário, por exemplo, refrigerante é uma boa pedida. Já para uma comemoração de promoção de cargo ou pedido de casamento, uma champanhe ou um vinho espumante cabe melhor. E para o dia dos namorados, ou aniversário de namoro é melhor um vinho tinto ou branco, para deixar a festa ainda mais romântica.
• Presente: festa também tem que ter presente, não é mesmo? Por mais que a festa na caixa em si já seja uma forma de presentear, é legal dar um presente mais especial junto, principalmente se for alguém bem próximo e que você ame muito.
• Itens de decoração: quem não gosta de uma festa toda decorada e cheia de fofurinhas? Os itens de decoração são mais comuns em festas na caixa para aniversários, mas podem muito bem aparecerem em outros tipos de comemorações também. Solte sua imaginação!
• Utensílios: essa parte é a que deixamos por último e sempre esquecemos, mas é de extrema importância. Uma festa na caixa que se preze deve ter, além das comidinhas, algo com o que comer, como talheres e pratinhos de plástico e guardanapos. Você pode até colocar uma toalhinha de pano para montar a mesa e não fazer muita sujeira.

Além desses itens básicos, existem muito mais coisas que você pode incluir em sua festa na caixa. É só pensar bem na comemoração e idealizar o que ficaria mais legal ali dentro.

Datas para presentear com uma festa na caixa

A festa na caixa pode ser a comemoração de inúmeras ocasiões, como aniversário de namoro, dia das mães, e até menos tradicionais, como uma festa na caixa para uma noite picante a dois.

Leia também: Como evitar brigas com a sua sogra

Festa na caixa para aniversário de namoro

A festa na caixa é uma ótima ideia para comemorar o aniversário de namoro. Você pode decorá-la com fotos e colocar, por exemplo, o doce favorito do seu companheiro ou companheira. Que tal completar essa caixa com um vinho? Fica muito romântico!

Festa na caixa para aniversário

Não precisamos nem dizer o quanto a festa na caixa combina com aniversário, não é mesmo? Colocar chapeuzinhos, bandeirolas e balões deixa a festa ainda com mais cara de aniversário. Sem contar nos docinhos e salgadinhos que já têm o cheirinho desse tipo de festa.

Festa na caixa para dia das mães e dia dos pais

É uma ótima forma de presentear sua mãe ou seu pai no dia deles. Você pode usar fotos de quando era pequena com eles para fazê-los se emocionarem ainda mais. Colocar a comidinha preferida deles também é uma ótima forma de agradá-los em seu dia.

Festa na caixa infantil

Quem disse que criança não pode ter festa na caixa? Além de poder, fica muito divertido. É uma maneira incrível de surpreender sua filha ou seu filho em seu aniversário. Você pode trabalhar com os personagens favoritos deles, eles irão adorar!

Não há limites para presentear alguém com uma festa na caixa. Você pode até criar ocasiões, como uma noite de cinema. Não se limite, com certeza a pessoa irá amar o seu gesto.

Leia também: Dia das Mães: presentes criativos para fugir do óbvio e surpreender

Faça para vender

Você pode lucrar com essa ideia inovadora e que nem todos têm conhecimento. É uma forma muito divertida de fazer uma renda. Imagine só poder ganhar dinheiro alegrando as pessoas?

Antes de iniciar um negócio, faça um teste: simule uma festa na caixa, ou realmente faça uma para testar o quanto você irá gastar. A partir disso, calcule um lucro, você pode vender por 20, 30 e até 40 reais a mais do que gastou para confeccioná-la, isso dependerá muito do nível de personalização da caixa e do seu público.

Fazer uma pesquisa de público também é muito importante! Pense em quem será o comprador de suas festas na caixa, em quanto ele quer gastar em uma e o seu gosto. Você pode criar categorias de festa na caixa para atender diversos públicos – festa na caixa simples, festa na caixa personalizada e por aí vai.

Fazer festas na caixa para vender pode render muito dinheiro, mas calcule tudo. Tenha na ponta do lápis todos seus gastos e lucros. E lembre-se de reservar uma parte do dinheiro para investir no negócio. Assim você crescerá rápido no ramo.

25 festas na caixa para te inspirar

Você já deve até estar imaginando uma festa na caixa para você fazer, não é mesmo? Confira algumas delas para te deixar ainda mais inspirada e a te ajudar a tirar essas ideias da cabeça.

Leia também: Missão difícil: como presentear quem já tem tudo?

1. A festa na caixa é ótima para comemorar com seu par

2. Têm tudo a ver com aniversários

3. Que tal fazer uma noite de filmes a dois?

4. Como resistir a uma caixa cheia de doces deliciosos?

5. Festa na caixa de aniversário para a família, por Paula Fransinette

6. O vinho combina muito com uma festa na caixa romântica

7. Olha que charme esses docinhos!

8. Você pode presentear aquela pessoa especial que ama seu time de futebol

9. Um bolo bem decorado deixa a caixa ainda mais especial

10. Festa na caixa romântica, por Polyne Brunieri

11. É uma ótima demonstração de amor

12. Festa na caixa cinema, por Nii Makeup

13. Olha que legal essa festa na caixa temática!

14. Como não ficar feliz com uma decoração dessa?

15. Festa na caixa de aniversário, por Anme Criatividade

16. Essa caixa com decoração rosa ficou incrível

17. E essa de aniversário de namoro então?

18. Não pode faltar os salgadinhos

19. Olha como esse bolo abrilhanta essa festa na caixa

20. Festa na caixa para o dia dos namorados, por Bruna Paula

21. Colocar fotos deixa o presente ainda mais personalizado e especial

22. Que tal um festa na caixa de café da manhã?

23. Muito legal, não é mesmo?

24. Olha que incrível essa festa na caixa com tema de profissão

Não importa o estilo ou tamanho de festa na caixa que você escolher, com certeza a pessoa que você presenteará ficará muito surpresa e feliz!

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Presente para sogra: 48 opções encantadoras para acertar na escolhapublicado primeiro em como se vestir bem

Além da infinidade de tarefas e responsabilidades, a luta por igualdade, saúde e segurança reforça que ser mulher é ser forte por natureza. Por isso, nesse Outubro Rosa, separamos algumas frases de mulher forte para colar no espelho e se reafirmar todos os dias!

Mais do que alertar para esse mês de conscientização e da importância de fazer o exame preventivo, queremos incentivar as mulheres que já estão nessa batalha contra o câncer de mama. Por isso, esperamos que cada uma dessas frases de mulher forte se torne uma realidade dentro de cada leitora!

60 frases de mulher forte para internalizar e compartilhar

1. Levante a cabeça para calar as vozes que tentam te silenciar!

2. Mulheres fortes sabem que não podem agradar a todos. Por isso, nem tentam.

3. Uma mulher forte ama, cuida e aproveita a vida do jeito que ela bem entender.

4. Mãe, esposa, dona de casa e trabalhadora em tempo integral; Deus fez das mulheres uma verdadeira força da natureza.

5. Uma mulher forte não tem medo de encarar o mundo, pois sabe o valor e o poder que tem!

6. A força das mulheres apenas é uma surpresa para aqueles que constantemente as subestimam.

7. Nada é mais intenso do que a força de uma mulher que se conhece e se ama acima de tudo.

8. Mulheres fortes sabem que é correndo riscos que os medos serão vencidos.

9. Uma mulher forte sabe que cada obstáculo é na verdade uma oportunidade de aperfeiçoamento e crescimento.

10. Ninguém é capaz de segurar uma mulher que descobriu o seu real valor!

11. Uma mulher que sabe o que quer, e luta por isso, tem o poder de mudar o mundo!

12. Quando as mulheres descobrem que juntas são ainda mais fortes, nada pode pará-las.

13. Ame a mulher que você se tornou. Acredite, você é única!

14. Mulheres fortes ajudam a construir umas às outras.

15. Uma mulher forte não precisa de super-herói. Afinal, ela escreve sua própria história.

16. Uma mulher forte é naturalmente determinada. Por isso, não tem medo de lutar por seus ideais e não abre mão de seus princípios.

17. Uma mulher forte sabe que é capaz de tudo. Sendo assim, jamais desiste fácil.

18. Mulheres fortes são humanas, mas usam de suas fraquezas para se reerguer sempre mais fortes.

19. Uma mulher forte, enquanto não chega a seu destino, sabe aproveitar a jornada como ninguém.

20. Mulheres fortes encorajam e incentivam o fortalecimento de outras mulheres!

21. Uma mulher forte é a tempestade e calmaria que todos precisam para encantar suas vidas.

22. Mulheres fortes transformam o negativo em positivo. Por isso, sempre acreditam em tempos melhores!

23. Toda mulher é forte, mesmo que ela ainda não saiba disso.

24. É no espírito de luta e na força do seu instinto que reside o verdadeiro poder de mulher.

25. Cada mulher tem o seu charme, beleza e delicadeza particular. No entanto, todas têm uma força capaz de mover montanhas!

26. Atrás de cada mulher forte e independente, existe uma menina que teve que aprender a se recuperar e nunca depender de ninguém.

27. Como é bela e especial a mulher que é forte, independente e senhora de si mesma!

28. Na forma diferenciada de amar que é revelado o todo o poder de uma mulher.

29. O amor e a resiliência são as armas secretas das mulheres fortes!

30. Seja a mulher forte que você quer ver transformar o mundo!

31. Uma mulher forte tem no coração todos os sonhos do mundo. Por isso, vive em uma constante busca e realização!

32. Uma mulher poderosa é reconhecida pela força e integridade do seu caráter!

33. Assim como no xadrez, a força maior de todas vem de uma dama!

34. Mulheres fortes não tem medo de falhar porque sabem que o fracasso é mais um degrau para a grandeza. Por isso, apenas tente!

35. Mulher forte é firme sem perder a ternura, vai à luta sem perder a classe. E assim, vence sem precisar pisar em ninguém.

36. Só a mulher tem em si o poder de ser frágil como uma flor, e forte como um gigante!

37. Uma mulher forte sabe como construir uma escada com as mesmas pedras que foram lançadas contra ela.

38. Ser mulher forte é amar com toda doçura, lutar com toda bravura, ser sensível com toda lisura e forte com toda ternura.

39. Uma mulher forte está acima de julgamentos e limitações. Por isso, não se baseia em padrões, mas em sua própria força e personalidade.

40. Nenhuma liberdade é maior do que a de uma mulher que descobre a força que tem!

41. Uma mulher forte sabe que não importa o que digam, ela sempre será suficiente e completa.

42. Mulheres fortes sabem que amar-se é um ato de coragem. Por isso, aceitam e amam seu corpo e seus defeitos com toda coragem e sinceridade.

43. A vida pode ser dura, mas uma mulher forte é indestrutível.

44. Mulheres fortes aprendem a lutar e vencer sozinhas. Por isso, são independentes, livres e inteiras!

45. Uma mulher forte entende que não precisa se parecer com ninguém, pois sua beleza é única e incomparável.

Leia também: Outubro Rosa: saiba como prevenir o câncer de mama

46. O amor próprio é o caminho para a felicidade. Por isso, uma mulher forte é a peça mais importante de sua própria vida.

47. Há mais poder na lágrima de uma mulher forte do que em um batalhão inteiro.

48. Um mulher forte não se intimida quando quer dizer não, pois sua paz é seu maior compromisso.

49. Mulheres fortes não são definidas por seu passado. Por isso, não se intimidam em quebrar o retrovisor de suas vidas.

50. Uma mulher forte não precisa de um homem para dominá-la, precisa apenas de alguém especial que a compreenda.

51. Depois da luta, restará uma mulher guerreira, corajosa, determinada e com muita vontade de viver a vida.

51. Chore, desabafe, se dê um tempo. No entanto, não deixe que seu choro esconda a mulher forte que você é.

53. Mulheres fortes inspiram todos ao seu redor. Dessa forma, ensinam até mesmo em silêncio.

54. O sorriso de uma mulher forte é o seu melhor e mais valioso acessório!

55. Uma mulher forte é capaz de eliminar todas as “impurezas” e lapidar no outro as suas maiores qualidades.

56. Mesmo sem saber, você é o espelho e a inspiração de pessoas que fingem nem te ver. Por isso, continue!

57. Nada pode calar a voz de uma mulher emponderada e que sabe o que quer!

58. A mulher forte mostra que tem dentro dela a força necessária para seguir em frente. Por isso, escolhe a alegria ao invés da tristeza e a esperança acima do desânimo.

59. Nunca mais se desculpe por ser quem você. É cada detalhe seu que te fez chegar até aqui como uma mulher forte, e que te levará a voos muito mais altos!

60. Faça de sua vida uma eterna homenagem à mulher incrível que você é. Se cuide, se ame e se comemore todos os dias!

Esperamos que essas frases de mulher forte sejam úteis e incentivadoras para todas as nossas leitoras. Leu alguma frase e lembrou de uma amiga? Então, compartilhe com ela e ajude a empoderar e levantar outras mulheres!

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Tatuagem pós câncer de mama: um recomeço é possívelpublicado primeiro em como se vestir bem

Além da infinidade de tarefas e responsabilidades, a luta por igualdade, saúde e segurança reforça que ser mulher é ser forte por natureza. Por isso, nesse Outubro Rosa, separamos algumas frases de mulher forte para colar no espelho e se reafirmar todos os dias!

Mais do que alertar para esse mês de conscientização e da importância de fazer o exame preventivo, queremos incentivar as mulheres que já estão nessa batalha contra o câncer de mama. Por isso, esperamos que cada uma dessas frases de mulher forte se torne uma realidade dentro de cada leitora!

60 frases de mulher forte para internalizar e compartilhar

1. Levante a cabeça para calar as vozes que tentam te silenciar!

2. Mulheres fortes sabem que não podem agradar a todos. Por isso, nem tentam.

3. Uma mulher forte ama, cuida e aproveita a vida do jeito que ela bem entender.

4. Mãe, esposa, dona de casa e trabalhadora em tempo integral; Deus fez das mulheres uma verdadeira força da natureza.

5. Uma mulher forte não tem medo de encarar o mundo, pois sabe o valor e o poder que tem!

6. A força das mulheres apenas é uma surpresa para aqueles que constantemente as subestimam.

7. Nada é mais intenso do que a força de uma mulher que se conhece e se ama acima de tudo.

8. Mulheres fortes sabem que é correndo riscos que os medos serão vencidos.

9. Uma mulher forte sabe que cada obstáculo é na verdade uma oportunidade de aperfeiçoamento e crescimento.

10. Ninguém é capaz de segurar uma mulher que descobriu o seu real valor!

11. Uma mulher que sabe o que quer, e luta por isso, tem o poder de mudar o mundo!

12. Quando as mulheres descobrem que juntas são ainda mais fortes, nada pode pará-las.

13. Ame a mulher que você se tornou. Acredite, você é única!

14. Mulheres fortes ajudam a construir umas às outras.

15. Uma mulher forte não precisa de super-herói. Afinal, ela escreve sua própria história.

16. Uma mulher forte é naturalmente determinada. Por isso, não tem medo de lutar por seus ideais e não abre mão de seus princípios.

17. Uma mulher forte sabe que é capaz de tudo. Sendo assim, jamais desiste fácil.

18. Mulheres fortes são humanas, mas usam de suas fraquezas para se reerguer sempre mais fortes.

19. Uma mulher forte, enquanto não chega a seu destino, sabe aproveitar a jornada como ninguém.

20. Mulheres fortes encorajam e incentivam o fortalecimento de outras mulheres!

21. Uma mulher forte é a tempestade e calmaria que todos precisam para encantar suas vidas.

22. Mulheres fortes transformam o negativo em positivo. Por isso, sempre acreditam em tempos melhores!

23. Toda mulher é forte, mesmo que ela ainda não saiba disso.

24. É no espírito de luta e na força do seu instinto que reside o verdadeiro poder de mulher.

25. Cada mulher tem o seu charme, beleza e delicadeza particular. No entanto, todas têm uma força capaz de mover montanhas!

26. Atrás de cada mulher forte e independente, existe uma menina que teve que aprender a se recuperar e nunca depender de ninguém.

27. Como é bela e especial a mulher que é forte, independente e senhora de si mesma!

28. Na forma diferenciada de amar que é revelado o todo o poder de uma mulher.

29. O amor e a resiliência são as armas secretas das mulheres fortes!

30. Seja a mulher forte que você quer ver transformar o mundo!

31. Uma mulher forte tem no coração todos os sonhos do mundo. Por isso, vive em uma constante busca e realização!

32. Uma mulher poderosa é reconhecida pela força e integridade do seu caráter!

33. Assim como no xadrez, a força maior de todas vem de uma dama!

34. Mulheres fortes não tem medo de falhar porque sabem que o fracasso é mais um degrau para a grandeza. Por isso, apenas tente!

35. Mulher forte é firme sem perder a ternura, vai à luta sem perder a classe. E assim, vence sem precisar pisar em ninguém.

36. Só a mulher tem em si o poder de ser frágil como uma flor, e forte como um gigante!

37. Uma mulher forte sabe como construir uma escada com as mesmas pedras que foram lançadas contra ela.

38. Ser mulher forte é amar com toda doçura, lutar com toda bravura, ser sensível com toda lisura e forte com toda ternura.

39. Uma mulher forte está acima de julgamentos e limitações. Por isso, não se baseia em padrões, mas em sua própria força e personalidade.

40. Nenhuma liberdade é maior do que a de uma mulher que descobre a força que tem!

41. Uma mulher forte sabe que não importa o que digam, ela sempre será suficiente e completa.

42. Mulheres fortes sabem que amar-se é um ato de coragem. Por isso, aceitam e amam seu corpo e seus defeitos com toda coragem e sinceridade.

43. A vida pode ser dura, mas uma mulher forte é indestrutível.

44. Mulheres fortes aprendem a lutar e vencer sozinhas. Por isso, são independentes, livres e inteiras!

45. Uma mulher forte entende que não precisa se parecer com ninguém, pois sua beleza é única e incomparável.

Leia também: 60 frases de mulher forte para ler e reafirmar todos os dias

46. O amor próprio é o caminho para a felicidade. Por isso, uma mulher forte é a peça mais importante de sua própria vida.

47. Há mais poder na lágrima de uma mulher forte do que em um batalhão inteiro.

48. Um mulher forte não se intimida quando quer dizer não, pois sua paz é seu maior compromisso.

49. Mulheres fortes não são definidas por seu passado. Por isso, não se intimidam em quebrar o retrovisor de suas vidas.

50. Uma mulher forte não precisa de um homem para dominá-la, precisa apenas de alguém especial que a compreenda.

51. Depois da luta, restará uma mulher guerreira, corajosa, determinada e com muita vontade de viver a vida.

51. Chore, desabafe, se dê um tempo. No entanto, não deixe que seu choro esconda a mulher forte que você é.

53. Mulheres fortes inspiram todos ao seu redor. Dessa forma, ensinam até mesmo em silêncio.

54. O sorriso de uma mulher forte é o seu melhor e mais valioso acessório!

55. Uma mulher forte é capaz de eliminar todas as “impurezas” e lapidar no outro as suas maiores qualidades.

56. Mesmo sem saber, você é o espelho e a inspiração de pessoas que fingem nem te ver. Por isso, continue!

57. Nada pode calar a voz de uma mulher emponderada e que sabe o que quer!

58. A mulher forte mostra que tem dentro dela a força necessária para seguir em frente. Por isso, escolhe a alegria ao invés da tristeza e a esperança acima do desânimo.

59. Nunca mais se desculpe por ser quem você. É cada detalhe seu que te fez chegar até aqui como uma mulher forte, e que te levará a voos muito mais altos!

60. Faça de sua vida uma eterna homenagem à mulher incrível que você é. Se cuide, se ame e se comemore todos os dias!

Esperamos que essas frases de mulher forte sejam úteis e incentivadoras para todas as nossas leitoras. Leu alguma frase e lembrou de uma amiga? Então, compartilhe com ela e ajude a empoderar e levantar outras mulheres!

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45 frases de Outubro Rosa para fazer toda mulher “se tocar”publicado primeiro em como se vestir bem

O glúten é um tipo de proteína presente em diversos cereais, como trigo, centeio ou cevada e a ingestão de alimentos que contenham essa substância pode fazer mal a pessoas com a doença celíaca. Hoje, felizmente, é possível fazer boas receitas sem essa substância. Pensando nisso, selecionamos algumas receitas de bolo sem glúten muito saborosas. Continue a leitura e confira!

1. Bolo sem glúten de banana

Essa receita, além de não ter glúten e ser livre de lactose, tem pouquíssimo açúcar e, ainda, contém banana que deixa qualquer receita mais gostosa. Ótimo, não é mesmo? Experimente!

2. Bolo sem glúten de laranja

Você curte bolo de laranja? Temos aqui uma receita apaixonante…sem glúten e sem lactose e com um preparo bem rapidinho. Fica uma delícia, acompanhado de um cafezinho fresquinho, então, é tudo de bom!

Leia também: Torta de brócolis: criatividade e sabor em 18 receitas incríveis

3. Bolo sem glúten de maçã

Com maçãs lindamente distribuídas sobre o bolo, essa receita é tudo. Ela fica com um visual lindo e um sabor melhor ainda. Confira!

4. Bolo sem glúten de abacaxi

Trata-se de uma receita rápida feita no liquidificador. Esse bolo de abacaxi sem glúten contém entre seus ingredientes fibras, como sementes de linhaça. É perfeito para um lanche da tarde ou café da manhã.

5. Bolo sem glúten de limão

Leia também: Frango na cerveja: 12 receitas práticas e deliciosas

Bolo de limão é uma delícia, não é mesmo? Essa receita, então, é especial, pois além de não levar glúten, fica super fofinho. Uma aposta certeira!

6. Bolo sem glúten de ameixa

Que tal experimentar esse bolo delicioso que leva ameixas na massa e com uma cobertura gostosa de chocolate? O preparo ainda é muito fácil: é só bater tudo no liquidificador. Tudo de bom, né?

7. Bolo sem glúten de coco

Bolinho delicioso, fácil e saboroso, esta gostosura de coco não leva glúten e lactose e um de seus ingredientes é a farinha de arroz. Excelente e saudável para a merenda das crianças. Vale a pena conferir!

Leia também: Bolo sem glúten: 15 receitas saborosas para você se deliciar

8. Bolo sem glúten de prestígio

Esse é um de bolo prestígio molhadinho, delicioso e sem glúten e lactose, perfeito para ocasiões especiais, como um aniversário.

9. Bolo sem glúten de chocolate

Se você é chocólatra e não vive sem essa gostosura, essa é a receita para você. Um bolo de chocolate bem molhadinho, trufado, sem glúten e vegano, tá bom ou quer mais? Experimente, você vai amar!

10. Bolo sem glúten mesclado

Bolo mesclado, tipo bolinho da vovó, é uma gostosura, concorda? Ele mistura bolo branquinho com a presença bem sutil de chocolate. Show de bola, ou melhor, de bolo!

11. Bolo sem glúten de baunilha

Receita base para variados bolos, não leva glúten nem lactose. Com textura amanteigada e sabor suave, ela permite seu uso com diversos outros sabores. Então, aproveite, pois com essa receita você pode usar a criatividade.

12. Bolo sem glúten de cenoura

Nada como um bolo de cenoura com cobertura de chocolate, não é? Essa receita não leva farinha de trigo e a massa fica bem fofinha e molhadinha. E mais, se substituir a manteiga, fica também sem lactose. Delícia!

13. Bolo sem glúten de milho

Um cafezinho fica beleza com qualquer bolo, mas com o bolo sem glúten de milho fica melhor ainda! Confira a receita.

14. Bolo sem glúten de mandioca

Um bolo fofinho de aipim com um toque de coco pode ser uma ideia diferente para o café da tarde. Experimente essa receita e impressione seus convidados.

15. Bolo sem glúten de arroz cru

Bolo delicioso e pasmem, a receita leva arroz cru. É sem glúten e na massa também vai queijo ralado. Confira a receita diferenciada!

Agora é só escolher a que você vai fazer primeiro, mas não esqueça de escolher a receita do cafezinho que complementa e acompanha qualquer bolo. Bom apetite!

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Macarrão cremoso: 12 receitas incríveis que vão te deixar salivandopublicado primeiro em como se vestir bem

O câncer de mama é uma doença que acomete milhares de mulheres no mundo inteiro e, apesar de ser um fardo pesado, as chances de recuperação são altas com o diagnóstico precoce.

Pensando em trazer uma pontinha de esperança à batalha respeitável de todas aquelas que enfrentam o problema, você vai se inspirar, em meio ao Outubro Rosa, com 10 famosas que também carregaram esse fardo e tiveram uma vitória linda e incrível.

1. Patrícia Pillar

A atriz, que descobriu o câncer de mama em 2001, é um exemplo de superação para todas as brasileiras. Durante o tratamento, Patrícia continuou trabalhando e ainda se envolveu em assuntos políticos de nível nacional. Sua força fica muito evidente em seus papéis ao longo da carreira – a sem-terra Luana, em O Rei do Gado, e a inesquecível Flora, vilã de A Favorita, por exemplo – mostram como a atriz encara sua profissão com muita seriedade.

Patrícia fala abertamente das dores e dificuldades da doença, mas reconhece que cada mulher encontra o melhor jeito de lidar com ela – seja enfrentando abertamente e falando sobre ou, até mesmo, convivendo sozinha.

“Aprender a lidar com o sofrimento na vida traz tranquilidade. Eu lutei. Em nenhum momento perdi o bom astral. A tranquilidade é uma certa resignação ao fato de que a vida não é só felicidade. Ter lidado com o sofrimento, a dor e a perda me fez bem […] Algumas coisas machucam. Por isso, compreendo quem esconde. Para mim, falar foi uma libertação. Vivi intensamente o meu sofrimento. É a minha história. Não quis fugir. Preferi enfrentar.”

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2. Elba Ramalho

A cantora paraibana foi diagnosticada com câncer de mama em 2010. Elba procurou auxílio médico quando notou mudanças hormonais no corpo, como o crescimento acelerado de pêlos. Além disso, ela notou que um cisto no seio, o qual ela já carregava há anos, havia mudado de forma e tamanho.

No caso de Elba, o câncer era hormonal e fora diagnosticado cedo – o que facilitou o tratamento e deu mais chances à sua eficiência. Não foi necessário fazer sessões de quimioterapia e a retomada de uma rotina saudável e o equilíbrio emocional ajudaram muito a cantora.

“Não estava cuidadosa naquele momento. E estava vivendo uma relação conturbada, muito aflita. […] O nome câncer tem um fardo muito mais pesado do que a doença em si. Descobrindo no início como o meu, é tranquilo. A prevenção é tudo. Eu fiz tudo o que o médico disse, terminei meu namoro, virei a página.”

3. Arlete Salles

A atriz, que completou 76 anos em 2018, cerrou uma luta árdua contra o câncer de mama que a acometeu aos 72. Além das quimioterapias, ela passou também por cirurgias.

Hoje, depois de uma linda vitória, Arlete relembra das dificuldade do tratamento, mas mostra como o apoio dos amigos – e dos cães – foi fundamental para que ela se mantivesse firme. O amor pela profissão e o retorno aos palcos também ajudaram no processo.

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“O palco é terapêutico. Eu só pensava em voltar para o teatro. Não via a hora de começar a gravar. […] Os meus amigos me ajudaram muito. A Taís [Araújo] me ligava todos os dias para saber como eu estava, se eu queria sair…”

4. Antonia Frering

A atriz, que agora é dona de um canal sobre variados assuntos cotidianos, foi diagnosticada com câncer de mama em 2011. Apesar de o processo ser bastante rápido – 3 dias após o diagnóstico já foi iniciado o tratamento – a descoberta foi um peso para ela.

Porém Antonia enxerga a doença como um “filtro” que a fez enxergar a vida de uma maneira diferente e a dar menos valor àquilo que não importa tanto.

“O cabelo, por exemplo. Se há dois anos eu tivesse que fazer uma novela com esse cabelo, teria um treco […] Sempre fui muito ligada à natureza, aproveitava o sol, os jardins, as flores. Não sou aquela que nunca olhava para essas coisas, mas passei a olhar mais. E hoje eu já não me cobro tanto. Estou mais leve, mais zen.”

5. Sheryl Crow

A cantora country norte-americana enfrentou o câncer de mama em 2006. Após um tratamento longo que envolveu a retirada do tumor através de cirurgia, Sheryl fala abertamente sobre a doença a fim de estimular outras mulheres a darem mais atenção a este problema.

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Sua preocupação com o assunto se concretiza em alguns projetos que a cantora fez acontecer – entre eles, um centro de diagnóstico voltado somente ao câncer de mama em Los Angeles: o Sheryl Crow Imaging Center.

“Isto me mudou em quase todos os sentidos. Revi os meus conceitos sobre o que era importante. Aprendi a cuidar de mim emocionalmente, me colocando em primeiro lugar e permitindo que outras pessoas cuidem de mim também. É muito bom ser uma mulher forte, mas quando você não está permitindo que suas necessidades se satisfaçam, isto acontece com você.”

6. Kylie Minogue

Em 2005, a cantora se viu diante de um câncer de mama com o qual precisou lutar arduamente: quimioterapia, radioterapia e mastectomia fizeram parte do tratamento difícil, mas extremamente eficaz. Apesar de carregar marcas físicas e emocionais da doença, Kylie se vê como uma vitoriosa.

Mesmo depois de tanto tempo, a cantora ainda relembra o período de luta e enfatiza a importância de ter tido pessoas amadas por perto. Todo apoio é fundamental, não é?

“Me sinto um gato de várias vidas […] Havia dias em que sentia muita raiva e tristeza. Em outros, eu me sentia sortuda… Tive sorte de estar cercada por pessoas que realmente me amavam.”

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7. Robin Roberts

A apresentadora norte-americana do programa Good Morning America teve o diagnóstico de câncer de mama em 2008. Além disso, Robin também precisou enfrentar uma doença rara chamada Síndrome Mielodisplásica, que afeta a produção sanguínea.

Após vencer – e continuar vencendo dia após dia – ambas as doenças, Robin, que é lésbica e negra, é um exemplo de força e superação por manter sempre o astral elevado e focar no lado bom da vida.

“Neste momento, estou em paz e cheia de alegria e gratidão. Sou grata a Deus, aos meus médicos e enfermeiros pela recuperação de minha saúde […] Sou grata pelas muitas orações e desejos de boa sorte por minha recuperação. […] Eu encorajo vocês a refletir sobre tudo aquilo por que também devem agradecer. ”

8. Jane Fonda

Atriz, escritora e ativista política, Jane Fonda removeu um tumor na mama em 2010. Atualmente, Jane é estrela da série Grace e Frankie, na qual deposita um mix de profissionalismo e humor no papel.

O caso da atriz é um daqueles que valem a pena expor por aí: por descobrir cedo, o tratamento foi menos invasivo e a recuperação, mais fácil.

“Eu tenho tanta sorte! Nós descobrimos cedo e, por isso, não foi tão invasivo. Eu quero agradecer a todos meus fãs e amigos que me escreveram lindas mensagens. Significou muito para mim.”

9. Wanda Sykes

A comediante norte-americana passou por uma dupla mastectomia em 2011 devido a um tumor de grau zero. Apesar de não oferecer risco a curto prazo, Wanda preferiu não arriscar e realizar o procedimento mesmo assim, já que há casos de câncer de mama em seu histórico familiar.

Lidando com muito humor, a atriz ressalta como o problema deve ser levado a sério e que através da prevenção muita coisa pode ser evitada. É óbvio que você não precisa tomar a iniciativa de Sykes – que foi a mesma que a da atriz Angelina Jolie. Mas o caso dela serve de ilustração à ideia de que, sim, é possível prevenir e há várias saídas disponíveis. Converse com seus médicos a respeito.

“Eu tomei essa decisão porque eu amo minha vida e agora eu sei que estou livre. As crianças também são um grande motivo pois quero estar por perto sempre. As cicatrizes? Quase não as vejo. Eu me sinto completa, porque todos os dias eu posso dizer a mim mesma que não há câncer. Estou saudável, e isso é maravilhoso!”

10. Ana Furtado

Por fim, um exemplo de uma mulher forte que, apesar de ainda estar em tratamento, já é, sim, uma vencedora. A atriz e apresentadora Ana Furtado veio a público, em 2018, com seu diagnóstico de câncer de mama. Com muita comoção, Ana fala da importância do autoexame, que foi o pontapé inicial do processo.

A apresentadora vem passando por sessões de quimioterapia e se sente confortável o bastante para expor essa rotina, já que isso pode, inclusive, trazer mais força às mulheres que enfrentam a doença no anonimato. À Ana Furtado, nosso muito obrigada pela coragem e inspiração. Quem quiser acompanhar a luta da atriz, ela posta várias mensagens na sua página.

“O futuro pode ser desejado, mas não está escrito… E tudo o que acontece tem um propósito maior. O câncer não é mais o meu vilão. Ele se tornou o meu professor. E como boa aluna que sempre fui tenho aprendido cada lição com a sabedoria que nem eu sabia que possuía. Se abra para se redescobrir, se reconectar consigo mesmo e reaprender a viver. Essa tem sido uma oportunidade extraordinária para me amar e me conhecer cada dia mais.”

Essas famosas são apenas alguns exemplos para que vocês, mulheres guerreiras, consigam enxergar amor e esperança diante de uma batalha por vezes tão difícil. Procurem apoio e sigam perto de quem alimenta a coragem e, não se esqueçam: estamos todas juntas nessa!

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Glitter biodegradável: brilhe com sucesso sem poluir o meio ambientepublicado primeiro em como se vestir bem

O estilo Tumblr tem sido referência em diversos setores que vão desde a  decoração, fotografia e chegam ao mundo da moda apontando novas tendências para os looks.

E se você acompanha as tendências dessa rede social que influencia em diversos setores, é hora de se inspirar nos looks e aprender como adotar o estilo tumblr nas produções.

 

O que é estilo Tumblr?

O estilo Tumblr é uma proposta bem atual para a moda, e traz inspirações e referência da rede social Tumblr.

Essa rede social é como uma espécie de blog, em que é possível adicionar fotos e textos, e nessa atmosfera há um universo a parte que traz fotos Tumblr inspiradoras e criativas, além de propostas de looks diferenciados.

Os look que saem dessa rede social passam uma proposta mais criativa e confortável, e mostram muita personalidade através dos detalhes.

Dicas de como aderir à tendência

Para aderir ao estilo Tumblr, não é preciso trocar o guarda-roupas inteiro, e algumas combinações e escolhas certas podem trazer esse estilo nas propostas de look.

Para dar aquela ajudinha na hora de montar o look Tumblr, vamos às dicas do que é essencial para adotar esse estilo.

• Acessórios: na proposta Tumblr, os acessórios com brincos de argola, bonés, óculos e pulseiras são elementos que enaltecem o visual e passam um toque de personalidade ao look. Por isso, vale a pena apostar nesses itens para complementar a proposta do visual.
  

  

• Simplicidade: o estilo Tumblr é uma proposta que traz como base a simplicidade, por isso os looks trazem a ideia de conforto e dia a dia. Sendo assim, a produção pede peças mais confortáveis e que passem a ideia de simples e confortáveis.
  

• Cartela de cores: na produção inspirada nos looks dessa rede social, a cartela de cores tem como foco os tons neutros como preto, branco e cinza. As cores suaves também podem aparecer no look, mas não costumam ser o ponto principal. E para quem quer adicionar um toque de cor mais vibrante, vale apostar em apenas um detalhe com um toque de vermelho ou amarelo.

• Anos 90: esse estilo traz uma referência bastante forte da moda anos 90, e as peças como calça mom jeans, jaquetas, peças de cintura alta, camisetas e tênis estão sempre presentes nas produções.

Fotos e inspirações de estilo Tumblr

Looks com calça

Como proposta de look Tumblr com calça, um modelo curinga para a produção é a calça mom jeans, um modelo bem característico dos anos 90, que traz cintura alta e estilo mais desgastado.

Para o look, o moletom preto foi usado por dentro da calça e o cinto marcou a cintura alta, deixando a proposta confortável e natural para o dia a dia.

O look ainda traz alguns acessórios além do cinto, como o tênis All Star, colar e óculos de sol, elementos que completam o look do dia a dia com bastante personalidade.

 

Looks com short

Para montar um look mais fresquinho e com shorts, vale buscar referências da moda anos 90, como traz esta proposta.

Na ideia para o look, a aposta foi pelo mix de short de tecido de cintura alta e camiseta branca.

Para realçar a cintura alta do short e dar um toque de personalidade ao look, a aposta foi por usar a camiseta amarrada com um nozinho.

Para completar o look com o toque de conforto do estilo Tumblr, a ideia foi pelo tênis nos pés.

 

Looks com moletom

Nas produções estilo Tumblr, a ideia de look confortável e simples é predominante e seguindo essa ideia, a proposta de incluir um moletom ao look é uma ótima pedida.

Para montar um look com moletom e muito conforto, a proposta aqui traz calça destroyed de cintura alta com moletom estilo anos 90.

Para completar o visual, a barra da calça jeans foi dobrada deixando o tênis rosa claro aparente.

 

Looks com legging

Além das calças mais largas e confortáveis como a mom jeans, o estilo Tumblr também pode trazer uma produção com legging, como mostra esta proposta.

Para o visual, a ideia foi pelo mix de legging preta de cintura alta com cropped branco.

O visual ganhou muito mais estilo com os acessórios que caracterizam looks Tumblr, como tênis, brinco de argola e boné.

A produção além de estilosa, ainda é uma escolha bastante confortável e pode ser uma inspiração para o look de aeroporto, assim dá para encarar uma viagem com estilo e conforto.

 

Looks com saia e vestido

O estilo Tumblr também pode trazer inspirações lindas com vestido, como é o caso desta proposta.

Para o look com vestido, a ideia aqui foi pelo vestido estilo anos 90, em linho e com botões na frente.

O modelo estilo retrô foi usado com tênis, sapato curinga do visual Tumblr, e os acessórios como óculos e lenço no cabelo são ideais para deixar a proposta mais estilosa.

 

Looks de outono e inverno

Para manter o estilo Tumblr nos looks de dias frios, vale apostar numa produção mais quentinha com casaco de inverno, como mostra esta ideia.

Para o look, o visual básico de calça mom jeans com blusa preta por dentro é a base do visual. Já o casaco xadrez de inverno entra com um toque do estilo anos 90 e arremata o look de inverno.

O visual ainda traz tênis e óculos de sol, elementos que deixam a produção super estilosa.

 

Looks de primavera e verão

Para montar um look de verão com referências do estilo Tumblr, uma aposta curinga é o mix de short jeans de cintura alta com camiseta branca.

A ideia para esse visual básico é uma aposta certeira, e para o look não ficar sem graça, vale a pena investir nos detalhes.

Como detalhes que valorizam o look, a ideia foi por um short estilo destroyed e camiseta branca com nozinho, dando um toque de estilo e valorizando o short de cintura alta.

Para completar, o óculos espelhado com lentes cor de rosa é uma escolha perfeita!

 

Gostou das dicas para montar looks incríveis? Então aproveite as inspirações e aposte nessa tendência da moda, que traz muita personalidade com ideias práticas e funcionais para o dia a dia.

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